একটি ফিটনেস অবকাশ জন্য প্যাক কিভাবে

সক্রিয় ভ্রমণ জন্য আপনার নো নোশনস প্যাকিং গাইড

আপনি যদি এখনও একটি ফিটনেস অবকাশ গ্রহণ না হয়, এটি সম্ভবত সময় একটি ব্যাপার সম্ভবত। গ্লোবাল ওয়েলনেস ইনস্টিটিউটের মতে, সুস্থতা পর্যটন অর্থনীতি ২013 সালের মধ্যে 563 বিলিয়ন ডলারের রাজস্ব আয় করে যা ২013 সালে 14 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে, ২015 সালে ভ্রমণকারীদের 104.4 মিলিয়ন ভ্রাম্যমান ভ্রমণের চেয়ে ২ বছর আগের চেয়ে বেশি। অবশ্যই, বিভিন্ন ধরনের সুস্থতা পর্যটন ছুটি রয়েছে, যা ওজন কমানোর স্পা থেকে সার্ফ এবং যোগব্যায়ামের পর্যায় পর্যন্ত মানক অবকাশে রয়েছে যা হাইকিং, বাইকিং এবং স্কিইং এর অভিজ্ঞতার একটি অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত।

এই কারণেই, কোন এক-আকারের-ফিট-সব প্যাকিং তালিকা নেই যা প্রতিটি ফিটনেস অবকাশের জন্য উপযুক্ত, তবে পুরো অভিজ্ঞতাটি সহজ করার জন্য কয়েকটি সহজ সমাধান রয়েছে এবং কয়েকটি আইটেম আপনাকে ছাড়াই বাড়ি ছাড়তে হবে। "হঠাৎ আপনার সানস্ক্রিন, পানির বোতল এবং সানগ্লাসগুলি ভুলে যান না," সারাহ্ হেলি, প্রাক-জন্মোত্তর ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং ঘন ঘন ফিটনেস ভ্রমণকারীদের বলেছেন। "আপনি যে স্থানে অবস্থান করছেন সেটি লন্ড্রি রুম বা সেবা আছে কিনা তা সর্বদা খুঁজে বের করুন। যদি আপনি আপনার জামাকাপড় ধুতে পারেন, তাহলে সাধারণত আপনার অর্ধেক পরিমাণে আনার পরিকল্পনা করুন।" এটি প্রতিটি ট্রিপ জন্য কঠিন উপদেশ, কিন্তু বিশেষ করে যারা ঘাম কাটা workouts জড়িত আরো মহান সমাধানের জন্য, উপর পড়া।

1 - কঠিন, প্রসারিত লাগেজ এবং সংস্থা কিউব

প্রতিটি ভাল ছুটির লাগেজ একটি ভাল টুকরা দিয়ে শুরু হয়, আপনি আপনার সাথে অনেক গিয়ার toting একটি সক্রিয় ভ্রমণকারী হন, বিশেষত সত্য যে একটি সত্য। আপনার কি প্রয়োজন লটবহর একটি লাইটওয়েট টুকরা একটি পিটান একটি সামান্য হাতল এবং আপনার শিলা ক্লাইম্বিং সরঞ্জাম বা স্কি বুট সংরক্ষণ করতে যথেষ্ট বড়। ভারী স্যুটকেস এড়িয়ে যান এবং একটি লাইটওয়েট রোলিং ডফেলের জন্য বেছে নিন, ইগল ক্রিক এক্সপ্যান্স ড্রপ বোট হুইলড ডফেলের মতো। এটি মাত্র 8 পাউন্ডের উপরে এবং 128-লিটার প্যাকিং স্পেস রয়েছে, যা কাপড় এবং গিয়ারের পোষাক পরিধান করার জন্য অনেক কক্ষ সরবরাহ করে।

যেমন একটি মেগা duffle ব্যাগ এক downside এটা আপনার সমস্ত জিনিস সংগঠিত রাখা কঠিন হতে পারে। আপনার পোশাক এবং গিয়ার সংগঠিত রাখা, এবং আপনার নোংরা, ঘর্মাক্ত পোশাক সংরক্ষণ করার জন্য একটি লন্ড্রি ব্যাগ, জুতা ব্যাগ, এবং ভেজা ব্যাগ মধ্যে নিক্ষেপ, এডি Bauer প্যাকিং স্কয়ার মত পৃথক cubes ব্যবহার বিবেচনা করুন। ঈগল ক্রিক প্যাক-এ স্পোর্ট সক্রিয় সেটটি জুতো লকার এবং একটি ভিজা / শুষ্ক ফিটনেস লকার যা আপনার ধোয়ার গিয়ারের ভেতর ঢোকা পর্যন্ত এটি ধুয়ে ফেলার সুযোগ পায় না।

