চতুর্থ জুলাই, স্মারক দিবস, এবং শ্রম দিবসের নিম্ন কার্ব ডিস রেস
আলু সালাদ, হ্যামবার্গার বন এবং স্ট্রবেরি শর্টকাট মধ্যে, আপনি 4 জুলাই মত গ্রীষ্ম ছুটির মনে হতে পারে একটি carb fest হতে। কিন্তু প্রচুর ঐতিহ্যগত পছন্দ যা ক্যারবসে কম এবং অন্যগুলি সহজেই পরিবর্তিত হতে পারে। ছাদে আপনার রক্তে শর্করার পাঠান ছাড়াই একটি চমৎকার উদযাপন থাকতে কিছু ধারনা এখানে আছে
গ্রিল মাংস
যতক্ষণ না সেগুলি সুগন্ধি স্যুস (নিয়মিত কেচআপ সহ) দ্বারা আচ্ছাদিত হয়, খাবারগুলি সাধারণত ক্যারব-মুক্ত। নিয়মিত বারবিকিউ সস সাধারণত চিনি প্রচুর পরিমাণে আছে একটি চিনি-মুক্ত BBQ সস ব্যবহার করে না শুধুমাত্র carbs কাটা, কিন্তু কম চিনির কন্টেন্ট সস গ্রিল উপর বার্ন সম্ভবত কম করে তোলে। এটা মুদি দোকান এক খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে, কিন্তু আপনি আপনার নিজের চিনি বিনামূল্যে বারবিকিউ সস তৈরি করতে পারেন। আপনার গ্রীষ্ম grilling এবং বারবিকিউ জন্য এই টিপস অনুসরণ করুন:
- হ্যামবার্গার : বেশিরভাগ স্বাভাবিক ফিক্সিং গ্রহণযোগ্য, তবে কেচপের কম ক্যারব সংস্করণ এবং মিষ্টি টুকরো চিবুকের জন্য দেখুন। বন যেখানে বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেট লুকিয়ে আছে, তাই আপনি বিভিন্ন কৌশল চেষ্টা করতে পারেন। আপনি একটি চুরি এবং কাঁটা সঙ্গে আপনার পছন্দের fixings সঙ্গে প্যাটি খাওয়া পারেন। বা, আপনি একটি কম carb tortilla বা বড় লেবুর পাতা বন পরিবর্তে ব্যবহার করতে পারেন।
- হট কুকুর: কম carb সংখ্যা সঙ্গে হট কুকুর জন্য লেবেল পরীক্ষা করুন, যা fillers এবং এমনকি sweeteners দ্বারা বৃদ্ধি করা যেতে পারে। বন প্রতিস্থাপন করার জন্য একটি কম carb tortilla ব্যবহার করা সহজ।
- স্টেকস : আপনি আরো ব্যয়বহুল ক্যাপ পরিবর্তে খোঁচা স্টেক বা স্কার্ট স্টেক ক্রয় এবং grilling দ্বারা অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন। রান্না করার আগে বা শুকানোর আগে তাদের শুকিয়ে যাওয়া বা মরিচান করে , গ্লাসের আগে তাদের উষ্ণতর করে তুলুন, আপনি প্রচুর গন্ধ যোগ করবেন। এটি একটি নৈতিক পছন্দ, কিন্তু আপনি ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস জন্য সেরা রান্নার ফলাফল পেতে কিছু নতুন কৌশল শিখতে হবে। দক্ষিণ বিচ ডেট অনুসরণ বা কম চর্বিযুক্ত চর্বি খাওয়া, গরুর মাংস এবং অন্যান্য মেট কমানোর চর্বিযুক্ত চর্বি কম নির্বাচন করুন।
গ্রিল জন্য কম Carb মাংস রেসিপি:
- মধ্যপ্রাচ্য গ্রাউন্ড মাংস কেব্যাব : প্রচুর পরিমাণে মশলা এবং খুব সুস্বাদু গ্রিলেড বেগুন এবং তেজাকি , একটি মধ্যপ্রাচ্য দইর সস দিয়ে চেষ্টা করুন।
- চীনা পাঁচটি স্পাইস চিকেন : অতিথিদের জন্য একটি প্রিয়
- সহজ শিশুর পিছনে পাঁজর : শর্করা-বিনামূল্যে বারবিকিউ সস ব্যবহার
এপেটাইজার এবং ডিপস
ডাইবস জন্য শাকসব্জি নিখুঁত স্প্রেডের জন্য শশা এবং জিকমা স্লাইসটি চমৎকার। আপনার কম কারব টেবিলের জন্য ডিপস এবং অন্যান্য অ্যাপেটাইজারের জন্য এখানে কিছু ধারণা রয়েছে:
- শয়তান ডিম : তারা একটি ভিড়- আনন্দদায়ক বিকল্প, সস্তা, এবং সহজেই গ্লুটেন-মুক্ত করা সহজ। যদি আপনি আপনার রেসিপি মধ্যে চিকন চটকদার ব্যবহার, একটি চিনি বিনামূল্যে সংস্করণ জন্য চেহারা।
- সুপার-সহজ Guacamole : এটি শুধুমাত্র পাঁচ মিনিট এবং কয়েক উপাদান গ্রহণ করে। এখন আপনি শুধু ডান কম carb dippers নির্বাচন এবং tortilla চিপ না বরং সবজি ব্যবহার করতে হবে।
বারবিকিউ সাইড ডিশ
কিছু ঐতিহ্যবাহী গ্রীষ্মের পাশের খাবারগুলি কম ক্যারব বানিয়েছে:
- ফুলকপি "আলু" সালাদ : ফসফেট আলু সালাদে পাকা আলু জন্য ফুলকপি ফুলের পরিবর্তে কার্বস হ্রাস করুন এবং পুষ্টি বাড়ান। আপনি পরিবর্তে সাধারণ গ্রিক দই ব্যবহার করে mayonnaise মধ্যে sweeteners এড়াতে পারেন।
- বারবিকিউ বীজ : গ্রিল মাংস সঙ্গে জোড়া একটি মহান পার্শ্ব থালা তৈরি করতে কালো সয়াবিন ও চিনি বিনামূল্যে বারবিকিউ সস ব্যবহার করুন
- কম Carb Coleslaw : অধিকাংশ coleslaw বেশ চিনি একটি বিট আছে। আপনি পরিবর্তে একটি ভিনেগার ভিত্তিক পোষাক পরিবর্তন করতে পারেন। কিন্তু যদি আপনি একটি ক্রিমী coleslaw আকাঙ্ক্ষিত, এটি গ্রিক দই এবং কম চর্বি মেজাজের সাথে এটি অন্য বিকল্প।
- কম কারব 4-বিয়ান সালাদ : কার্বোহাইড্রেট কমানোর জন্য, আপনি মটরশুটি ব্যবহার করতে পারেন যা স্টার্চের মধ্যে কম এবং একটি চিনি-মুক্ত ড্রেসিং।
- জকচিনি পুচ্ছ : আপনার বাগান একটি বাম্পার ফসল বৃদ্ধি করা হয় যখন, সুস্বাদু casserole মধ্যে zukes ভোগ।
- মধ্যপ্রাচ্য মশলা দিয়ে গ্রিলড এপ্লাপ্ল্যান্ট : এটি গ্রিলের প্রস্তুতির একটি সহজ উপায়ে ডিশ।