একটি রেষ্টুরেন্ট মেনু নেভিগেট এবং Carbs হ্রাস কিভাবে জানুন
আপনি খেতে এবং একটি নতুন খাদ্য অনুসরণ উপায় পরিবর্তন বাড়িতে যথেষ্ট কঠিন, কিন্তু আপনি খাওয়া আউট হলে কি হবে? এটি আপনার কম ক্যারব ডায়েট জন্য সঠিক না হলেও, সুস্বাদু শোনায় রেস্টুরেন্টে প্রলোভন এবং অর্ডার কিছু শিকার সহজ হতে পারে। সব পরে, আপনি আপনার বাড়িতে থেকে নিষিদ্ধ যারা মুখ-জল খাবার অধিকার আছে, শুধু আপনার টেবিলে তাদের আনতে কেউ অপেক্ষা।
ভাল খবর হল যে এটি একটি ভাল রেস্টুরেন্ট খাবার উপভোগ করা সম্পূর্ণরূপে সম্ভব যে আপনার নতুন খাদ্য ফিট। সহজভাবে কিছু টিপস অনুসরণ করুন যা আপনাকে মেনু এবং পরিষেবাটি নেভিগেট করতে সাহায্য করবে। আপনি রেস্টুরেন্টে দোষ মুক্ত এবং সন্তুষ্ট রেখে যাবেন কারণ আপনি সুস্থ পছন্দ করেছেন।
পরিকল্পনা করুন! পরিকল্পনা করুন! পরিকল্পনা করুন!
আপনি আরো সময় আগে সিদ্ধান্ত নিতে, ওয়েটার আপনাকে মেনু হাত যখন কম পছন্দগুলি আপনি মোকাবিলা করতে হবে আপনি কি করতে যাচ্ছেন তা স্পষ্ট এবং, যদি সম্ভব হয়, সময় এগিয়ে মেনু তাকান। বেশিরভাগ রেস্তোরাঁয় এখন তাদের মেনুগুলি অনলাইনে পাওয়া যায়, তাই এটি আগের চেয়ে সহজ।
প্রথমত, সহজ রাস্তা নিন
যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট খাদ্যের জন্য নতুন হন, তবে এটি নিজের উপর সহজ করে তুলুন। আপনি রাস্তা নিচে কিছু সময় পাস্তা জায়গা পরিচালনা করতে পারেন, তাই পরবর্তী জন্য ইতালিয়ান রেস্টুরেন্ট সংরক্ষণ করুন।
ডিনার পরিকল্পনা তৈরি করার সময়, অন্যান্য cuisines বর্তমান carbs সম্পর্কে ভুলবেন না। চীনা রেস্টুরেন্টগুলিতে চাল ও নুডলসগুলি লাল পতাকা ছুঁড়েছে, যেমন মেক্সিকান রেস্তোরাঁগুলিতে টর্চরা।
এই প্রতিটি সঙ্গে, একটি মহান কম carb খাবার অর্ডার উপায় আছে, এটি প্রথম একটু কঠিন হতে পারে, যদিও।
এখন জন্য, সহজ এবং প্রাকৃতিক কম carb পছন্দ সঙ্গে রেস্টুরেন্ট সম্পর্কে মনে করি। এমন জায়গা যেখানে জিনিসগুলি আলাদাভাবে (স্তেক ও সালাদের মত) আলাদা করে থাকে, যা বিভিন্ন উপাদানগুলির সাথে খাবারের উপর জোর দেয়।
দ্রুতগতির খাবার এড়িয়ে চলতে হবে কি না তা বড় প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি। সাধারনত, শুধুমাত্র এই সময়ে এই রেস্তোরাঁগুলি দেখার জন্য ভাল এবং তাদের কম carb মেনু আইটেম স্পট কিভাবে শিখতে। ভাল খবর হল যে অনেক ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁগুলি এই সহজ এবং সহজেই তৈরি করছে।
শিহরিত হবেন না
রেস্টুরেন্ট আদেশ বিশেষ আদেশ ব্যবহার করা হয় যে বোঝার সঙ্গে আত্মবিশ্বাসের আদেশ যে কেউ গমের পণ্যগুলি খায় না, সেহেতু আমি বিভিন্ন খাবারের ব্যাপারে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছি। যদিও আমি আমার জন্য একটি ডিশ পরিবর্তিত হওয়ার আশা করি না, যদিও আমি আমার চাহিদাগুলি ব্যাখ্যা করার ব্যাপারে নম্র নই, প্রায়ই আমি প্রস্তাব পাই।