2 - নিম্ন-প্রোফাইল ব্যাকপ্যাক

একটি সহজ, লাইটওয়েট ব্যাকপ্যাক তুলনায় ফিটনেস vacations আমার জন্য আরো সহজে আসে। যখন আপনি একটি অর্ধ দিনের বৃদ্ধি, একটি দীর্ঘ সাইকেল যাত্রা, বা ziplining এবং দর্শনীয় একটি পূর্ণ দিন জন্য মাথা হেঁটে, আপনি নাচ, জল, সানস্ক্রীন পোষাক প্রয়োজন, এবং হয়ত আপনার সাথে কাপড় পরিবর্তিত হতে যাচ্ছেন। হাত দিয়ে এই আইটেম বহন সুন্দর না হয়, purses এবং duffle ব্যাগ প্রায়ই অচল হয়, এবং একটি Fanny প্যাক শুধু যথেষ্ট বড় নয়। আপনি একটি ব্যাকপ্যাক প্রয়োজন, এবং আমি একটি ভাল বিকল্প হিসাবে জুনিয়র এর স্কুল ব্যাগ নির্ভর না সুপারিশ করবে।

এগিয়ে যান এবং হাইকিং, ক্লাইম্বিং এবং অন্যান্য বাইরের কার্যক্রমের জন্য ডিজাইন করা একটি প্রযুক্তিগত প্যাকের মধ্যে বিনিয়োগ করুন, যেমন এডি বুর ব্যাকন প্যাক। এই ব্যাকপ্যাকটি মাত্র 1 পাউন্ডের ওপরে রয়েছে, এটি একটি অপসারণযোগ্য কোমর বেল্টকে সমর্থন করে যাতে আরও গুরুতর কাজে জন্য একটি ভারী লোড, লশ পয়েন্ট এবং টুল লুপগুলি সমর্থন করতে পারে, একটি অভ্যন্তরীণ আড়ম্বর যেখানে আপনি একটি হাইড্রেশন মূত্রাশয় যোগ করতে পারেন, এবং একটি চমত্কার 28-লিটার ক্ষমতা । সর্বোপরি, এটি ব্যবহার না করা পর্যন্ত রোল আপ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যাতে আপনি সহজেই আপনার লটবহরগুলিতে অতিরিক্ত জায়গা না খোলেন।

3 - হাইড্রেশন সাপোর্ট

হেলি সঠিক ছিল যখন তিনি বলেন জল বোতল একটি অবশ্যই ফিটনেস ভ্রমণের জন্য থাকতে হবে। কেবলমাত্র সমস্যাটি হল যে অধিকাংশ বোতলটিই বিপুল পরিমাণে বর্জ্যচাপ, আপনার লটবহর বা বহন-বহনে সম্পূর্ণভাবে অনেক বেশি জায়গা নেয়। আপনার ভ্রমণ প্রোফাইলটি কম রাখতে, সেখানে একটি সহজ সমাধান রয়েছে: জলবাহী সমর্থনটি দেখুন, স্ক্রাব ডাউন করুন, বা ফ্ল্যাটেন আউট করুন।

উদাহরণস্বরূপ, হাইডেওয়ে ওয়াটার বোতলটি ২1-আউন্সের পানি ধারণ করে, কিন্তু ব্যবহার না করা হলে একটি ছোট, প্রায় এক ইঞ্চি পুরু সিলিন্ডারের নিচে পড়ে যেতে পারে। একইভাবে, Vapur অ বোতল নমনীয় BPA- মুক্ত polyethylene এবং নাইলন যে আলগা মিথ্যা যখন এবং ঘূর্ণিত করা এবং দূরে সংরক্ষণ করা যেতে পারে গঠিত হয়। উভয় অপশন ছোট রান, বাইক চালনা, ফিটনেস ক্লাস এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য ভাল, যেখানে আপনার নিয়মিতভাবে আপনার পানি পুনঃস্থাপন করার ক্ষমতা থাকবে।

