স্বাস্থ্যকর বিমানের খাবারগুলি যতটা সম্ভব ব্যবহার করা কঠিন নয়, কিন্তু যদি আপনি এমন কোনও বিমান ব্যবহার করেন যা তাদের উৎসর্গীকৃত উন্নতিসাধন করে না, তবে প্রস্তুত করার জন্য এটি সর্বোত্তম।
আমার বন্ধু আরন সম্প্রতি একটি প্রধান মার্কিন বিমান সংস্থার একটি ফ্লাইট থেকে ফিরে যে "স্ন্যাক প্যাক" বিষয়বস্তু বিবেচনা করুন:
- মিনি গ্রীষ্মে সসেজ
- পনির
- পনির ক্র্যাকার্স
- ভূট্টা চিপ
- বিস্কুট
- কিশমিশ
হারুন কিশমিশ (ভাল সরানো!) Scarfed এবং একটি দ্রুত ক্যালোরি হিসাব জন্য আমাকে বিশ্রাম আনা। গ্র্যান্ড মোট এর আমার অনুমান? একটি বিস্ময়কর 1,064 ক্যালোরি। এটা ঠিক - একটি 1,000 ক্যালোরি জলখাবার !
মনে এই উদাহরণ দিয়ে, আপনার গ্রীষ্ম যাত্রা জন্য আপনার নিজের জলখাবার কৌশল পরিকল্পনা করতে হতে পারে। সুস্থ বিমানঘেরা বেছে নিতে বা প্যাক করতে এই টিপস দেখুন:
টেক-অফ আগে প্রস্তুতি
পরের বার যখন আপনি আপনার ফ্লাইটের তথ্য অনলাইনে যাচাই করছেন, আপনার স্ন্যাক বাক্সের বিকল্পগুলি তালিকাভুক্ত করা হয় কিনা তা খুঁজে বের করতে চারপাশে ক্লিক করুন যাতে আপনি আগে থেকে সময় বেছে নিতে পারেন। যদি স্নেক একেবারে না হয় তবে আপনার নিজের একটি বিকল্প নাক দিয়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে (BYO খাবারের উপর ধারনাগুলির জন্য নিচে স্ক্রোল করুন)!
এয়ারলাইন কল করুন
জিজ্ঞাসা করুন যদি বিমানটি একটি বিকল্প, স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প প্রদান করে তবে এটি তালিকাভুক্ত না থাকলেও। যদি অনলাইনে একাধিক বিকল্প তালিকা থাকে, তাহলে স্নেক বক্সের নামের "স্মার্ট" বা "ফিট" এর মতো সূত্র সন্ধান করুন। কিন্তু আপনি এখনও সতর্ক হতে হবে: "সুস্থ" এর প্রত্যেকের ধারণা খাদ্য-সহায়ক নয়।
(বিন্দুতে মামলা? একবার আমি একটি চটচটে চকলেট চিপস দিয়ে একটি চকচকে চকোলেট দিয়ে পূর্ণ চর্বিযুক্ত গ্রানোলার প্যাকেট সরবরাহ করেছিলাম। এটি একটি 4/4 টি ক্যালোরিতে প্যাক করা!)
পরিকল্পনা করুন
আপনার ফ্লাইটের আগে ঘটছে খাবার এবং খাবারের পরিকল্পনা করুন। এটি সর্বদা স্থল এবং চলমান বন্ধ করার পরিকল্পনা করা থেকে বেশি সময় লাগে, তাই আপনি যখন আপনার বিমানবন্দরের জন্য চলে যান তখন আপনার স্বাভাবিক খাবারের সময় ঘন্টা দূরে থাকে, এটি আপনার আগে যাওয়ার আগে একটি স্নেক বা মিনি-খাবার থাকার একটি স্মার্ট পদক্ষেপ।
এইভাবে আপনার ক্ষুধা কমাতে হবে, রাস্তা নিচে overeating প্রতিরোধ করুন, এবং আপনি রানওয়ের কয়েক কয়েক বার বৃত্তাকার পর পরে যারা কম-পছন্দসই স্বতন্ত্র না আপনি বলতে সাহায্য। (বিনামূল্যে জলবায়ু বিশেষ করে এই পরিস্থিতিতে প্রতিরোধ করা কঠিন!)
আপনার মস্তিষ্ক ব্যস্ত রাখুন
প্রত্যাখ্যান করা বন্ধ করার পরিবর্তে কিছু করুন। দরিদ্র থাকায় আপনাকে বিরক্তিকর খাবার খাওয়া থেকে বিরত করবে। একটি ভাল বই জার্নালিং বা পড়া উভয় engrossing হয়। (ব্যক্তিগতভাবে, আমি ক্রসওয়ার্ডস দ্বারা শপথ করি। কেননা আমি মধ্য বায়ু নই অথবা এটি মূল ভূখন্ডে মধ্যাহ্নভোজ হয়, ক্রসওয়ার্ড করা আমাকে কোনও আকাঙ্ক্ষা বন্ধ করে দেয়।
নির্বাচনী হতে হবে
চিপস, ক্র্যাকার, মাংস, মফিন, ভাত চিপ (আপনার ছবিটি পান) থেকে আপনার স্ট্যান্ডার্ড নাচ বাক্সটি সরিয়ে নিন এবং যা বাকি আছে তা উপভোগ করুন। এই ব্যতিক্রম? আপনি যদি বেকড চিপ, পুরো শস্য ফাটল, টার্কি, এবং মত প্রস্তাবিত হয় ... চুপচাপ মুক্ত!
হাইড্রেটেড থাকুন
এই সব সময় গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি নিরবধি প্রতিরোধ করতে, উড়ন্ত যখন যথেষ্ট জল পান, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি নিরূদ হয়ে থাকেন, ক্ষুধা এবং তৃষ্ণার "সংকেত" পার হয়ে যেতে পারে এবং আপনি যদি সত্যিই ক্ষুধার্ত না হন তবে আপনি কেবলমাত্র খালি মনে করতে পারেন।
উঠে পড়
কেবিনের চারপাশে চলুন যখন আপনি যান-এগিয়ে দেওয়া দেওয়া হয় শুধু আলোর কার্যকলাপের একটি ছোট ফাটল কুঁদন বন্ধ আপনার মন পেতে পারেন।
এবং শেষ পর্যন্ত, আপনার নিজের জলখাবার আনা। এখানে কিছু ধারনা:
হোম থেকে গ্রেট ভ্রমণ স্নেকস
- পুরো শস্য খাদ্যশস্য একটি চেইনটা ব্যাগ
- আপনার প্রিয় 100 ক্যালরি প্যাকেজ
- একটি শুকনো ফল প্যাকেট
- স্ট্রিং পনির
- তুর্কি জেনি
- অনায়াসিত বা হালকাভাবে খামি দেওয়া বাদামের একক পরিবেশন
- চিনি বিনামূল্যে ক্যান্ডি বা গাম (আপনার মুখ ব্যস্ত রাখতে!)