স্ন্যাকিং ঘটবে কখনও কখনও, এটি এমনকি যখন আপনি অগত্যা ক্ষুধার্ত না হয় , শুধু উদাস এখন, আপনার মুখের প্রতিটি সময় boredom হিট পরে আপনার চালে খাবার না। কিন্তু যদি "স্নান করার সময় স্নান করা" আপনার একটি অভ্যাস, স্মার্ট কিছু জন্য পৌঁছানোর। এখানে আপনার পরবর্তী স্ন্যাক আক্রমণের জন্য ছয় কম ক্যালোরি, উচ্চ পরিমাণে অপশন আছে।
কাটা Veggies এবং সালসা
আপনার নিজের নায়ক হোন, এবং সহজ সুস্বাদু snacking জন্য কাটা veggies পূর্ণ একটি ফ্রিজ রাখা।
তারা সন্তুষ্ট, কঙ্কাল, এবং ক্যালোরি মধ্যে কম কম, এবং তারা আপনার শরীরের পুষ্টির একটি সম্পূর্ণ অনেক প্রদান। যদি আপনি snacking করছেন কারণ আপনি বিরক্ত, আপনি ভাল এটি থেকে কিছু ভাল পেতে পারে। স্নেকের জন্য কিছু মহান veggies হল শিশুর গাজর, জিকমা লাঠি, এবং চিনির পিঠে মটর। টিপ: লাইটলি চিনি স্ন্যাপ মটরশুটি বাষ্প, এবং তারপর তাদের ঠাণ্ডা। এই তাদের সামান্য ঘাসযুক্ত স্বাদ গ্রহণ করে।) এবং সালসা ক্যালোরি এবং স্বাদ পূর্ণ কম। এটি ক্লাসিক রাখুন, অথবা একটি মজার স্বাদযুক্ত বিভিন্ন ধরণের চেষ্টা করুন, যেমন পিচ সালসা বা অতিরিক্ত মসলাযুক্ত যান ... যে আপনার খাওয়া বন্ধ ধীর হবে
আপনার veggies ফরাসি ফ্রাই শৈলী পছন্দ? এখানে কিভাবে তাজা veggies থেকে কম চর্বি ফ্রাই করা করতে।
হালকা পপকর্ন
Popcorn চূড়ান্ত উচ্চ ভলিউম নাটক। শুধু কম ক্যালোরি পছন্দ সঙ্গে লাঠি এবং অবশ্যই, ময়দা যোগ এড়ানোর। প্রচুর ব্র্যান্ডগুলি কমে-ক্যালোরি প্রস্তুত খাবার খেয়ে ফেলেছে: এঞ্জি এর বুম কুকা পপ, স্মার্টফুড ডিলাইট, কেপ কড পপকারন এবং পপকর্ণ ইন্ডিয়ানা ফিট পপকর্ন দেখুন।
তাদের প্রতিটি প্রতি বা কম প্রতি 35 ক্যালোরি সঙ্গে বিকল্প আছে। এর মানে আপনি প্রায় 100 ক্যালোরি জন্য 3 কাপ থাকতে পারে। খুব সুন্দর! যদি অংশ নিয়ন্ত্রণ একটি সমস্যা হয়, sealable ব্যাগ বা পাত্রে ব্যবহার করে আপনার নিজের 100 ক্যালোরি স্নেক আপ চাবুক।
টাটকা ফল
টাটকা ফল এর জন্য কিছু জিনিস যাচ্ছে: এটি সুস্থ, এটি সব প্রাকৃতিক, এবং এটি সুস্বাদু ।