তবে, যদি আপনার ট্রিপ দীর্ঘ, উচ্চতর-তীব্রতার কার্যকলাপের সাথে জড়িত থাকে তবে আপনি একটি জলপথ ব্যাকপ্যাক বিবেচনা করতে পারেন যা একসাথে অনেক লিটার জল বহন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নাথন ব্যাকপ্যাকিং, দীর্ঘ ছাঁটাই, আল্ট্রারাথন এবং আরও অনেকের জন্য উপযুক্ত প্যাকগুলি সরবরাহ করে।

ভাল বিকল্প মহিলাদের জন্য VaporHowe অন্তর্ভুক্ত, এবং পুরুষদের জন্য VaporKrar অন্তর্ভুক্ত। এই 4-লিটার হাইড্রোজিশন ব্যাগটি সহজে পানীয় জন্য প্রসারিত টিউব সঙ্গে দুটি বুক-অনুষ্ঠিত 12-আউন্স নরম flasks বৈশিষ্ট্য। আপনি অতিরিক্ত জল প্রয়োজন হলে পিঠের একটি ছোট, 1.5-লিটার মূত্রাশয় যোগ করতে পারেন, এবং ন্যস্তগুলি 'পকেটগুলি প্রচুর পরিমাণে খাবার এবং আপনার ফোন আটকানোর জন্য যথেষ্ট।

4 - উচ্চ মানের ক্রস ট্রেনিং

কখনও কখনও ফিটনেস ট্রায়াল একটি নির্দিষ্ট খেলা বা কার্যকলাপ কাছাকাছি revolves, চলমান, সাইক্লিং, বা স্কিঙ মত। এই পরিস্থিতিতে, আপনি স্পষ্টভাবে প্যাক এবং আপনি খেলা করছেন খেলাধুলা বা কার্যকলাপ নির্দিষ্ট যে পাদুকা ধরনের ব্যবহার করা উচিত। যে বলেন, অনেক retreats এবং vacations সক্রিয় পেতে সুযোগ বিস্তৃত বর্ণালী দিয়ে ভ্রমণকারীদের প্রদান। একদিন আপনি একটি সকালে বুট ক্যাম্প করতে পারেন, পরের দিন আপনি একটি নির্দেশিত পথানুসরণ করা যেতে পারে, এবং পরের দিন আপনি আপনার দিন কেয়াকিং ব্যয় করতে পারে।

যেহেতু জুতাগুলি আপনার লটবহরের একটি গুরুতর পরিমাণে জায়গা নেয়, তাই ক্রস ট্রেনের এক কঠিন জোড়া স্টিকিং দ্বারা জিনিসগুলি যতটা সম্ভব সহজভাবে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, সালওয়া মাল্টি ট্র্যাক জিটিএক্স জুতো (পুরুষদের এবং মহিলাদের স্টাইলগুলিতে উপলব্ধ) বহু-ক্রীড়া কার্যকারিতার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা চলমান এবং হাইকিংয়ের দিকে অগ্রসর হতে পারে এবং এমনকি মাউন্টেন বাইক ফ্ল্যাট পেডাল সামঞ্জস্যও প্রদান করে। প্লাস, GORE-TEX লাইন জল প্রতিরোধের এবং জলবায়ু আরাম প্রদান করে যদি আপনি কিছু puddles মাধ্যমে স্প্ল্যাশ বা একটি পুল বা একটি হ্রদ বা নদী এর ব্যাংক প্রায় ঝুলন্ত তাদের পরতে যদি এটা কোন বড় চুক্তি না।

5 - বহু উদ্দেশ্য পোশাক

"আপনার পোশাক জন্য একটি কৌশলগত রঙের স্কিম চয়ন করুন," হ্যালি বলেছেন। "উদাহরণস্বরূপ, কালো রঙ বা নেভি ব্যবহার করে বেস কালার প্যালেটটি আপনাকে সহজে মিশ্রিত এবং মিলিত হতে দেয়, সেইজন্য আপনাকে কম সম্পূর্ণ পোশাকগুলি প্যাক করতে অনুমতি দেয়।"

