নিখুঁত ডেজার্টস আপনি মনে করেন না যে অপরাধীহীন হয়

1 - চকলেট-কলা ব্রেড পুডিং 2

এই ডেজার্ট চিত্তাকর্ষক মনে হয়, তবে এটি মাইক্রোওয়েভ মধ্যে তৈরি করা হয়। নিকৃষ্ট, সুস্বাদু, এবং তাই করা সহজ।

লাইটলি টোস্ট 4 টা হালকা ব্রেট এর। সামান্য ঠান্ডা যাক, এবং কামড়-আকারের টুকরা মধ্যে টিয়ার একটি মাঝারি বড় বাটি মধ্যে, 1/2 কাপ মাজা কলা, 1/4 কাপ হালকা ভ্যানিলা soymilk, 1/4 কাপ ডিম সাদা বা চর্বি মুক্ত তরল ডিম বিকল্প, 2 tsp একত্রিত। unsweetened কোকো গুঁড়া, এবং লবণ একটি ড্যাশ। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা. রুটি টুকরা যোগ করুন এবং 1 টি চামচ মিনি আধা মিষ্টি চকলেট চিপস, এবং আলতো করে কোট জাগ্রত

ননস্টিক স্প্রে সহ 2 মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ মগ স্প্রে মগ মধ্যে মিশ্রণ বিভক্ত করুন উভয় মগ মাইক্রোওয়েভ মধ্যে রাখুন এবং 3 মিনিট জন্য রান্না করা, বা সেট পর্যন্ত। কাপের উপরে 1/2 কাপ কাটা কলা বানান, এবং প্রতিটি 1 টেবিল চামচ সঙ্গে ছিটিয়ে দিন। চকোলেট চিপ.

রেসিপি এর 1/2 (1 মগ): 239 ক্যালোরি, 4g চর্বি, 350mg সোডিয়াম, 46g carbs, 8.5g ফাইবার, 18.5g সুগার, 11g প্রোটিন

কিভাবে মাইক্রোওয়েভ মধ্যে একটি কম ক্যালোরি কেক করুন

2 - কলা স্প্লিট কামড়

Oversized (এবং নোংরা) আইসক্রীম sundaes এড়িয়ে যান, এবং এই আরাধ্য ডেজার্ট জন্য যান। শুধুমাত্র তিনটি উপাদান, এবং এটা বিস্ময়কর সুস্থ

মোট ২3 টি কয়েনের মধ্যে দুটি মাঝারি কলা সাজান। 4 oz সঙ্গে সমানভাবে শীর্ষ (প্রায় 1/2 কাপ) চর্বি-বিনামূল্যে স্ট্রবেরি গ্রিক দই, এবং 4 টি চামচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। চিনাবাদাম দই পর্যন্ত দৃঢ়, প্রায় 1 ঘন্টা নিষেক।

রেসিপি 1/2 (16 "কামড়"): 182 ক্যালোরি, 3 ডি চর্বি, 37 মি.জি. সোডিয়াম, 34.5 গ কার্বন, 3.5 গ ফাইবার, ২0.5 গ মিষ্টি, 7.5 গ্রাম প্রোটিন

5 টু ডাই-ডেসার্ট রেসিপি জন্য 200 ক্যালরি বা কম সঙ্গে

3 - অ্যাপল পাই টোটাডাডাস

অ্যাপল পাই এবং তোতাদাস একটি অদ্ভুত দম্পতির মতো কথা বলতে পারে, কিন্তু এই দুইটি একসঙ্গে দুর্দান্ত।

375 ডিগ্রি ফারেনহেমে ওভেন, এবং ননস্টিক স্প্রে দিয়ে একটি প্যাকিং শীট স্প্রে করুন।

একটি মাঝারি nonstick পাত্র মধ্যে, এক tsp মিশ্রন। 1/4 কাপ ঠান্ডা জল সঙ্গে cornstarch, এবং দ্রবীভূত করার জন্য সংগ্রাম। যোগ 1 1/2 কাপ peeled / কাটা আপেল, 1 টেবিল। চিনি, 1/2 চামচ লেবু রস, 1/2 চামচ দারুচিনি, 1/8 চা চামচ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট এবং লবণের ড্যাশ। ভালভাবে সতেজ করি। মাঝারি তাপ থেকে তাপ সেট করুন ঘন ঘন প্রচলিত, আপেল আপ সামান্য নরম না হওয়া পর্যন্ত রান্না এবং মিশ্রণ পুরু এবং gooey, 10-12 মিনিট। তাপ থেকে সরান

এদিকে, চিটর উপর টর্চরা রাখুন। প্রায় 5 মিনিট প্রতি সেকেন্ডের জন্য কুমির পর্যন্ত বেঁকে নিন। Gooey আপেল সঙ্গে শীর্ষে।

1/2 রেসিপি (1 টিটাডা): 125 টি ক্যালোরি, 0.5 গ্রাম চর্বি, 84 মিলি মিটার সোডিয়াম, ২২ গ কার্বন, ২.5 গ ফাইবার, 15.5 মিলিগ্রাম, 1 গ্রাম প্রোটিন

একটি স্বাস্থ্যকর মেক্সিকান-ফুড ফিসা 5 পদক্ষেপ

4 - রাস্পবেরী কিংস ক্র্যাঁচেটস

কারণ নাইট নাইট না চুমু ছাড়া! এখানে আরেকটি তিন উপাদানের রেসিপি যা আপনি পছন্দ করবেন।

350 ডিগ্রি ফারাক

6 হিমায়িত মিনি fillo শেল দিয়ে শুরু করুন, এবং প্রতিটি এক একটি Hershey এর দুধ চকলেট চুম্বন রাখুন। চুমু খাওয়া পর্যন্ত গরম এবং মাত্র নরম করা হয়, প্রায় 3 মিনিট। অবিলম্বে এবং ধীরে ধীরে প্রতিটি শেলের কেন্দ্র মধ্যে একটি রাস্পবেরি লিখুন।

রেসিপি 1/2 (3 ক্র্যাঁচেট): 105 ক্যালোরি, 5.5 গ্রাম চর্বি, 35 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 15 গ কার্বন, 0.5g ফাইবার, 8g শর্করার, 2.5g প্রোটিন

একটি চকলেট Craving লাফ আরও ডাইরেক্ট ফ্রেন্ডলি উপায়

5 - কারমেল-চালিত কারমাইলাইজড আনারস

এই কারমেল - drizzled আচরণ আপনি আরো জন্য ফিরে আসার নিশ্চিত করা হয়।

মাঝারি তাপ থেকে nonstick স্প্রে সঙ্গে স্প্রে করা একটি গ্রিল প্যান আনুন

1/2 টি চামচ দিয়ে 8 টি আনারস রিং (তাজা বা রস দিয়ে শুকিয়ে) দারুচিনি, এবং সাবধানে flipping, প্রতি দিকে প্রায় 4 মিনিট, সামান্য কালো এবং caramelized পর্যন্ত রান্না করা।

প্লেট রিং, এবং 1 টেবিল সঙ্গে ঝলসানি। চর্বি মুক্ত, কম চর্বি, বা হালকা কারমেল ডুব।

রেসিপি এর 1/2 (4 টি রিং): 149 ক্যালোরি, <0.5g চর্বি, 44mg সোডিয়াম, 38g carbs, 2.5g ফাইবার, 30g শর্করা, 0.5g প্রোটিন

_{অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!}