আপনার শরীর কি না ডাউন ডাউন না?
দাঁড়ানো এবং দুই পায়ে সরাসরি হাঁটা করার ক্ষমতা ভারসাম্য একটি মহান পরিমাণ প্রয়োজন। এই ভারসাম্য শরীরের মধ্যে অনেক সিস্টেমের সমন্বয় প্রয়োজন। এই সিস্টেমগুলি শরীরকে সরল রাখতে এবং পতন ঘটাতে সাহায্য করার জন্য একসঙ্গে কাজ করে। তিনটি প্রধান সিস্টেম আছে যা মানব শরীরের নিয়ন্ত্রণ ভারসাম্যকে সহায়তা করে।
- ভিসুয়াল সিস্টেম ভিজ্যুয়াল সিস্টেম আপনাকে এমন একটি ছবি প্রদান করে যেখানে আপনার পরিবেশে জিনিসগুলি রয়েছে। এটি আপনার পরিবেশ সংক্রান্ত বিষয়ে তথ্য প্রদান করে। মাঝে মাঝে ভারসাম্য হ্রাস দৃশ্যত তীক্ষ্নতা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। ব্যালেন্স বজায় রাখার জন্য ভিজ্যুয়াল সিস্টেমটি আপনার vestibular সিস্টেমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে।
- Vestibular সিস্টেম আপনার ভেতরে কানে বিশেষ কাঠামো আছে যা আপনার মস্তিষ্ককে সহায়তা করে আপনার মাথা এবং আপনার মাথার উপর কাজ করে এমন বাহিনীর অবস্থান সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে। এই কাঠামো মাত্রা মত কাজ; তারা তরল দিয়ে ভরা এবং তরল এক দিকে বা অন্য দিকে সরানো হিসাবে, স্নায়ু উত্তেজিত হয়, এবং সংকেত মস্তিষ্ক দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয়। ওয়েস্টিবুলার সিস্টেম সঠিক মাথার অবস্থান বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য দায়ী, এবং এটি মাথা এবং চোখের আন্দোলনের সাথে সমন্বয় সাধন করার জন্য চাক্ষুষ সিস্টেমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে।
- Proprioceptive সিস্টেম আপনার পেশী, জয়েন্টস, এবং tendons মধ্যে বিশেষ কোষ আছে যে আপনার শরীরের অবস্থান নিরীক্ষণ সাহায্য। তারা একটি পেশী বা যৌথ উপর কত চাপ বা বল সম্পর্কে তথ্য প্রদান। এই সিস্টেমটি মস্তিষ্কে বলার জন্য সাহায্য করে যে আপনি কতটা স্থির বা দাঁড়িয়ে আছেন। এটি মস্তিষ্কে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনার শরীরের অবস্থান কী।
এই এক বা একাধিক সিস্টেমে আঘাতের ফলে ব্যালেন্স হ্রাস এবং পতনের ঝুঁকি বাড়তে পারে, এবং বার্ধক্যও এই তিনটি সিস্টেমকে কম দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে।
মস্তিষ্কেক্যালাল সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্রও ভারসাম্য বজায় রাখতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। প্রায়ই, এই সিস্টেমে অসুবিধাগুলি স্বাভাবিকভাবে দাঁড়িয়ে বা হাঁটা আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে।
সাধারণ দুর্বলতাগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- হ্রাস শক্তি
- নমনীয়তা হ্রাস
- দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস .
- স্ল্যাক প্রতিক্রিয়া সময়।
ফিশিংয়ের ঝুঁকি কারা?
