আপনি ক্যালোরি বার্ন বা চালানোর জন্য না আছে
আপনি জানেন যে আপনি আপনার হৃদয় করছেন এবং যখন আপনি একটি জগ জন্য বাইরে মাথা বা আপনি একটি স্থানীয় বুট ক্যাম্পে যোগদান একটি পক্ষের ফুসফুসের করছেন। কিন্তু ধাপ-গণনা এবং হার্ট রেট-ট্র্যাকিং এর আজকের জগতে, এমন কার্যকলাপগুলি উপেক্ষা করা খুব সহজ, যা অনেকগুলি ধাপে ধাপে বা আপনার ঘাম ভেঙ্গে ফেলতে পারে না, তবে এখনও আপনার শরীরকে ভাল করে তুলেছে। প্রকৃতপক্ষে, সব আন্দোলনই গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি যতোটা উত্তেজনাপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত হোন, যা আপনি বাইরে থেকে বাইরে এবং মহান বাইরের বাইরে থেকে দূরে থাকবেন, আপনি যতটা ভাল হবেন আরো বিশ্বাসী প্রয়োজন? শুধু এই অপ্রত্যাশিত বাহ্যিক কার্যকলাপগুলি চেক করুন যা ক্যালোরি বার্ন করে পরীক্ষা করে আপনার শরীরকে রাখে।
1 - একটি ATV বা সাইড দ্বারা সাগর ড্রাইভিং
সাধারণত ফিটনেস জগতে বসা হয়, কিন্তু প্রতিটি নিয়ম ব্যতিক্রম আছে, বিশেষত যেখানে শ্রমসাধ্য ভূখণ্ড উদ্বিগ্ন হয়। একটি রণতরী বাঁধের উপর দিয়ে চলাচলের পাশাপাশি নিম্ন-পানির ক্রসিংয়ের উপর একটি ATV বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বজায় রাখার জন্য মূল শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি মানসিক ফোকাসের প্রয়োজন হয়, যা আপনার সিস্টেমে কর এবং ক্যালোরি বার্নে ঢোকা।
উদাহরণস্বরূপ, কলোরাডোতে সিলভারটন-এ অ্যালপাইন লুপের সাম্প্রতিক পার্শ্ববর্তী পর্যটনে , আমার ফিটিট্টটি প্রতি ঘন্টায় 74 টি বিট এবং 130 টির মতো মিটারের মধ্যে তিন ঘন্টা ভ্রমণের সময় আমার হৃদস্পন্দনকে ট্র্যাক করেছে । এটি পরিশেষে 960 ক্যালোরি একটি মোট ক্যালোরি বার্ন অনুবাদ, প্রায় প্রতি ঘন্টায় 320 ক্যালোরি হারের হারে। এটি মোটামুটি একই পরিমাণে ক্যালোরি। আমি ঘন্টায় 3.5 মাইল গতিতে চলতে থাকি- এখানে কোন হাঁটা দরকার না।
অবশ্যই, পুড়ে যাওয়া ক্যালোরির সংখ্যা উচ্চতা, ওজন, লিঙ্গ, বয়স এবং পেশী ভরের পাশাপাশি আপনি যে সড়কটি ঘুরে বেড়াচ্ছেন তার অসুবিধাগুলির মতই ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ক্যালরিল্যাব অনুমান করে যে 150 পাউন্ডের মানুষ একটি মোটরসাইকেল চালিত প্রতি ঘন্টায় প্রায় 100 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, যা সম্ভবত এটভি বা পার্শ্ববর্তী পর্যায়ে যথোপযুক্ত স্তরের ভূগর্ভস্থ সাইডের জন্য চমৎকার অনুমান। আনুমানিক 68 ক্যালোরি তুলনায় উল্লেখযোগ্য ভাল একই ব্যক্তি একটি গাড়ী বা একটি প্লেনে অশ্বারোহণ বার্ন হবে
এটা চেষ্টা করার জন্য কোথায়: সল্টটন কলোরাডো থেকে হেড এবং রক জলদস্যু থেকে একটি পোলার্স RZR ভাড়া। সিটি আইনগুলি আপনাকে আপনার সাফ-বাই-সাইড অথবা স্নোমোবাইল ভাড়াগুলি সরাসরি সরাসরি আলপাইন লুপের কাছে আউটফিটারের ডাউনটর্ন সল্টটন অবস্থান থেকে চালাতে দেয় যেখানে আপনি কলোরাডো পর্বতমালার 65 মাইলের উপরিভাগের দুর্গম ভূখণ্ড এবং অবিশ্বাসযোগ্য দৃশ্যগুলি অনুসন্ধান করতে পারেন। অ্যানিয়াস ফোর্স এ ঘুরে ঘুরে দেখার জন্য বন্ধ করুন, তারপর যদি আপনি সাহসী বোধ করেন, তাহলে 1২,000 ফুটের দৃশ্যের জন্য প্রকৌশলী পাসের দিকে এগিয়ে যান।
