কম কারব অপশন 'আঙুল-ভাল কি?'
কেএফসি (পূর্বে কেনটাকি ভাজা চিকেন) হল বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় মুরগির রেস্টুরেন্ট চেইন। এটি "ইঙ্গিত-মারাত্মক ভাল" ফ্রাইং মুরগির জন্য দীর্ঘদিন ধরে বিখ্যাত হয়েছে কিন্তু সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আরও স্বাস্থ্যসেবার মেনু আইটেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য মেনুটি প্রসারিত করেছে।
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
কম ক্যারব খাদ্যের জন্য, কেএফসি শাখাগুলিতে একটি পুষ্টিকর তথ্যের ব্রোশার পাওয়া উচিত।
ফ্লায়ারটি কেএফসি এর ক্লাসিক মেনু আইটেমগুলির বেশিরভাগ অংশ জুড়েছে, তবে এটি স্যান্ডউইচ বা বাটুর মতো বিশেষ আইটেম সম্পর্কে তথ্য অন্তর্ভুক্ত করে না। এই জন্য, আপনি অনলাইন যান এবং তাদের পুষ্টির ক্যালকুলেটর অ্যাক্সেস করতে হবে।
কেএফসি চিকেন বিকল্প
এটি ২009 সালে ছিল KFC- এর প্রথম গ্রিল মুরগীটি চালু করা হয়েছিল, একটি সিদ্ধান্ত যা অপরাহ উইনফ্রে এবং অন্য নেতৃস্থানীয় খাদ্য উত্সাহীদের মত প্রশংসা পেয়েছিল। নিম্ন কারব আইটেম হিসাবে, এটা সম্ভবত ফাস্ট ফুড বিশ্বের সেরা এক, শূন্য কার্বোহাইড্রেট প্রস্তাব, 210 ক্যালোরি, এবং মুরগি স্তন অংশে দুই গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি।
অন্যান্য KFC মুরগির আইটেম সীমানা দরিদ্র হতে গ্রহণযোগ্য গ্রহণ করা হচ্ছে। তারা অন্তর্ভুক্ত (সেরা থেকে খারাপ):
- কেএফসি হট উইংস: তিন গ্রামের কার্বোহাইড্রেট, 160 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, এক গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 70 ক্যালরি
- অগ্নিপরী হাফ উইংস: পাঁচ গ্রামের কার্বোহাইড্রেট, ২90 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, এক গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 70 ক্যালরি
- অতিরিক্ত চিকন চিকেন দরপত্রগুলি: আট গম কার্বোহাইড্রেট, 320 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, এক গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 60 ক্যালরি
- মূল প্রণালী চিকেন ব্রেস্ট: 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, সোডিয়ামের 1,190 টি, চার গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 3২0 ক্যালরি
- অতিরিক্ত চিককি চিকেন ব্রেস্ট: 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1,150 মিলিগ্রামের সোডিয়াম, 6 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 530 ক্যালোরি।
- কেএফসি পপকর্ন নেগেসট: 39 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1,8২0 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, পাঁচ গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 620 ক্যালোরি।
কেএফসি সালাদ
কেএফসি সালাদ সম্মানিত, কম ক্যারব অপশন। অতীতের বিশিষ্টতা স্যালাডের অনেকগুলি মুরগির টুকরা ছিল যা স্পষ্টভাবে অফ-সীমার বাইরে ছিল। আজ, বেশিরভাগ রেস্টুরেন্টই আইসবার্গে বা রোমেইন লাটটুসের তৈরি সাইড সালাদ প্রদান করে।
কৈশোর পাউডারস ড্রেসিংয়ের সাথে সম্পূর্ণ সিরাজ পার্শ্বের সালাদে চার গ্রামের কার্বোহাইড্রেট এবং এক গ্রাম চিনি থাকে। পাম্পসান ক্রাউটনগুলি এড়িয়ে চলুন যা ডিশে 1২ টি অপ্রয়োজনীয় গ্রাম যোগ করে।
সালাদ ড্রেসিংসের ক্ষেত্রে , কেএফসি সবচেয়ে ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টগুলির চেয়ে ভাল বিকল্প। সেরা পছন্দের প্যাক্টের মাত্র এক গ্রামের কার্বোহাইড্রেট-তে মাত্রার মাংসপেশি পোষাক। উল্টানো দিকে, চর্বি মুক্ত সংস্করণ এড়ান যা আশ্চর্যজনক আঠা চিনির আট গম আছে।
অন্য কম carb বিকল্প হল দুটি গ্লাস carbs সঙ্গে হালকা ইতালীয় পোষাক।
স্যান্ডউইচ এবং বাটি
কেএফসি মুরগির তুলনায়, স্পষ্টতা স্যান্ডউইচ, কড়া এবং বাটি কম ক্যারব ভোক্তার জন্য সম্পূর্ণ নূন্যতম নয়। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:
- বেকন ও পনির সঙ্গে KFC ডাবল ক্র্যাংচ স্যান্ডউইচ: 46 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, সোডিয়ামের 1,২10 মিলিগ্রাম, 6 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 590 ক্যালরি
- কেএফসি চিকেন পট পাই: 66 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২1২0 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 37 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 790 ক্যালরি
- কেএফসি বিখ্যাত বোল: 81 গ্রামের কার্বোহাইড্রেট, ২310 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 6 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 710 ক্যালোরি।
সাইড ডিশ
কেএফসি শুধুমাত্র একটি কম carb পাশ থালা চয়ন আছে: কার্বন তিন গ্রাম সঙ্গে সবুজ মটরশুটি । বাকি সবই- গরুর মাংস এবং কোলা মসলা থেকে বেকড মটরশুটি এবং ম্যাকারোনি এবং পনির-পরিসীমা থেকে 14 গ্রাম থেকে 43 গ্রাম প্রতি পরিবেশন।
পানীয় শর্তাবলী, শুধুমাত্র নিশ্চিত বাজি কর্নেল এর চা যা unsweetened আসে। বিপরীতে, সমস্ত কেএফসি ডেজার্টের সেবা প্রতি সেবার ২২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।
শেষের সারি
কেএফসি এর grilled চিকেন ব্যাপকভাবে এই দ্রুত খাবার প্রিয় এ কম carb বিকল্প প্রসারিত।
যদি আপনি এটির সাথে মটরশুঁটি মটরশুঁটি বা পেট স্যালাড ব্যবহার করেন তবে আপনি আপনার খাদ্য পরিকল্পনায় ভাল থাকতে পারবেন এবং এখনও কর্নেলের চা'র বরফ ঠান্ডা কাপের সাথে নিজেকে খাওয়ানোর জন্য রুম আছে।