একটি ভয়াবহ ফুজি আপেল, একটি কাপ সবুজ দ্রাক্ষা, কাঁচা মরিচ গুঁড়ো, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, এবং ব্ল্যাকবেরি দিয়ে একটি বেরি trifecta ... আপনার জন্য ভালো ফল তালিকা অবিরাম। তাজা ফলের মাংসপিন্ডে যাওয়ার উপায় হল আপনি যদি ক্ষুধা অনুভব করেন তবে আপনি যে কোনও যোগ করা চিনিযুক্ত খাবারের সাথে স্বাদ গ্রহণ করবেন। এবং ওজন হ্রাস জন্য সেরা ফল চেক করতে ভুলবেন না।
সিউইড স্নেকস
তারা সবুজ, তারা ক্ষীণ হয়ে ওঠে, এবং যখন আপনি মনে করেন আপনি আপনার জীবনের কিছু সংকট প্রয়োজন জন্য তারা নিখুঁত করছি! যখন আপনি আকাঙ্ক্ষিত আলু চিপস হয় তখন Seaweed Snacks হালকা, খাস্তা, এবং স্বাভাবিকভাবেই খাঁটি-নিখুঁত হয়। বোনাস: আপনার অল্প সংখ্যক ক্যালোরির একটি বড় অংশ থাকতে পারে। Seaweed শীট, seaweed crumbles, এমনকি চিপস জন্য চেহারা বাছাই: যোগ তেল সঙ্গে ভারী তফাতযুক্ত খাবার জন্য দেখুন। সর্বদা কাছাকাছি ব্যাগ উল্টানো, এবং ক্যালোরি এবং চর্বি গণনা জন্য পুষ্টির প্যানেল পরীক্ষা। এবং কন্টেনার প্রতি servings চেক করতে ভুলবেন না। আমার শীর্ষ ব্র্যান্ডের কিছু বাছাই হল সিজনস, গিম্মো জৈবিক, এবং অ্যানি চুনের।
ফ্রিজ-শুকনো ফলের
যখন আপনি তাজা স্টাফ থাকতে পারে তখন ফ্রীজ-শুকনো ফলের জন্য কেন পৌঁছাবেন? ফ্রীজ-শুকনো ধরনের একটি সুস্পষ্ট ভঙ্গুর প্যাটার্ন রয়েছে যখন আপনি একটি গুরুতর স্ন্যাক ফিক্সের প্রয়োজন হলে নিখুঁত। প্লাস, আপনি ক্ষতির বিষয়ে উদ্বেগ ছাড়াই হাতে প্যাকেজ রাখতে পারেন।
আপনি ফ্রীজ শুকনো ফলের সঙ্গে অপরিচিত হয়, এখানে চুক্তি: এটা মূলত নিরূদ ফল যে তার আকার বজায় রাখা; আর্দ্রতা সরানো হয়, একটি খিঁচুনি চিকিত্সা সঙ্গে আপনি ছেড়ে। শুকনো ফল থেকে ভিন্ন, এটি shriveled হয় না, তাই আপনি একটি চমৎকার বড় পরিবেশন পেতে টিপ: একটি মেগা জলখাবার মিশ্র জন্য হালকা পপকর্ন সঙ্গে কিছু ফ্রিজ শুকনো ফল মিশ্রিত।
চিনি-মুক্ত হার্ড ক্যান্ডি এবং ললিপপ
এই তালিকায় থাকা অন্যান্য খাবারগুলি থেকে এই আলাদা আলাদা হয় যে তারা উচ্চ পরিমাণে নয় - আপনি অনেক কঠিন ক্যান্ডিস এবং ললিপপ খেতে চান না। কিন্তু সুসমাচারটি হচ্ছে আপনার কোনও প্রয়োজন নেই: হার্ড ক্যান্ডিের সৌন্দর্য হল যে এটি খাওয়া অনেক সময় লাগে, তাই একটু বেশি সময় লাগে
আমি ক্লাসিক 60 ক্যালোরি টুটসি পপদের একটি ফ্যান। মিন্ট-সুস্বাদু চিকিত্সাগুলিও ভাল কারণ তারা অন্য খাবারের জন্য তোলপাড় বিসর্জন দিতে একবার একবার আপনার মুখের মধ্যে যে পুদিনা স্বাদ আছে।