স্পট কমানোর মাধ্যাকর্ষণ

স্পট হ্রাস ওহ তাই প্রলুব্ধকর বিশ্বাস যে নির্দিষ্ট ব্যায়াম করছেন শরীর নির্দিষ্ট এলাকায় উপর চর্বি কমাবেন। উদাহরণস্বরূপ, ঠোঁট এবং উরুগুলি চারপাশে চর্বি কমাতে অথবা ফ্ল্যাট এবিসের আকাঙ্ক্ষা থেকে বা আপনার স্তনের নীচে চর্বি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য লেগটি করিয়ে নিতে।

কেন স্পট কমানোর সবসময় কাজ করে না

দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের সংস্থা যে ভাবে কাজ করে না।

চর্বি হারানোর জন্য , আপনি আপনার খাওয়া তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন আছে। যখন আপনি এটি করবেন, আপনি একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করে যা আপনার শরীরকে আপনার কোষ থেকে আরো শক্তি চুরি করতে দেয়। আশা তাদের মধ্যে সব চর্বি সঙ্গে যারা। যখন এই শক্তি গ্রহণ করা হয়, তখন এই কোষগুলো ছোট ও ছোট হয়ে যায়, যা পরবর্তীতে আশা করা যায়, আরও বেশি পেশী এবং কম চর্বিযুক্ত একটি ছোট শরীর।

এখানে যেখানে জিনিষ হতাশাজনক পেতে আমরা কেবল কাজ করছি এমন এলাকার কোষ থেকে শরীরের শক্তি আঁকতে পারি না। এটি পুরো শরীর থেকে শক্তি পায়, যার অর্থ হল যে লেগটি গাঁথার থেকে চর্বি অপসারণের জন্য অনেক কিছু করবে না, যদিও তারা আপনার নিচের অংশে শক্তি এবং ধৈর্য (একটি খারাপ জিনিস নয়) বৃদ্ধি করতে পারে। শুধু এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, যদি স্থানীয় চর্বি অপসারণ সত্যিই সম্ভব হয়, আপনার আঙ্গুলগুলো যে সব টেক্সটিং থেকে সত্যিই চর্মসার এবং আপনি সব দিন টাইপ করা হবে না? নাকি টেনিস প্লেয়ারের অন্য হাত তুলনায় অনেক বেশি হাত আছে?

কি করো

সুতরাং, উত্তর কি?

আমরা শরীরের একটি নির্দিষ্ট এলাকা থেকে চর্বি হারাতে চান তাহলে আমরা কি করতে চান? সংক্ষিপ্ত উত্তর হল: আমরা করতে সক্ষম নাও হতে পারে এটা আপনার শরীরের উপর সত্যিই আপ। আপনার জিন, হরমোন, লিঙ্গ, শরীরের ধরন, শরীরের গঠন , খাদ্য এবং প্রায় একটি zillion অন্যান্য কারণগুলি, কোথায় এবং কখন চর্বি বন্ধ আসে তা নির্ধারণ করতে।

যাইহোক, প্রক্রিয়া কিছু হতাশাজনক করতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন;

