জ্যাক ইন দ্য বক্স একটি ফাস্ট ফুড চেইন রেঁস্তোরা যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ২২00 টি স্থানে অবস্থিত, প্রাথমিকভাবে পশ্চিমে এবং দক্ষিণপশ্চিমে, কিন্তু দেশের অন্যান্য অংশেও ছড়িয়ে পড়ে। এটি প্রধানত একটি হ্যামবার্গার রেস্টুরেন্ট কিন্তু বিভিন্ন খাদ্য বিভিন্ন প্রস্তাব দুর্ভাগ্যবশত, হিসাবে সবচেয়ে ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টের ক্ষেত্রে, অধিকাংশ মেনু আইটেম চিনি বা অন্যান্য সুপ্ত কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে লোড হয়।
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
স্থানীয় জ্যাক ইন দ্য বক্সে প্রতিটি মেনু আইটেমটি ওয়েবসাইটটি ছিল না, তবে মূল বিষয়গুলি হল। ওয়েবসাইটে, আপনি মেনু ব্রাউজ করতে পারেন এবং পুষ্টির তথ্য খুঁজে পেতে মেনুর আইটেমগুলিতে ক্লিক করতে পারেন।
অধিকাংশ মেনু আইটেমের জন্য পিডিএফ তথ্য এখানে রয়েছে:
এটা কম Carb- বন্ধুত্বপূর্ণ?
আসুন আমরা তা মোকাবেলা করি, কোনও উপকার না থাকলে আমরা খাওয়ানোর যে সুস্বাস্থ্যের উপায় অনুসরণ করি, যদি আমরা একটি ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে প্রচুর স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করি তাহলে আমরা হতাশ হব। প্রশ্ন সাধারণত একটি স্থান কিভাবে মহান সম্পর্কে হয় না, কিন্তু আমরা একটি চিম্টি মধ্যে খেতে কিছু খুঁজে পেতে পারেন কিনা। ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টের তুলনায় তারা ভিন্ন। এখানে কিছু উপায়ে অন্যদের উপরে কিছু বৃদ্ধি পেয়েছে, এবং কীভাবে জ্যাক বক্সের দামঃ
- কাস্টমাইজেবল পুষ্টি তথ্য পাওয়া যায় কি? ফাস্ট ফুড ওয়েব সাইটগুলির প্রবণতা হল একটি মেনু আইটেমের উপাদান (যেমন গরুর প্যাটি, বুন, পনির ইত্যাদি) সম্পর্কে তথ্য প্রদান করা। এটি খুবই ভাল কারণ আমরা জানতে পারি যে, কতটা কার্বোহাইড্রেট বা চিনি সস, মশলা, ইত্যাদি। এবং অবশ্যই, আমরা জানতে চাই যে বনের মধ্যে কতটা কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, কারন আমরা সাধারণত এটি খাঁজ করে এবং বিয়োগ করতে পারি এটি মোট থেকে বক্সে জ্যাক: ব্যর্থ এই ধরনের কোন তথ্য প্রদান করা হয়।