2 - অশ্বব্যাক রাইডিং
ঘোড়ায় চড়ে যারা ঘুরে বেড়াচ্ছে তাদের অন্য যে কোনও অনুষ্ঠানকে হতাশ করা উচিত নয়। টেক্সাস এ এন্ড এম ইউনিভার্সিটির গবেষকদের কাছ থেকে ২015 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে 45 মিনিটের যাত্রা, হাঁটা, শ্বাসনালী এবং ক্যানটারিং এর ফলে ক্যালোরিটি প্রায় ২00 ক্যালোরি পোড়াতে থাকে যা শরীরের প্রতি ঘন্টায় প্রায় ২67 ক্যালরির।
গবেষকরা আরও উল্লেখ করেছেন যে, এই সপ্তাহে বেশ কয়েকবার যেমন শারীরিক কার্যকলাপের সুপারিশ করা হবে, তেমনি জিমের প্রয়োজনীয়তাও ততটা তীব্রতা, সময়সীমার এবং শক্তি খরচ হবে না। আরো গুরুতর আপনি ঘোড়ায় চড়ে অশ্বারোহণ সম্পর্কে, এবং আরো চ্যালেঞ্জিং যাত্রায়, আরো ক্যালোরি আপনি জ্বলন্ত শেষ পর্যন্ত।
এটি চেষ্টা করার জন্য কোথায়: আপনি ঘোড়া পছন্দ করেন, কিন্তু আপনার নিজের কোন এক না, Equitours Willamette কোস্ট রাইড চেয়ে আর কিছুই না। এই সাত দিন, ছয় রাতের সফর Carlton, অরেগন মধ্যে শুরু হয়, এবং প্রশান্ত মহাসাগর উপকূলীয় রেঞ্জ উপর আপনি লাগে। আপনি ওরেগন ওয়াইন দেশ উপভোগ করবেন, সুগম করা inns এবং বিছানা এবং নাটকগুলিতে থাকুন, এবং একটি শক্ত ধাবমান উপরে আপনার দিন কাটা, সব আপনার পা এবং কোর চ্যালেঞ্জ হিসাবে আপনি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা কাজ আপনি বিরক্তির শেষ যখন বিস্মিত না।
3 - জেট স্কিং
জেট স্কিইং অনুরূপ, কিন্তু ATVing এবং অশ্বারোহী উভয় অশ্বারোহণ থেকে ভিন্ন। অন্যান্য কর্মকাণ্ডের মতো, এটি একটি অপেক্ষাকৃত স্থিতিশীল অবস্থানেও কাজ করে, এবং এটিও মূল সক্রিয়তা এবং মানসিক ফোকাস প্রয়োজন। কিন্তু এই অন্যান্য কার্যকলাপের বিপরীতে, জেট স্কিইংয়ের জন্য আরও বেশি মোট শরীরের সংযোগ এবং নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন যেমনটি আপনি ড্রাইভিং বা ক্রউচ করে ড্রাইভিং করার সময়, জল, বায়ু, এবং উচ্চতর গতিতে যোগ করা টাস্কগুলি আরও চ্যালেঞ্জিং করার সাথে সাথে।
বিভিন্ন অনলাইন ক্যালকুলেটর থেকে অনুমানের উপর ভিত্তি করে, 150-পাউন্ডের মানুষ একটি ঘন্টায় ২300 ও 475 ক্যালোরিের মধ্যে কোথাও পোড়াতে পারে বলে আশা করতে পারে, তারা কীভাবে আক্রমণাত্মকভাবে তারা জেট স্কে ঘুরে বেড়াচ্ছে, এবং কোন অবস্থাতেই তা ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ গতিতে চকচকে জল বা তরঙ্গগুলি চূড়ান্ত জল এবং ধীর গতির তুলনায় অনেক বেশি চ্যালেঞ্জিং।
কোথায় এটি চেষ্টা: মিয়ামি থেকে হেড এবং মিয়ামি এর জেট স্কি ট্যুর সঙ্গে একটি সফর বই। তাদের 2-ঘন্টার ভ্রমণগুলি মিয়ামি এর সমৃদ্ধ এবং বিখ্যাত ঘরগুলির বাইরে চলে যায়, গতিবিধি, অতীতের সুন্দর দ্বীপগুলি এবং আশ্চর্যজনক বন্যজীবনের মাধ্যমে বিচ্ছিন্ন এলাকার বাইরে- আপনি এমনকি বন্য ডলফিন বা ম্যানচেজ দেখতে পারেন।
4 - স্যান্ডবোর্ডিং
সম্ভাবনা আছে, আপনি এমনকি sandboarding এর শুনেছেন না। স্যান্ডবোর্ডটি স্নোবোর্ডিংয়ের মতো অনেক বেশি, কিন্তু এটি ধীরগতির গতিতে বালির উপর কাজ করে, এবং স্কি লিফটের সুবিধা ছাড়াই আপনাকে প্রতিটি বালিদরে উপরে নিয়ে যাওয়ার জন্য নিয়ে আসে। বোর্ডিং নিজেই যে ট্যাক্সিং সব হয় না, যদিও আপনি আপনার glutes এবং quads এটি বোধ হিসাবে আপনি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা হিসাবে আপনি ডুব নিচে স্লাইড। সত্যিকারের ট্যাক্সিং অংশটি প্রতিটি বালুচর-আবৃত পাহাড়ের পিছনে পিছনে ঘুরছে।
