চর্বি বার্ন, পেশী খাওয়া ওজন হ্রাস এবং মাপসজ্জা পাওয়ার একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সময় এবং প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করতে প্রস্তুত যারা জন্য সেরা ব্যাপক গাইড এক। কিন্তু forewarned করা। লেখক টম Venuto ব্যাখ্যা হিসাবে, পরিকল্পনা সহজ, কিন্তু এটি সহজ নয়। আপনি আপনার জীবনে পরিবর্তন সম্পর্কে গুরুতর হন তাহলে এটি একটি মহান বই। কিন্তু বইটি সবার জন্য একটি স্মার্ট সমাধান নয়।
চর্বি বার্ন, পেশী পর্যালোচনা ফিড
আপনি যদি আপনার শরীর পরিবর্তন করার জন্য অত্যন্ত অনুপ্রাণিত হন কিন্তু আপনার প্রয়োজনগুলি মাপার একটি পরিকল্পনা খুঁজে না পান, তাহলে আপনার জন্য নিখুঁত বই হতে পারে। এই সম্পূর্ণ গাইড মধ্যে, আপনি খাদ্য, ব্যায়াম, প্রেরণা, এবং সাধারণ জীবনধারা পরামর্শ সম্পর্কে স্মার্ট পরামর্শ পাবেন। এটা ভালভাবে সংগঠিত এবং বুঝতে সহজ। বইয়ের সাহায্যে একটি স্মার্ট এবং পরিষ্কার পথ প্রদান করে ডায়টার এবং সাহায্যকারীরা তাদের দেহ পরিবর্তন করে।
বই সাবেক "ফ্যাট ছেলে" টম Venuto দ্বারা লিখিত হয় হিসাবে টম ব্যাখ্যা, তিনি তার শরীর পরিবর্তন এবং শরীরচর্চা এর গোপন তার লক্ষ্য পৌঁছানোর শিখতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে। রূপান্তরটি একটি চর্বি-ক্ষতি বিশেষজ্ঞ, স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লেখক এবং স্টেরয়েড-মুক্ত বডিবিল্ডার হিসাবে তার বর্তমান কর্মজীবনকে অনুপ্রাণিত করেছে। টম একটি শক্তি এবং কন্ডিশনার বিশেষজ্ঞ হিসাবে একটি সার্টিফিকেশন বরাবর ব্যায়াম বিজ্ঞান একটি ডিগ্রী ঝুলিতে।
কিন্তু বইটি স্মার্ট, প্রমাণ-ভিত্তিক পরামর্শ রয়েছে যদিও এটি সবার জন্য কাজ করে না।
টমেটোর দ্বিতীয় বই মস্তিষ্কের চর্বি পুড়িয়ে ফেলুন , এমন ব্যক্তিদের জন্য একটি ভালো বই নয় যারা সহজে কাজ করার জন্য, দ্রুত ডায়োটেক ফিক্স বা প্রচলিত ওজন কমানোর পরিকল্পনা খুঁজছে। পরিবর্তে, টম এর বই মূল নীতির একটি সুষ্পষ্ট সংশ্লেষণ প্রদান করে যা আপনাকে সফলভাবে চর্বি হারায় এবং দুর্বল পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে।
চর্বি বার্ন, পেশী সংক্ষিপ্ত বিবরণ খাওয়া
তাই বইয়ের ভিতরে কি? এখানে বন দ্য ফ্যাটে আপনি যা শিখবেন তার একটি নমুনা এখানে পেশ করুন:
- লক্ষ্য সেটিং গুরুত্ব যদি আপনি সঠিকভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ না করেন , তাহলে আপনি তাদের কাছে কখনও পৌঁছাবেন না। এটা যে সহজ। লক্ষ্য সেট প্রতিটি সফল ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম ভিত্তি। টম সেট করা সহজ এবং লক্ষ্যে পৌঁছানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করে।
- পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণ পরিচালনা কিভাবে কিছু লোক যারা ওজন হারাতে চায় একটি ডায়েটে চলে। অন্যদের জিমে আঘাত কিন্তু যারা প্রকৃতপক্ষে তাদের দেহ পরিবর্তন করে, তাদের বুঝতে হবে যে খাদ্য এবং ব্যায়াম অবশ্যই একটি পাতলা শরীর তৈরি করতে হবে। ওজন কমানোর জন্য এবং যথাযথ ফিটনেস ট্রেনিংয়ের জন্য সঠিকভাবে খেতে কিভাবে টম ব্যাখ্যা করে।
- কিভাবে আপনার খাদ্য উপর ঠকাই? এটা আপনার খাবারের উপর প্রতারণা আপনাকে আপনার ফিটনেস এবং ওজন কমানোর লক্ষ্য পৌঁছানোর সাহায্য করবে যুক্তিযুক্ত মনে হয় না, কিন্তু টম অনুযায়ী, এটি আছে। বইটিতে তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে দিনগুলো ঠকাই কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং কিভাবে দ্রুত আপনার লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর জন্য সেগুলি আপনার সময়সূচীতে নিরাপদভাবে অন্তর্ভুক্ত করে।
- কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম মধ্যে পার্থক্য। আমি মানুষকে দেখেছি যে এটি সবচেয়ে সাধারণ ওয়াকআউট ভুলগুলির মধ্যে একটি , তাই আমি টমকে তার বইয়ে সম্বোধন করে আনন্দিত হয়েছিলাম। তিনি ব্যাখ্যা করেন কেন অ অনুশীলন ব্যায়াম বিষয়গুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং কিভাবে এটি অপরিহার্য ফিটনেস প্রশিক্ষণের চেয়ে ভিন্ন।
- ফলক এবং সম্পূরক এর বিরতি। আপনি প্রচুর পুষ্টিবিজ্ঞান বিক্রি করতে প্রস্তুত আহার গুরু এবং জিম চুম্বনের প্রচুর। কিন্তু আপনি তাদের ব্যবহার করা উচিত? টম সম্পূরকগুলির প্রতিদ্বন্দ্বিতা ও বৈষম্য সম্পর্কে একটি সুষম এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি দেয়।
- কেন আপনি আপনার খাদ্য বিরক্তিকর আমরা প্রায়ই আমাদের নিজস্ব খারাপ শত্রু হয়। টম ব্যাখ্যা করে কিভাবে আপনার মস্তিষ্ক আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে এবং কিভাবে এই সাধারণ ওজন হ্রাস বাধা গত পেতে আপনার চিন্তা প্রক্রিয়া পুনর্ব্যবহার করা ।
- আপনার সেরা macronutrient ভারসাম্য। Venuto আপনার ওজন কমানোর সম্ভাব্যতা সর্বাধিক যথেষ্ট প্রোটিন খাওয়া অনুমোদন। কিন্তু তিনি স্বীকার করেন যে প্রতিটি ব্যক্তির প্রয়োজনগুলি পরিবর্তিত হয়। তিনি প্রোটিন, ক্যারবস এবং ফ্যাটের সর্বোত্তম ব্যয়ের জন্য সাধারণ সুপারিশ করেন এবং তারপরে আপনার জন্য সঠিক মিশ্রন খোঁজার প্রক্রিয়াটি পরিচালনা করেন।
চর্বি বার্ন, পেশী খাওয়া একটি স্বল্পমেয়াদী ফিক্স নয়। আপনি যদি বইটি কিনে থাকেন, তাহলে টম এর দর্শনের শিক্ষার সময় ব্যয় করতে হবে এবং পরিকল্পনাগুলি কার্যকর করার নীতিগুলি মেনে চলার আশা রাখুন কিন্তু আপনি আপনার বিনিয়োগ থেকে আসা পুরস্কারগুলিও কাটাতে পারেন। এটি একটি দীর্ঘ, পাতলা এবং সুস্থ জীবনযাপনের জন্য একটি মহান প্রোগ্রাম।