আপনি এমন কোনও রোগীর আচরণ গ্রহণ করার বিষয়ে ভাবতে পারেন, যাঁকে এমন কিছু শারীরিক অবস্থার সাথে তুলনা করা যায় যা কেবল কিছু কিছু খেতে পারে না। আপনি Chef কিভাবে উপভোগ করা হতে পারে এ বিস্মিত হতে পারে। এটি মনে রাখা ভাল যে, আরো নৈমিত্তিক রেস্টুরেন্ট, সম্ভবত এই ঘটতে হয়।
ক্রমানুসার টিপস
রেষ্টুরেন্ট মেনু পরিবর্তিত হয়, কিন্তু আপনি কিছু খেতাব আছে যা আপনি তাদের অনেকের সাথে ব্যবহার করতে পারেন যা আপনি খেতে পারেন এমন ক্যারবসদের সংখ্যা কমাতে পারেন। একটি কম carb খাদ্য জন্য অর্ডার করার সবচেয়ে সহজ জিনিস কিছু এখানে:
- সবজি এবং / অথবা সালাদ (কোন croutons) সঙ্গে মোটামুটি সমতল (এবং unbreaded) মাংস জন্য দেখুন আলু বা ফ্রেই পরিবর্তে অতিরিক্ত veggies জন্য জিজ্ঞাসা করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি যদি "কোন আলু" বলে থাকেন তবে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হবে যদি আপনি আরও veggies চাই, বা শেফ তাদের সাথে "প্লেট পূরণ" করতে পারে।
- "খাবার সালাদ" বেশ জনপ্রিয় এবং খুব সুস্বাদু হতে পারে। যদি আপনি বিকল্প পছন্দ করেন না, একটি স্যান্ডউইচ বাছাই ভাল দেখায় এবং একটি বাঁদর পরিবর্তে সবুজ সালাদ উপরে রাখা "innards" জন্য জিজ্ঞাসা করুন
- বান ছাড়া, বার্গার, স্ট্যাক স্যান্ডউইচ ইত্যাদি অর্ডার করুন। পাশে একটি সালাদ আছে।
- এটি একটি "ব্রেকফাস্ট সারা দিন" ধরনের জায়গা হলে, লেবুর বা ডিনারের জন্য একটি ডিমলেট অর্ডার করুন, যেমন মাখন, মরিচ, মাশরুম প্রভৃতি কম ক্যারব veggies। টাস্ট এবং হোম ফ্রাই এর পরিবর্তে পার্শ্বের ফল রাখুন।
এবং সবসময়…
- ফ্রাই, চাল, বা মকরোনি সালাদ মত উচ্চ carb পক্ষের জন্য সালাদ বা veggies অবদান।
- কোন রুটি বাস্কেট বা চিপ বাটি জন্য জিজ্ঞাসা করুন - অথবা কমপক্ষে যতটা সম্ভব আপনার আসন থেকে এটি রাখা।
- ডীপ ফ্রাইয়ের অর্ডার নেই কারণ এটি প্রায় সব সময়ই ভুগছে।
- আপনি যদি ডেজার্ট-বঞ্চিত অনুভব করেন, তাহলে আপনার টেলেমেট এর স্পর্শ করুন আপনার কৌতূহলকে পরিতৃপ্ত করার জন্য আপনার একটি ছোট্ট চামচ হতে পারে।
অবশেষে, যদি আপনি কিছু দেখতে পান যা আপনি সত্যিই খাওয়াতে চান, তাহলে বাড়ির কর্জগুলির মধ্যে এটি কিভাবে কমিয়ে আনা যায় তা বের করতে চেষ্টা করুন। এটা আশ্চর্যজনক কি একটি উপাদান বা দুই একটি দ্রুত সুইচ করতে পারেন এবং আপনি অনেক কম carb রেসিপি যা আপনি যে ইচ্ছা স্বাদ প্রতিফলিত করতে পারেন।
একটি শব্দ থেকে
আপনি বাড়িতে খাওয়া চান যেখানে আপনি কম carb খাদ্য শুরু যখন আপনি মেনুর নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, রেস্টুরেন্ট প্রশ্ন বাইরে নয়। এই টিপস ব্যবহার করে, আপনি ট্র্যাক নিজেকে রাখা প্রয়োজন যারা সুস্থ সিদ্ধান্ত করতে প্রস্তুত হবেন।