পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 232
চর্বি - 18g
কার্জ - ২ জি
প্রোটিন - 16 গ
মোট সময় 55 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , 45 মিনিট রান্না করুন
পরিসেবা 6 (1 মেষ প্রতিটি)
এই কম Carb চীনা পাঁচটি মসলা চিকেন প্রণালী গ্রিল আমাদের প্রিয় এক, কিন্তু এটা বেকড হতে পারে। এবং, হ্যাঁ, এটা সত্য: এই রেসিপি শূন্য কার্বোহাইড্রেট আছে।
পাঁচটি মশলা একটি মিশ্রণ যা আপনি সুপারমার্কেটের মধ্যে পেতে পারেন। (আপনি কি তারা অনুমান করতে পারেন?)
নোট নিন, চিকেন কমপক্ষে 4 ঘন্টা (বা রাতারাতি) জন্য marinate করতে হবে, তাই অনুযায়ী পরিকল্পনা।
এই চিকেন জন্য একটি প্রিয় সাইড ডিশ হল একটি এশিয়ান ব্রোকলি Stir Fry ।
ওপকরণ
- 6 মাঝারি চিকেন উরু
- 1/3 কাপ সোয়ে সস
- 1/4 কাপ তেল, যেমন হালকা জলপাই তেল বা চিনাবাদাম তেল
- 1 চা চামচ রসুন পাউডার (বা 2 টা রসুনের আঠা, চাপানো)
- ২ টি চামচ পাঁচটি মশলা গুঁড়া
- 1 চা চামচ ভাজা তাজা আদা
- 1 টি চামচ শুকনা শেরি
প্রস্তুতি
মারিনাড তৈরি করুন
একটি ছোট বাটি মধ্যে 1/3 কাপ সোয়ে সস, 1/4 কাপ তেল, যেমন হালকা জলপাই তেল বা চিনাবাদাম তেল, 1 চা চামচ রসুন পাউডার বা 2 টি টেবিল রসুন রসুন, 2 চা চামচ পাঁচটি মশলা গুঁড়া, 1 চা চামচ ভাজা তাজা আদা এবং 1 টেবিল-চামচ শুষ্ক শেরি, এবং একটি সামুদ্রিক হিসাবে ব্যবহৃত।
মুরগির চিকেন
- একটি ঢাকনা সঙ্গে একটি বড় প্লাস্টিকের বা সিরামিক ধারক মধ্যে, 3 পাউন্ড মুরগির স্থাপন।
- সমস্ত টুকরা উপর marinade ঢালাও, সমস্ত টুকরা সমানভাবে লেপা পর্যন্ত বাঁক।
- কভার এবং কমপক্ষে 1 ঘন্টা marinate, এবং রাতারাতি পর্যন্ত।
কুকুর কুকুর
প্রায় 37 মিনিটের জন্য 375 ডিগ্রি ফারেনহেডে (এক বা দুইবার শ্বাসনালী) বা গিল করুন, প্রায় 45 মিনিট ব্যায়াম করুন।