- কিভাবে সালাদ এবং সালাদ dressings হয়? ফাস্ট ফুড স্যালাড যা খাবারের জন্য তৈরি করা হয় প্রায় সবসময় মুরগির সঙ্গে সবুজ শাকসব্জা, এবং তারপর কিছু অন্যান্য জিনিস। প্রায়ই মুরগি breaded হয়, কিন্তু সাধারণত "গ্রিল" মুরগির সঙ্গে অন্তত এক আছে সালাদ পোষাক মাঝে মাঝে তাদের মধ্যে একটি চিনি প্রচুর পরিমাণে আছে। বক্সে জ্যাক: বি আমি বলব যে এই বিভাগে দুটি গোলাপী মুরগির স্যালাডে (নীচের দেখুন) এবং বড় পরিমাণে চিনি দিয়ে কোন ড্রেসিং নেই।
- তারা তাদের মুরগির মধ্যে কত জাঙ্ক রাখে? "গ্রিল মুরগির" মত একটি উপাদান তালিকার সন্ধান করে একটি আলোকিত অভিজ্ঞতা হতে পারে, স্টেচে এবং কখনও কখনও এমনকি শর্করা প্রায়ই যোগ করা হয় (কখনও কখনও গরুর মাংসে additives আছে, কিন্তু আমার অভিজ্ঞতা মুরগির প্রধান অপরাধী)। জ্যাক ইন দ্য বক্সে প্লেইন গ্রিল মুরগির স্ট্রপের একটি পরিবেশন 5 গ্রামের কার্বোহাইড্রেটকে বিবেচনা করে, আমি এটি ব্যর্থ করে দিই।
- কিভাবে অলস বার্গার এবং অন্যান্য স্যান্ডউইচ পরিবেশিত হয়? মনে রাখবেন যে আমি শুধুমাত্র দুটি অবস্থানে চেষ্টা করেছি, কিন্তু এই এক, জ্যাক ইন দ্য বক্স একটি বড় ব্যর্থতা। শুধু তারা না তাদের বার্গার কার্ল এর জুনিয়র, Hardees এবং 'এন' আউট বার্গার মত "লেটুস মোড়ানো" হিসাবে, তারা এমনকি আপনি চেক আউট করেছি অন্যান্য সব জায়গা মত বেতস দিতে না (যেমন ম্যাকডোনাল্ডস )। স্পষ্টতই, তারা আশা করে যে আপনি আপনার আঙুল দিয়ে একটি ডাবল cheeseburger বাছাই?
3 টি বিভাগের মধ্যে 3 টি ব্যর্থতা রয়েছে, জ্যাক ইন দ্য বক্স অবশ্যই নিচের কম ক্যারব-বন্ধুত্বপূর্ণ ফাস্ট ফুড চেইন যা আমরা পর্যালোচনা করেছি।
এখন আমরা বিভিন্ন মেনু বিভাগের মাধ্যমে যেতে এবং দেখুন আমরা কি খেতে পারি!
তথাকথিত 'স্বতন্ত্র মেনু'
উপরে ডান দিকে, আমি "বেটার ফর ইউ ইউ" মেনুতে প্রায় সব জিনিস থেকে আপনাকে সতর্ক করে দিচ্ছি, যাতে স্লিডিআই (যেমন এক একর / তিন কাপ চিনি, কিন্তু হেই, তারা ননফ্যাট!) এর অন্তর্ভুক্ত। চিকেন Teriyaki বোল সঙ্গে (নিজের কড়া) 134 গ্রাফ কার্বোহাইড্রেট, একই পরিমাণ যে তাদের 24 Oz Oreo কুকি শেভ মধ্যে বেত্রাঘাত টপপিং সঙ্গে।
স্যালাড
বক্সে জ্যাকটি আমাদের জন্য দুটি সালাদ পছন্দ করে: গ্রিলের চিকেন স্যালাড 10 গ্রাম ন্যাশ ক্যারব (14 গ্রাম প্রোটিন, 4 গ্রাম) এবং চিকেন ক্লাব সালাদ (গ্রিল মুরগি দিয়ে তা নিশ্চিত করুন) 8 গ্রাম নেট carb (12 গ্রাম মোট carb, 4 গ্রাম ফাইবার)। যদি আপনি একটি মধ্যপন্থী ক্যারব খাদ্যের উপর থাকেন, তবে আরেকটি বিকল্প হল দক্ষিণপশ্চিম মুরগির সালাদ (গ্রিলের মুরগির সাথে ২২ গ্রাম ন্যাশনাল ক্যারবয়ে) সালাদ ড্রেসিংগুলি পরিবেশন করা ২ / 3 গ্রাম কার্বন। অবশ্যই, ক্রাউটন থেকে দূরে থাকুন , যা একটি পৃথক প্যাকেট মধ্যে আসা।
