একটি Panera রুটি রেস্টুরেন্ট মধ্যে হাঁটা একটি নিম্ন carb ডায়লার এর দুঃস্বপ্ন মত মনে করতে পারেন, এবং ভাল কারণে। ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ, বেলেল, টাটকা বেকড রুটি এবং পেস্টের প্রচুর পরিমাণে এটি একটি মাইনফিল্ডের মত যা বন্ধ সীমাবদ্ধ ( প্যানেরা ব্রেডের সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ স্বাস্থ্যের পছন্দগুলি দেখুন )। কিন্তু হতাশা না; যদি আপনি একটি কম carb খাদ্য থাকে তাহলে তারা আপনার বন্ধুদের বা পরিবারের সঙ্গে লাঞ্চ না কারণ তারা Panera এ খেতে বেছে নেওয়া হয়েছে। এটি একটি সামান্য অতিরিক্ত কাজ লাগে, কিন্তু এটি একটি চিম্টি মধ্যে একটি কম carb খাবার সুইং সম্ভব।
Panera রুটি একটি "লুকানো মেনু" (মেনুর যা অগত্যা "গোপন" নয়, কিন্তু আইটেম সুপার জনপ্রিয় না হয়, তাই কোম্পানী তাদের মেনু বোর্ডে রাখে না) সহ সুস্থ কম কারব বিকল্প ছিল ব্যবহৃত। দুর্ভাগ্যবশত, পানারা এই সমস্ত বিকল্পগুলি বিচ্ছিন্ন করে ফেলেছে, যা শেষ পর্যন্ত ব্যর্থ হতে পারে (সম্ভবত তারা যদি গোপন না থাকে, তবে তারা আসলেই এর চেয়ে ভাল কাজ করে থাকতে পারে)। কিন্তু যদি আপনি পানামার দিকে অগ্রসর হন, তবে আপনার সালাপ ও স্যুপের মেনুতে এখনও আপনার কাছে কিছু কম ক্যারব বিকল্প আছে। এবং যদি আপনি যে ক্ষুধার্ত না হন, অর্ধেক একটি স্যান্ডউইচ (রোস্টেড টার্কি এবং আভাকাডো BLT এবং স্ট্যাক এবং আউগুলা, উভয় sourdough, কমপক্ষে কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে আসা)।
সর্বনিম্ন Carb সালাদ
কোনও কারুকার্য্যরেট খাওয়ানোর সময় কোনও সালাত আদায় করার কোন উপায় নেই। মেনুতে একটি ডজন স্যালাড আছে (এবং কিছু ঋতু পরিবর্তন), কিন্তু এখানে চারটি সর্বনিম্ন carb সংখ্যা সঙ্গে।
- গ্রীক সালাদ রমাইন লেটুস টমেটো, পাকা লাল পেঁয়াজ, ফায়ে, কলামমা আটা, এবং গ্রীক ড্রেসিংয়ের সাথে ছিটকে যায়। একটি পুরো পরিচর্যা মধ্যে carbs মোট পরিমাণ 13 গ্রাম হয়
- সিজার সালাদ. গৃহজাত কালো মরিচ ফোকাক্সিয়া croutons সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়, এই জনপ্রিয় সালাদ Romain লেটুস, Parmesan পনির, এবং সিজার ড্রেসিং সঙ্গে চমত্কার প্রথাগত হয়। একটি সম্পূর্ণ সালাদ আপনি কাটা 14 গ্রাম খরচ হবে। যদি আপনি কিছুটা প্রোটিন চাই তবে চিকেনের সাথে সিজারের সালাদ পুরো 17 টি গ্রামের কার্বন পূর্ণ পরিবেশন মধ্যে।
- ঋতু গ্রীক সালাদ আউগুলা, কালে, রোমাইন এবং রেডকিসিওর এই মিশ্রণটি টমেটো, কাকড়া এবং লাল পেঁয়াজ সহ কম চর্বিযুক্ত বর্ষপঞ্জি ভিনেগারের সাথে মিশিয়েছে। পুরো পরিচর্যা জন্য carb গণনা 20 গ্রামে আসে
সর্বনিম্ন কার্ব সূঁচ
স্যুপ একটি কাপ, বাটি বা একটি রুটি বাটি হিসাবে দেওয়া হয়। স্পষ্টতই, রুটি কব্জা প্রশ্নের বাইরে, কিন্তু আপনি একটি কাপ আকার ক্রয় যখন আপনি মেনুতে কয়েক স্যুপ বিবেচনা করতে পারেন প্রতি স্যুট প্রতিদিন প্রতিপালিত হয় না তাই অনলাইনে মেনুটি চেক করুন।
- পেস্ট সঙ্গে কম ফ্যাট নিরামিষাশী গার্ডেন স্যুপ টমেটোর ব্রোশের সাথে উকচিনি ও হলুদ মটরশুঁটি যেমন বাগানের মতো করে গার্ডেন সবজি, এক টুকরো মুরগি দিয়ে সিদ্ধ করা হয় এবং বাদাম-ফলের বেসিল পেস্টোর সাথে প্রতি কাপে মাত্র 11 গ্রাম চিনি।
- কম চর্বি চিকেন নুডল স্যুপ ডিম নুডলস, সবজি, এবং সবুজ সাদা মাংসের একটি মুরগি একটি স্বাদযুক্ত ব্রোশার মধ্যে রয়েছে প্রতি কাপে 13 গ্রাম।
- চিকেন এবং ওয়াইল্ড রাইস স্যুপ ক্রিম ক্রিম একটি স্পর্শ এই স্যুপ একটি ভেলভেটর অঙ্গবিন্যাস দেয় যখন দীর্ঘ শস্য এবং বন্য চাল একটু দাগ যোগ। স্যালারি, পেঁয়াজ, গাজর, এবং মুরগির রঙ এবং গন্ধ আনা। একটি কাপ মধ্যে 18 গ্রাম carbs আছে।
- ব্রোকলি চেষর স্যুপ পনির সস মুরগির ব্রোঙ্কোলা, গাজর, সিঁড়ি এবং টমেটো চাষের জন্য 19 গ্রাম।
সর্বনিম্ন কারব বেকড পণ্য
আপনি যদি যে মিষ্টি দাঁত না যুদ্ধ করতে পারেন, আপনি আপনার খাদ্য ফুটা ছাড়া একটি সামান্য কিছু নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন। পানারা যুক্তিসঙ্গত কার্বোহাইড্রেট সংখ্যাগুলির সাথে কয়েকটি ক্ষুদ্র বেকড পণ্য সরবরাহ করে। যে ক্ষুধার সন্তুষ্ট করার জন্য কমলা মিনি স্কোণ (27 গ্রাম), বন্য ব্লুবেরি মিনি স্কোণ (২1 গ্রাম) বা পেতিতে চকলেট চিপ (13 গ্রাম) নির্বাচন করুন।
> উত্স:
> পানামা ব্রেড পুষ্টি তথ্য - মার্কিন