পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 74
ফ্যাট - 4 জি
কার্জ - 6 জি
প্রোটিন - 3 জি
মোট সময় 15 মিনিট
প্রস্তুতি 15 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 7 (1 কাপ প্রতিটি)
আমরা কোলস্লাউতে ক্যালোরি এবং চর্বি কমানোর একটি সহজ উপায় জানি একটি ভিনেগার-ভিত্তিক এক জন্য মাখনের মতো ড্রেসিং অদলবদল করা হয়। কিন্তু এখনও আমাদের জন্য যারা কৃশকায় সংস্করণ আকাঙ্ক্ষিত জন্য আশা আছে। যেহেতু মেয়নেজ হল অপরাধী, এটি প্রতিস্থাপন করার উপাদান। গ্রিক nonfat দই সঙ্গে একটি কম চর্বি মেয়ো মিশ্রন দ্বারা, আপনি coleslaw এর মাখনের মতো জমিন এবং mayonnaise স্বাদ একটি বিট বজায় রাখুন। শেষ ফলাফল খুব টাকি হয়, তবে, এটি সামঞ্জস্য একটি সামান্য চিনি যোগ করুন।
এই কলস্লা এমনকি দ্রুত ড্রেসিং করার জন্য, যেমন একটি Penzey এর আধা কেবিন RANCH seasoning মিশ্রণ ব্যবহার করুন। এই coleslaw বারবিকিউ বা কোন গ্রিল খাদ্য সঙ্গে মহান। গরম BBQ মশলা বিরুদ্ধে ঠান্ডা creaminess মহান আপ হয়।
ওপকরণ
- 1/3 কাপ কম চর্বি মেজাজের
- ২/3 কাপ গ্রিক ননফাত দই
- ২ টেবিল চামচ সজোরে লেবুর রস শুকিয়ে যায়
- 1 চা চামচ রসুন গুঁড়া
- 1 চা চামচ পেঁয়াজ গুঁড়া
- 1/8 চা চামচ পেপারিকা
- 1/4 চা চামচ কালো মরিচ
- 1/4 চা চামচ লবণ
- স্বাদ চিংড়ি, ঐচ্ছিক
- 1 পাউন্ড বাঁধাকপি, কাটা, বা 1 ব্যাগ coleslaw মিশ্রণ
প্রস্তুতি
- একটি তরল পরিমাপ কাপ মধ্যে একসঙ্গে mayonnaise, দই, লেবু রস, এবং seasonings মিক্স।
- আপনার নিজের স্বাদ থেকে লেবু রস, লবণ, এবং চিনি স্বাদ এবং ভারসাম্য।
- একটি বড় বাটি মধ্যে বাঁধাকপি রাখুন এবং ড্রেসিং উপর ঢালা। আপনি সহজে এটি করার জন্য একটি সময়ে অর্ধেক বাঁধাকপি এবং ড্রেসিং মিশ্রিত করতে পারেন।
অন্যান্য স্বাস্থ্যকর BBQ সাইড ডিশ
একটি বাড়ির পিছনের দিকের উঠোন বারবিকিউ পাশের খাবারের বিভিন্ন ছাড়া সম্পূর্ণ হয় না।
কিন্তু তাদের অনেক ফ্যাট এবং ক্যালোরি সঙ্গে লোড করা যেতে পারে। এখানে গ্রীষ্মের প্রিয় কিছু সুস্থ সংস্করণ আছে।
- স্বাস্থ্যকর BBQ মটরশুটি - আপনার পরবর্তী পিকনিক বা cookout coleslaw বরাবর এই আনতে। তারা একসাথে নিখুঁত!
- ব্রোকলি টার্কি বেকন সালাদ - সাধারণত এই ঐতিহ্যগত সালাদ চিনির একটি ন্যায্য পরিমাণ আছে, কিন্তু এই রেসিপি চিনি হ্রাস যখন একই স্বাদ রাখে
- ফুলকপি "আলু" সালাদ - একটি ক্লাসিক গ্রীষ্মের সাইড ডিশ এর এই কম carb কপি জন্য কোন আলু প্রয়োজন। আপনি অবশ্যই একটি পিকনিকের জন্য এই আনা হলে অবশ্যই স্পষ্টভাবে পাবেন!
- কম carb চার মটরশুটি সালাদ - কম পরিমাণে স্টার্চ সঙ্গে মটরশুটি সঙ্গে ভর্তি, এবং "ডি-sugared হয়েছে যে একটি ড্রেসিং," এই চারটি শিম সালাদ একটি সুস্থ পরিবর্তন পায়।
এবং যদি আপনি মনে করেন আপনার কুকুরগুলি একটি carb- ফেস্ট হয়, কিছু টিপস শিখতে এবং এই গ্রীষ্মের ছুটির ধারনা যে কার্বোহাইড্রেট উপর কাটা দ্বারা অনুপ্রাণিত পেতে।