বার্গার
বক্সের মধ্যে জ্যাক বিভিন্ন ধরণের বাগ (যা সব-গরুর মাংস, কোন fillers) উপলব্ধ করা হয়, এবং তারা বন ছাড়া আপনি তাদের দিতে হবে, তবে, আপনি আপনার নিজের কাঁটাচামচ এবং আপনার সাথে ছুরি ভাল চাই।
বনগুলির সাথে বার্গারগুলি 32 থেকে 52 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে রয়েছে এবং এর অধিকাংশই বন হতে যাচ্ছে, কসমেটসের জন্য কয়েক গ্রাম (কেচুপের 3 গ্রাম) রয়েছে।
অন্যান্য স্যান্ডউইচ
কিছু স্যান্ডউইচ আছে যা ব্রেডেড মুরগি নেই: সুরডো গ্রিল মুরগি ক্লাব, তুরস্ক বেকন চেডডার গ্র্যান্ড স্যান্ডউইচ এবং ডেলি ট্রিও গ্রিল্ড স্যান্ডউইচ। এটা হতে পারে যে চর্বিযুক্ত খাবারে পাখি রুটিতে গলে যায়, যদিও ওয়েবসাইটের ফটোগুলি গ্লাটি-তে বেশি দেখা যায় না যেমন রুটি ভাজা হয় কিন্তু পুরো স্যান্ডউইচ নয়। আমি এই স্যান্ডউইচ এর ভিতরে একটি খাবার গঠন হবে কিনা জানি না।
এছাড়াও একটি চিকেন Fajita Pita যা আপনি ভিতর থেকে Insides বাছাই করতে পারেন (পিতা অনুমিত হয় "সমগ্র শস্য দিয়ে তৈরি," কিন্তু "সাদা প্রচুর গম ময়দা" উপাদান তালিকা উপর "খামির" আগে সঠিক)।
ব্রেকফাস্ট
সমস্ত ব্রেকফাস্ট carb- লোড হয়। সেরা জিনিস সম্ভবত জ্যামব্লব ব্রেকফাস্ট platter অর্ডার এবং তাদের 8 মিনি pancakes এবং হ্যাশ বাদামী বন্ধ ছেড়ে বলতে হয়। শুধুমাত্র অন্য বিকল্পটি তার রুটি, ক্রস্যান্ট, বিস্কুট, বা টুর্নামেন্ট থেকে একটি ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ পৃথক করা। ব্রেকফাস্ট burritos কমপক্ষে carb আছে যে অনুমান ভুল না - স্টেক এবং ডিম Burrito আছে 57 গ্রাম সর্বনিম্ন কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ হয় 30 গম প্রতিটি এ ব্রেকফাস্ট জ্যাক (নিয়মিত, বেকন, বা সসেজ)। তাদের মধ্যে 16 থেকে 19 গ্রাম প্রোটিন আছে, তবে এর মধ্যে রয়েছে বুন, যা একটু বেশি হবে।
পক্ষই
আপনার মন বাইরে পক্ষের রাখুন। এমনকি মেনু যে অংশ তাকান না। এটা সব breaded এবং ভাজা হয়। এমনকি ফরাসি ফ্রাই অতিরিক্ত ময়দা এবং স্টার্ট যোগ আছে।
পানীয়
জল, কফি, বা unsweetened আচমকা চা আপনার সেরা পছন্দ। তারা ডায়েট কোক এবং ডায়েট ডঃ পেপারও বহন করে।
শেষের সারি
যদিও বক্সে জ্যাক একেবারে কম কম কারব-বন্ধুত্বপূর্ণ বার্গার জায়গা যেখানে আমরা হ'ল, যদি আপনি হতাশ হন তবে আপনি সেখানে খেতে জিনিষ খুঁজে পেতে পারেন