এটা সহজ জিনিস রাখার জন্য একটি মহান টিপ, এবং আপনি এটি একটি পদক্ষেপ এগিয়ে এরিন Oprea, ক্যারি আন্ডারউড এবং Kellie Pickler মত তারকা জন্য সেলিব্রিটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের পরামর্শ বিবেচনা করে "বহু উদ্দেশ্য পোশাক ব্যবহার করতে পারেন- আমি সুন্দর strappy ক্রীড়া ব্রা যে একটি অভিনব রাতের জন্য আসলে নিখুঁত হয়, "তিনি বলেছেন। "অ্যাক্টিভিয়েশনের ফ্যাশনে চমত্কার মনোযোগ একটি আশীর্বাদ! সুন্দর ক্রীড়া ব্রাগুলির স্ট্রাপ্পি বিবরণগুলি প্রায়ই ড্রপ করা পোশাকগুলির নির্ভুল উচ্চারণ যা কাঁধ, পিছনে এবং অস্ত্র প্রদর্শন করে।"

এবং অবশেষে, মৌলিক ট্যাঙ্ক, লেগ, এবং টিজগুলি প্যাক করার চেষ্টা করুন যা সহজেই নৈমিত্তিক পোশাক বা পাজামাগুলির জন্য সহজেই ব্যবহার করা যেতে পারে যেগুলি আপনার workouts এর জন্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সুন্দর ভাল শুরু বিন্দু হিসাবে এই পোশাক বিবেচনা:

• এডি বোয়ার নারী ট্রিল টাইট লেগিংস । সহজ এবং মসৃণ, এই কঠিন leggings কঠিন উচ্চতার থেকে কম কী যোগব্যায়াম চর্চা থেকে সবকিছু পরিচালনা করতে পারেন। অধিকন্তু, তারা UPF-50 সূর্যের সুরক্ষায় রয়েছে এবং নৈমিত্তিক দৃষ্টিশক্তি পর্যবেক্ষণের জন্য পর্যাপ্ত পর্যায়ে রয়েছে।
• হ্যান্ডহাউন্ড বাঁধ এবং নির্ধারিত ব্রা এই strappy, বাথরুম ব্রা তীব্র কার্যকলাপ পর্যন্ত অধিষ্ঠিত, কিন্তু একটি ফসল শীর্ষ বা স্নান মামলা শীর্ষ হিসাবে একা অভস্ত হতে পারে। এটি টুকরো টুকরা এবং টিজগুলির মধ্যে ভালভাবে স্তরগুলি রয়েছে।
• চমত্কার ট্যাঙ্ক শীর্ষ এবং Tees। এগিয়ে যান এবং স্টক আপ করুন - এই সহজবোধ্য ট্যাংক এবং tees কার্যত কিছু সঙ্গে জোড়া করা যেতে পারে, এবং আপনি একটি kickboxing ক্লাস গ্রহণ করছি কিনা, সৈকত বরাবর রোলার ব্লিডিং, বা স্যান্ডবোর্ডে আপনার হাত চেষ্টা করে, কোন কার্যকলাপের জন্য ধৃত হতে পারে। প্লাস, তারা বিভিন্ন রঙে আসে, যাতে আপনি সাদা, কালো, অথবা ধূসর মৌলিকের সাথে যেতে পারেন, অথবা আপনার অন্য কোনও মনোক্রমেটিক পোশাকে রঙের একটি পপ যোগ করতে পারেন।
• গ্রীসবিডিগ্রিট পারফেক্ট ভ্রমণ পোষাক । নাম এখানে সব ঠিক আছে। এই লম্বা, ফর্ম-ফিটিং পোষাক পাশ দিয়ে একটি চিট সঙ্গে পরিহিত, পরিহিত, পরিহিত সংক্ষিপ্ত, বা দীর্ঘ ধৃত করা যেতে পারে, এবং এমনকি একটি চলমান পোষাক হিসাবে ধৃত করা যেতে পারে, শুধু এটি সংক্ষিপ্ত টাই এবং ক্রীড়াবিদ শর্টস একটি জুতা নিক্ষেপ বা নীচে আঁটসাঁট পোশাক
• Beloforte Felicia লংসলিভ শীর্ষ । এই স্ট্রাইপ জাল সক্রিয় উষ্ণ আপ এবং শীতল-ডাউনস জন্য নিখুঁত আড়ম্বরপূর্ণ টুকরা তোলে, এবং এটি শহর একটি রাতের জন্য একটি চতুর strappy ক্রীড়া ব্রা উপর layering জন্য নিখুঁত।
• বেলফোর্ট চন্দ্রলাল ট্র্যাক প্যান্ট যখন আপনি কিছুটা হ্রাসের জন্য টাইট লেজগুলিকে এড়িয়ে যেতে চান, তখন চন্দ্রলীগ ট্র্যাক প্যান্টের জন্য মনোনীত হন যা ড্যাশ ক্লাস থেকে ফিসাসাইড লাউংং এর জন্য সবকিছু জন্মাতে পারে।
• রয়েল রবিনস টুপেলো জলপ্রপাত কার্ডি এই cardigan সমুদ্র সৈকত যোগব্যায়াম আগে এবং পরে নিখুঁত কভার হয়, এবং সহজেই এবং আউট সম্পর্কে এবং শহর সম্পর্কে ধৃত করা যেতে পারে।