যেহেতু কেউ নিজের ভারসাম্য হারিয়ে ফেলতে পারে, তবে কিছু লোক ভারসাম্য হ্রাসের জন্য এবং ঝুঁকির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। এই অন্তর্ভুক্ত:
- পুরানো প্রাপ্তবয়স্কদের পুরাতন মানুষ সাধারণত ভারসাম্য ক্ষতির সম্মুখীন এবং পতনশীল জন্য একটি বড় ঝুঁকি আছে। এটি পেশীবহুল শক্তির পরিবর্তন, নমনীয়তা হ্রাস এবং বার্ধক্যজনিত প্রতিক্রিয়া সময় হ্রাসের কারণে হয়। এছাড়াও, দৃষ্টি বয়স বৃদ্ধির সাথে খারাপ হতে পারে, এবং এই হ্রাস দৃষ্টি পতন হতে পারে। আপনার বয়সের হিসাবে, আপনার অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তন হতে পারে। যখন এই ঘটবে, আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র পরিবর্তন হতে পারে, এবং এটি আপনার গিট পরিবর্তন হতে পারে এবং ফাটল জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে।
- দরিদ্র দৃষ্টিভঙ্গি সহ যারা যখন দৃশ্যমান তীক্ষ্নতা হ্রাস হয়, আপনার পরিবেশের বিষয়গুলি কোথায় হয় সে সম্পর্কে তথ্য, এবং এটি হ্রাস করা ভারসাম্য হতে পারে।
- নিম্ন প্রান্তের আঘাত সঙ্গে যারা। একটি পায়ের বা পায়ে আঘাত কমপক্ষে পেশী বা হ্রাস proprioception হতে পারে। লেগ দুর্বলতা আপনার গিট বা আপনি পদব্রজে ভ্রমণ পারে পরিবর্তন। এই ভারসাম্য ক্ষতি এবং পতনশীল হতে পারে।
- যারা পতিত ইতিহাস সম্পর্কে এটা স্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু অতীতে পতিত হয়েছে যারা ভবিষ্যতে পতিত জন্য একটি বড় ঝুঁকি আছে।
ব্যালান্স উন্নত করা যাবে
সিস্টেম যে নিয়ন্ত্রণ ভারসাম্যকে সহায়তা করে সেগুলি সক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য এবং ফাঁকাগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করে। পেশীগুলি শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে ব্যায়াম করা যেতে পারে, এবং নির্দিষ্ট ব্যালেন্স ব্যায়ামগুলি ফসলগুলি হ্রাস করার জন্য আপনার প্রতিক্রিয়া সময় উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার বাড়িতে ক্ষুদ্রতর সমন্বয় করা নিরাপত্তাকে উন্নত করতে এবং পতন ঘটাতে সাহায্য করতে পারে। ওয়েস্টিবুলার সিস্টেমের আঘাতের ফলে মাথা ঘোরা বা ঘূর্ণায়মান হতে পারে, এবং এটি ব্যালেন্সের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে একসাথে, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার চক্করতার কারণ নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে এবং উপসর্গগুলি হ্রাস করতে এবং ভারসাম্য উন্নত করতে কৌশলগুলি প্রদান করতে পারে।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে এটি চেক করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ব্যালেন্স প্রশিক্ষণ আপনার জন্য নিরাপদ। এছাড়াও, তিনি আপনাকে কোন সিস্টেমে সর্বাধিক দুর্বলতা বা দুর্বল হয়ে পড়তে সক্ষম হবেন, যা আপনার সিস্টেমে সর্বাধিক প্রয়োজনের উপর আপনার ব্যায়ামকে ফোকাস করতে সাহায্য করবে। হাঁটা মূল্যায়ন আপনি যেভাবে হাঁটা যায় তা বিশ্লেষণ করতে এবং চালনা করার সময় সাহায্যের প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করতে পারছেন। একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে হাঁটা বা ওয়াকারের মত একটি যন্ত্র নির্বাচন করতে সাহায্য করতে পারে যা হাঁটা এবং ভারসাম্যকে সহায়তা করে।
ব্যালেন্স শরীরের অনেক সিস্টেম একটি জটিল সমন্বয়। বোঝার মাধ্যমে কোন সিস্টেমগুলি ব্যাহত হয়, আপনি যথাযথ ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কৌশলগুলি নিয়োজিত করতে পারেন এবং আপনার পতনের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারেন।
> সোর্স:
> আরিণ্টেস, পলা এমএম পিএইচডি; ডায়াস, জোয়াও মারকোস ডি। পি। ডি .; ফোনসেকা, ফার্নান্দা এফ পিটি; অলিভিরা, আদ্রিয়ানা এমপি পিটি; অলিভিরা, মারিনা সি পিটি; পেরেরা, লেনি এসএম পিএইচডি .; ডায়াস, রোসঙ্গেলা সি.পি.ডি.ডি. প্র্যাক্রেফেলের পুরোনো নারীদের গেইট, কার্যকরী গতিশীলতা, পতনের ভয় এবং জলপ্রপাতের ব্যালেন্স ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে একটি প্রোগ্রামের প্রভাব: একটি র্যান্ডমাইজড ক্লিনিক্যাল ট্রায়াল। শীর্ষ বিপরিতে 31 (2); 2015: 113-120
> ও'সুলিভান, এসবি (1994) শারীরিক পুনর্বাসন: মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা ফিলাডেলফিয়া: এফএ ডেভিস কোম্পানি।