শুষ্ক বালি মাধ্যমে হাঁটা অবিশ্বাস্যভাবে চ্যালেঞ্জিং, আপনি সম্পূর্ণরূপে দৃঢ় পদচিহ্ন না আছে, এবং স্থল প্রতিক্রিয়া শক্তি হ্রাস করা হয়, আপনি প্রতিটি ধাপ সঙ্গে ধাক্কা কঠিন কাজ করে যার ফলে। এখন যে অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জের কথা বিবেচনা করুন যখন আপনি একটি পাহাড়ে আরোহণ করেন এবং আপনার সাথে একটি স্যান্ডবোর্ড বহন করেন। আপনার সম্পূর্ণ নিম্ন শরীরের প্রতিবাদ করা হবে, এবং আপনার ফুসফুসে প্রচেষ্টার সঙ্গে পুড়ে যাবে, কিন্তু পাহাড়ের শীর্ষে বিরতি অভিজ্ঞতা উপযুক্ত করে তোলে।
স্যান্ডবোর্ডিংয়ের জন্য সত্য ক্যালোরি-বার্ডের আভাসগুলি আসার জন্য কঠিন, কিন্তু সাম্প্রতিক ব্যান্ডবোর্ডিং ট্রিপের সময়, আমি প্রতি ঘণ্টায় ২6২ ক্যালোরির আনুমানিক হারে আগুন জ্বালিয়েছি, আমার ফিটিটিকে অনুযায়ী। রোজ এবং climbs মধ্যে বসা এবং পুনরুদ্ধার করা প্রতি ঘন্টা অন্তত অর্ধেক বিবেচনা বিস্মিত না খুব সরল। অবশ্যই, যদি বারংবার ঘূর্ণায়মান বালিগাছগুলির চলাচলের চিন্তা কাঁটা দাঁতের হিসাবে মজাদার হিসাবে শোনাচ্ছে, তাহলে এটি আপনার জন্য হতে পারে না।
এটা চেষ্টা করার জন্য কোথায়: ফ্লোরেন্স, অরেগন মধ্যে Sand মাস্টার পার্ক, দেশের একমাত্র sandboarding পার্ক। এটি একটি বোর্ড ভাড়া এবং ছোট ডুবো নেভিগেশন sands পরীক্ষা একটি ভাল জায়গা। একবার আপনি আস্থা বোধ করছেন, যদিও, হানিম্যান রাজ্য পার্ক থেকে কয়েক মাইল দক্ষিণে মাথা। আপনি প্রায় সোজা একটি মিটারওয়াটার হ্রদ মধ্যে dunes অশ্বারোহণে পারেন, অথবা আপনি দূরে দূরে থেকে প্রধান দিনের ব্যবহার এলাকা থেকে আরো উচ্চতরতর, আরো চ্যালেঞ্জিং dunes। একটি নির্জন, বার বার সাজানোর উপায় মধ্যে অত্যাশ্চর্য দৃশ্য।
একটি শব্দ থেকে
গল্পের নৈতিকতা হল যে আপনার ফিটনেস ট্র্যাকার সমস্ত শারীরিক কার্যকলাপের সময় পদক্ষেপগুলি লগ না করে, তাই এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মঙ্গল উন্নত করা হয় না এর মানে এই নয়। বাগান, স্ল্যাচাইলিং, স্কেটবোর্ডিং, প্যাডলবোর্ডিং, এবং পাম্প ট্র্যাক সাইক্লিং সমস্ত পদক্ষেপের উদাহরণ যা আপনার পদক্ষেপ গণনাের জন্য অনেক কিছু করতে পারে না, কিন্তু স্বাস্থ্যের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলি যেমন, নমনীয়তা, ভারসাম্য, উপরের শরীরের শক্তি , সমন্বয়, এবং মানসিক ফোকাস ব্যায়াম করা মিনিটগুলি লগ আউট করা অবশ্যই অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, তবে তা ভুলে যাবেন না যে কার্যকলাপটি মজার হওয়া উচিত-এটি আপনাকে আরো বেশি করে ফিরিয়ে আনতে হবে।
> সোর্স:
> ওরিলে সিএল, সিগলার ডিএইচ, ফ্লিকে জেডি, ভিগেলসং এমএম, সোয়ার জে। "উচ্চ তীব্র ঘোড়া কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্য বেনিফিটের জন্য সম্ভাব্য সময় রাইডার শক্তি ব্যয়।" ব্যায়াম বিজ্ঞান ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল : কনফারেন্স প্রসিডিংস। ভোল। 2, নম্বর 7, পি। 44. ২015।