6 - লাইটওয়েট ফিটনেস সরঞ্জাম

যদিও অনেক হোটেলের gyms 1990 এর দশক থেকে বিশেষ করে ফিটনেস-গন্তব্যস্থলে দীর্ঘ পথ পাড়ি দিয়ে আসছে, তবে আপনার নিজস্ব কয়েকটি সরঞ্জামগুলি প্যাক করার একটি সর্বদা ভাল ধারণা। একটি ভ্রমণ যোগব্যায়াম ম্যাট ইন-রুমে চর্চা বা সৈকত উপর স্ব-নেতৃত্বে সূর্য Salutations জন্য নিখুঁত হয়, এবং প্রতিরোধের ব্যান্ড এবং সাসপেনশন প্রশিক্ষকদের লাইটওয়েট, করতে-কোথাও শক্তি প্রশিক্ষণ জন্য সহজ-প্যাক বিকল্প।

7 - সক্রিয় আনুষাঙ্গিক

আপনার ট্রিপ যদি আপনি একটি নৃশংস সূর্যমুখী সঙ্গে পাড়া করছি এবং আপনার চোখ squinting থেকে আঘাত করা হিসাবে আনন্দদায়ক হবে না। সূর্যের সুরক্ষামূলক পণ্যগুলিতে খেলাধুলার সানব্লক এবং সানগ্লাসগুলির মতো স্টক আপ করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনার সক্রিয় ভ্রমণের তালিকাটি সেখানে শেষ হওয়া উচিত নয়। আপনার স্যুটকেস নিম্নলিখিত যোগ করার বিবেচনা করুন:

• প্যাকযোগ্য বৃষ্টি জ্যাকেট এটা কোনও ধরনের সুরক্ষা ছাড়াই বৃষ্টির ঝড়ের মধ্যে আটকে যায়। সর্বদা হাতে একটি পাকা বৃষ্টি জ্যাকেট রাখার দ্বারা, আপনি অফ অফ-গার্ড রাখা হবে না। এডি বুরের একটি ভাল এক যে পুরুষদের এবং মহিলাদের স্টাইল আসে প্রস্তাব।
• ক্রীড়া সানগ্লাস UVA এবং UVB সুরক্ষা প্রদান করে এমন একটি সুবর্ণ সূর্যের সন্ধান করা সফলতার প্রথম ধাপ, তবে এটি একটি কেকটি পেতে পারে যা আপনি শৈলী ও ফাংশনকে একত্রিত করতে ডিজাইন করেছেন। যদি আপনি একটি জুড়ি আপনার রাস্তার থেকে বন্ধুদের সাথে আপনার রাতে আউট চালানোর জন্য চান নাকি ফ্লেক্স মোশন চশমা দেখুন।
• একটি গ্রেট হিট আপনার মুখ ছায়া রাখা, আপনার চোখের মধ্যে চূর্ণবিচূর্ণ থেকে ঘাম রেখে, এবং আপনার মুখ থেকে আপনার চুল রাখা একটি সহজ উপায় নৈবেদ্য জন্য হাটগুলি একটি সহজ সমাধান। চালক টুপি যোগ করা বায়ুচলাচল প্রদান করে, এবং অনেক কোম্পানি পদ্ম উপরে মজার পর্দা প্রিন্ট অফার। Headsweats 'বিচ 5-প্যানেল একটি ছুটির বান্ধব মোটিফ একটি উদাহরণ।
• সানস্ক্রীন একটি উচ্চ মানের, সমস্ত প্রাকৃতিক সূর্য সুরক্ষা পণ্য উপর পুড়িয়ে ফেলা এবং slather করা এড়িয়ে চলুন। শুধু পানি-প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয় এমন কিছু যা করতে হবে, তবে যথাক্রমে যদি আপনি দ্রুত এবং নিখুঁত অ্যাপ্লিকেশনের সন্ধান পান তবে সব ভাল থেকে স্প্রে এবং ময়দা স্টিকগুলি পরীক্ষা করুন।
• চিফ-প্রিভেনশন পণ্য সক্রিয় থাকা কিছু দুর্ভাগ্যজনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে, এবং যে সব ঘাম এবং বিরক্তিকর chafing হতে পারে। শারীরিক গ্লাইডের মত ভাসলিন বা চ্যাফ-প্রতিরোধক পণ্যটি প্রয়োগ করে সমস্যাটি সাইড-স্টেপ করুন, আপনার ভেতরের অঙ্গুলি এবং আপনার ব্রা এর হাত ছিদ্রের মতো এলাকায়।
• ওয়্যারলেস হেডফোনসমূহ বেতার হেডফোনগুলির একটি শক্ত জোড়ার মাধ্যমে আপনি আপনার সুর ও পডকাস্টগুলিকে দড়িগুলিতে ছিঁড়তে পারবেন না। জিপবুদস ২6: ওয়্যারলেস স্পোর্ট ইয়ারবডগুলি খেলাটির বিশেষ বৈশিষ্ট্য যেমন ঘাম-প্রুফ স্থায়িত্ব এবং বর্ধিত ব্যাটারির জীবন দিয়ে শৈলী (সাদা ও গোলাপের সোনা বিশেষ করে উত্কৃষ্ট) সমন্বয় প্রস্তাব করে থাকে। প্লাস, সেখানে 144 বিভিন্ন উপযুক্ত অপশন আছে যাতে আপনি থাকার জন্য রাখা ভাল লাগার অভিজ্ঞতা শুনতে পারেন।
• নেক গেটার নেক গেইটার আশ্চর্যজনকভাবে সহজেই আসে- আপনি সূর্য থেকে আপনার গলায় চারপাশে পরাতে পারেন, যদি আপনি ধুলো ঝড়ের মধ্যে ধরা পড়েন, তাহলে আপনি আপনার নাক ও মুখ দিয়ে তাদের উপরে টানতে পারেন, আপনি তাদের গুছিয়ে নিতে পারেন মাথায় বাঁধার ফিতা বা বায়ু থেকে আপনার কান ব্লক, অথবা আপনি এমনকি একটি চিপ মধ্যে একটি চুল টাই হিসাবে তাদের ব্যবহার করতে পারেন। বাফ প্রচুর রঙিন, মজাদার ডিজাইন প্রস্তাব করে, কিন্তু আপনার ভ্রমণের রঙের প্যালেটের সাথে একটিকে নির্বাচন করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা। উদাহরণস্বরূপ, এটি UV কালো সঙ্গে ভুল যেতে কঠিন।

একটি শব্দ থেকে

যখন আপনি ফিটনেস অবকাশের জন্য প্যাক করবেন, তখন মনে রাখবেন যে আপনি সম্ভবত আপনার নিয়মিত ভিত্তিতে আপনার চেয়ে বেশি কাজে লাগতে যাচ্ছেন। এমনকি যদি আপনি বেশ সক্রিয় থাকেন, এই ধরনের ছুটিগুলি আপনাকে নতুন কিছু করার চেষ্টা করে এবং আপনার শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে কাজ করার সুযোগ দেয়।

রাস্তার সময় আপনি বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার কিভাবে চলুন সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, বিকাশের যেকোনো পেশীর টানতে কাজ করার জন্য আপনি মিনি ফোম রোলার বা ম্যাসেজ বলকে প্যাক করতে চান। একইভাবে, পাল্টা ব্যথা রিলিভার এবং সহজ-টা নাস্তাগুলিতে আপনি যদি আখী ও ক্ষুধার্ত দেখতে পান তবে আপনার হাতে থাকা চমৎকার।

এবং অবশ্যই, সবসময় hydrated থাকার মনে রাখবেন, এবং আপনি বিশেষ করে নরম বোধ করছি যদি একটি কার্যকলাপ থেকে মাথা নত ভয় পাবেন না। এটা খুব সহজেই গ্রহণ করা এবং আরও অনেক কিছু করার জন্য নিজেকে ঠেলাঠেলি করার জন্য অনুতাপের চেয়ে ক্ষতি এড়িয়ে এড়াতে আরও ভাল, খুব তাড়াতাড়ি