• পুরো শরীরটি করুন, যৌগিক ব্যায়াম - আপনি লেগ লাফালাফি একটি গুচ্ছ করছেন তুলনায় একটি squat করছেন আরো শক্তি ব্যয় করব। একটি squat একটি জটিল ব্যায়াম যা একাধিক পেশী কাজ করে - glutes, হিপস, উরু, বাছুর এবং এমনকি কোর একটি পায়ের লিফট, বিশেষত যদি আপনি নিচে পড়ে থাকেন, শুধুমাত্র একটি পায়ের বাইরের জাং কাজ করে। আপনি শরীরের বৃহত পেশী জড়িত দ্বারা আরো ক্যালোরি বার্ন করব - নিম্ন শরীর এবং বুকে glutes এবং উরু এবং উপরের শরীরের মধ্যে ফিরে । বা আরও এগিয়ে যান এবং একটি ওভারহেড প্রেস সঙ্গে squats মত সংমিশ্রণ ব্যায়াম করবেন। যৌগিক ব্যায়াম জন্য আরো ধারনা
• অনেক 'শরীরের অংশ' ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলে যান - Crunches এই দিন আউট হয়, আপনার মূল শক্তিশালী করার জন্য কাজ করে যে আরো কার্যকর অনুশীলন দ্বারা প্রতিস্থাপিত: উদাহরণস্বরূপ দাঁড়ানো আব অনুশীলন, এবং মূল ব্যায়াম একটি ব্যায়াম বল মত ভারসাম্য সরঞ্জাম ব্যবহার করে। ' স্বন ' নির্দিষ্ট শরীরের অংশ চেষ্টা করার সময় সময় নষ্ট করবেন না। পরিবর্তে, আপনার সমগ্র শরীরের উপর কাজ এবং প্রতিটি ব্যায়াম জন্য সম্ভব হিসাবে অনেক পেশী গ্রুপ জড়িত করার চেষ্টা করুন
• আপনার জেনেটিক্স এবং আপনার শরীরের ধরন মনোযোগ দিন - একটি ওজন হ্রাস সত্য যে আমরা স্বীকার করতে চান না, কিন্তু আমরা সব জানি: প্রথম স্থান আপনি ওজন অর্জন সাধারণত আপনি শেষ এটি শেষ জায়গা। আমাদের অধিকাংশ হারিয়ে গেছে এবং নির্দিষ্ট অর্ডার জিনিস ঘটতে জানতে ওজন যথেষ্ট বার অর্জন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রথমে আপনার পেট বা আপনার পোঁদ সম্পর্কে ওজন বৃদ্ধি করতে পারেন। যখন আপনি ওজন হারাবেন, তখন আপনি এটা সেই জায়গা থেকে বের করতে চাইতে পারেন, তবে এটি সাধারণত কোথাও বন্ধ হয়ে যেতে পারে আপনি কম যত্ন নিতে পারছেন না - y- আপনার কব্জি, উদাহরণস্বরূপ, বা আপনার বাম পায়ের ছোট অঙ্গুলি। আপনার পরিবারের সদস্যদের একটি কটাক্ষপাত আপনি আপনার নিজের শরীর সম্পর্কে বেশ কিছু বলতে হবে। সবাই কি মাঝখানে প্রায় অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয় করতে থাকে? বা পরিবারের মধ্যে একটি স্বতন্ত্র পিয়ার আকৃতি আছে? যে প্রভাব আপনার শরীরের চর্বি হারায় এবং গ্রহণ করে যে হতাশা হ্রাস করা হতে পারে আপনি ফলাফল অভাব বোধ হতে পারে।

• অনিশ্চয়তা স্বীকার করুন - আমি জানি, এই ধরনের পরামর্শ আপনাকে মুখের মধ্যে মুষ্ট্যাঘাত করতে চায়, কিন্তু সত্য কেউ সত্যিই আপনার শরীরের অর্জন করতে সক্ষম হয় কি জানেন কেউ হয় ... এমনকি আপনি না। আপনার শরীরকে কতটা পরিবর্তন করতে পারেন তা জানতে একমাত্র উপায় হল ওজন কমানোর জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হলঃ কার্ডিও , শক্তি প্রশিক্ষণ , সুস্থ কম ক্যালোরি ডায়েট , চাপ ব্যবস্থাপনা, ভাল ঘুম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা । তাদের আচরণ অনুশীলন করুন এবং আপনি তাদের লাঠি করতে মনে মনে তুলনায় যদি এটা লাগে সময় যদি চিন্তা করবেন না। একবার আপনি কিছু সামঞ্জস্য পেতে হলে, আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া হবে এবং আপনি চর্বি বন্ধ আসতে যাচ্ছে যেখানে ঠিক শিখতে হবে। এবং, না, এটা সম্ভবত আপনি যেখানে এটি বন্ধ আসতে চাই ঠিক হবে না।

• এটা আপনার দোষ নয় - স্পট হ্রাস থেকে নিজেকে untangling পৌরাণিক কৌতুক চতুর হতে পারে কারণ এটি এখনও কোনও উপায়ে perpetuated হয়। শুধু কোনও ফিটনেস বা স্বাস্থ্য পত্রিকা দেখুন এবং আপনি এটির কভারটি দেখতে পাবেন: 'মাত্র 5 টি ব্যায়ামে পাতলা পাতলা পান!' বা 'ফ্ল্যাট এবস এখন পান!' ইনফোমেটিকসগুলি আবদ্ধ গ্যাজেট বা ওজন কমানোর সাপ্লিমেন্টগুলির আকারে স্পট কম বিক্রয় করে। কিছু স্বাস্থ্য ক্লাব এমনকি সদস্যতা বিক্রি করার জন্য একটি নিখুঁত শরীরের প্রতিশ্রুতি বিক্রি করতে পারে। একবার আপনি এটি বিজ্ঞপ্তি, আপনি সর্বত্র এটি দেখতে পাবেন এবং আপনি যারা মিথ্যা প্রতিশ্রুতি জন্য পড়া খুব স্মার্ট হতে হবে

_{সূত্র:}

_{ম্যাথুজ, জেসিকা "স্পট কমানো একটি কল্পনা কল্পনা কেন?" এসিই ফিট | ফিট জীবন 4 সেপ্টেম্বর, ২009। Http://www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/44/why-is-the-concept-of-spot-reduction/}

_{Vispute এস, স্মিথ জেডি, LeCheminant জেড, এট আল "পেটে চর্বি উপর পেট ব্যথা প্রভাব।" জে স্ট্রেন্থ কন্ড রেজ 2011 সেপ্টেম্বর; ২5 (9): ২559-64 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21804427}