পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 216
ফ্যাট - 11 গ
কার্জ - 18 জি
প্রোটিন - 7 গ
মোট সময় 30 মিনিট
প্রস্তুতি 15 মিনিট , কুক 15 মিনিট
পরিবেশন 6 (1/6 এর 12 "ভূত্বক)
এই কম carb শূকর খাবার পিজা ক্রষ্ট রেসিপি আমাদের শসা খাবার ফোকাসcia রুটি রেসিপি একটি প্রকরণ যা একটি ঘন, ভাল-জন্য আপনি রুট টাইপ
এই রেসিপি ব্যাসের প্রায় 1২ ইঞ্চি পিৎজা করে তোলে, যদিও আপনি যদি চান তবে এটি পাতলা এবং বড় আকার ধারণ করতে পারে।
কাঁকড়া প্রথম বেকড হয়, টপ আপ যোগ করা হয় এবং তারপর টর্চਿੰਗ রান্না করা হয় না হওয়া পর্যন্ত পিজা আবার বেকড হয়।
ওপকরণ
- 1 1/2 কাপ flaxseed খাবার
- 2 চা চামচ বেকিং পাউডার
- 1 চা চামচ লবণ
- 1 টি চামচ অরগানো
- প্রায় 1 চামচ চিনির সমান মিষ্টি
- 3 টেবিল চামচ তেল
- 3 বড় ডিম
- 1/2 কাপ জল
প্রস্তুতি
- 425 এফ গরম করার জন্য চুলা
- একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, একসঙ্গে 1 1/2 কাপ flaxseed খাবার, 2 চামচ বেকিং পাউডার, 1 টেবিল চামচ লবণ, 1 চা চামচ oregano, মিষ্টি 1 সমান শর্করার চিনি।
- তেলের 3 টেবিল চামচ, 3 টি বড় ডিম এবং 1 কাপ কাপ পানি এবং খুব ভাল মিশ্রণ করুন।
- প্রায় 5 মিনিট বেঁধে বসতে দিন
- একটি স্প্যানিশ প্যানের উপর ছড়িয়ে দিন যেটি স্পষ্টভাবে আচ্ছাদিত স্প্রে (আমি এটি একটি সিলিকন মাদুর বা গ্রীসযুক্ত চর্মরত কাগজে রেখেছি)।
- 15 থেকে 18 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন যাতে করে রান্না করা না হয়।
এখানে একটি কম Carb পিজা করুন কিভাবে
সর্বাধিক পিজা টপ্পিং কার্বোহাইড্রেট উচ্চ হয় না; এটা ক্রষ্ট যা প্রায়ই অপরাধী হয়। এই শস্য বীজ পিজা বিপর্যয় ছাড়াও, এখানে আরও কম carb পিজা ভূত ধারণা আছে । তারপর সস, পনির, এবং toppings সাবধানে বিবেচনা করা হবে।
- সস: বেশিরভাগ পিজা সস এবং লাল পাস্তা স্যুস তাদের মধ্যে চিনি আছে। বিকল্প? চিনি-মুক্ত পাস্তা সস পিজা জন্য খুব ভাল কাজ করে, এবং অধিকাংশ মুদি দোকানে একটি বা দুটি ব্রান্ডের যে কাজ করে। 1/4 কাপ পরিবেশন প্রতি 6 থেকে 7 গ্রাম কার্যকর কার্বোহাইড্রেট আছে যে একটি সস জন্য দেখুন।
- পনির: পুরো দুধ মোজজারার পনির প্রায় 2.5 গ্রাম প্রতি কাপের কার্বোহাইড্রেট এবং আংশিক পাতলা চামড়া থেকে কিছুটা বেশি। অধিকাংশ অন্যান্য হালকা cheeses অনুরূপ carb সংখ্যা আছে। পারমেশান পনিরের প্রায় 1 গ্রাম চিনির কার্বোহাইড্রেট প্রতি আউন্স (প্রায় 5 টেবিল চামচ)। সুতরাং পনির বিভাগে সতর্ক থাকুন
- Toppings: অধিকাংশ মাংসের শুধুমাত্র carbs অল্প পরিমাণে আছে, যদিও pepperoni সহ কিছু sausages, কিছু জোড়া carb আছে। মাশরুম (কাপ প্রতি কাপ 1.5 কাপ, কাটা কাটা), সবুজ মরিচ (1 গ্রাম ২ কাপ, কাটা কাটা) এবং জলপাই (4 গ্রাম প্রতি 4 টি বড় জলপাই), বিশেষ করে পিজাতে শাকসব্জি কম।
নিচে যান
যদি আপনার নিজের পিস্তারের স্ফুটনাঙ্কের সময় বা ইচ্ছা না থাকে, তাহলে তল্লাশি করার চেষ্টা করুন- শুধু টপ্পিং খাও! যখন সবাই পিষ্টারের আদেশ দেয়, তখন শুধু কাঁকড়া খাও না (এবং পাশে সালাদ পান)।