ক্যাদ্রাসিসপস ইনজুরি, পুলস এবং স্ট্রেনস

নির্ণয়, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ

চতুর্ভুজাস্ত্রটি পশুর সম্মুখে পেশীগুলির একটি দল। চতুর্ভিক্ষের পেশীগুলির একটি টান, স্ট্রেন বা ছিঁড়ে ফেলা অথবা চতুর্ভুজাকার কাঁটা হল একটি সাধারণ ক্রীড়া আঘাত। আপনি আপনার quadriceps ব্যবহার করে চলমান, জাম্পিং, এবং লাফানো।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

চতুর্ভিক্ষের পেশীগুলি রেকাট্স নারীরা, বহিরাগত বহিরাবিলিটি, বহুমুখী মেডালিস এবং ভিউস ইন্টারমিডিয়াস। তারা হিপ ফ্লেক এবং হাঁটু প্রসারিত কাজ।

তারা হিপ এবং উষ্ণতা থেকে উদ্ভূত এবং চতুর্ভুজাকার কাঁধের সাথে হাঁটু (পেটে) সাথে সংযুক্ত।

কারণসমূহ

সাধারণত, একটি টানা চতুর্ভু চতুর্ভুজ এবং হ্যামস্ট্রীং গ্রুপের মধ্যে একটি শক্তি ভারসাম্য, যার ফলে হ্যামস্ট্রিংস আরও শক্তিশালী হয়। এটি রানার্সের একটি সাধারণ পেশীবাহীন ভারসাম্যহীনতা কারণ চালকটি চতুর্ভিক্ষের চেয়ে বেশি হ্যামস্ট্রিংস ব্যবহার করতে থাকে। চতুর্ভুজাকার কাঁটা একটি আঘাত একটি লাফ বা একটি পতন একটি অদ্ভুত অবতরণ সঙ্গে ঘটতে পারে।

লক্ষণ ও উপসর্গ

একটি টানা বা স্ট্রেনড চতুর্ভুজাকার পেশী জাং সামনে সামনে একটি ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে। একটি তীক্ষ্ণ অশ্রুজল আকস্মিক, আকস্মিক, এবং কার্যকলাপ (প্রায়ই দৌরাচ্ছিল) চলাকালে তীব্র ব্যথা এবং এর ফলে ফুসকুড়ি বা ফুসকুড়ি এবং ফাংশন হ্রাসের সঙ্গে পরিমাপ করা যেতে পারে। যদি চতুর্ভুজাকার কাঁধের একটি ছিদ্র থাকে, তবে আপনি আপনার হাঁটু সোজা করতে সক্ষম হবে না। কখনও কখনও, একটি খেলা বা কার্যকলাপ শেষ পর্যন্ত ব্যথা বিকাশ না।

রোগ নির্ণয়

একজন ডাক্তার আপনার ইতিহাস গ্রহণ করবেন এবং একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন, হাঁটু এক্সটেনশান এবং হিপ ফ্রিক্যানেশন এবং মূল্যায়ন গতির সাহায্যে শক্তি পরীক্ষা করবেন। ডাক্তার কোমলতা, স্পষ্টতই দোষ, এবং শক্তি উপর ভিত্তি করে আঘাত গ্রেড হবে। নির্ণয়ের জন্য ইমেজিংকে অবশ্যই প্রয়োজন হবে না।

• গ্রেড 1 স্ট্রেনগুলি ছোটখাট অশ্রু।

• গ্রেড 2 স্ট্রেনগুলি উল্লেখযোগ্য ব্যথা এবং শক্তি হ্রাসের সাথে আরও গুরুতর।
• গ্রেড 3 স্ট্রেনগুলি স্নায়ুর ব্যথা এবং শক্তি হ্রাসের সাথে পেশীর একটি সম্পূর্ণ টিয়ার।

চিকিৎসা

অবিলম্বে চিকিত্সা জন্য, রাইস চিকিত্সা পরিকল্পনা (বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন, এবং উচ্চতা) ব্যবহার করা হয়, সমস্ত pulls এবং strains হিসাবে, প্রথম 24 থেকে 72 ঘন্টা জন্য। আপনি এই প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে crutches একটি গ্রেড 2 বা 3 স্ট্রেন সঙ্গে ব্যবহার করতে হবে। ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সহায়ক একটি প্রদাহজনক সহায়ক হতে পারে। বরফ প্রয়োগ করার পরে, এটি একটি কম্প্যাক্ট রাখা ACE ব্যান্ড মধ্যে আপনার জাং মোড়ানো।

তিন থেকে পাঁচ দিনের মধ্যে, স্ট্রেনের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনি স্ট্রাকিং, গতির পরিসর, এবং আপনার এ্যোবিক ফিটনেস পালন করার সাথে সক্রিয় পুনরুদ্ধার শুরু করতে পারেন। একবার কার্যকলাপ আবার শুরু হলে ব্যায়ামের পরে স্ফুলিঙ্গের কোনও স্ফুলিঙ্গ হ্রাস করতে হবে। আইসিংয়ের উপর গবেষণা এখনো প্রমাণিত হয়নি যে এটি হিলিংকে ত্বরিত করে এবং অ্যাথলেটিকসে ফেরত পাঠায়, কিন্তু এটি হ্রাস ব্যাথা সাহায্য করে।

একবার আপনি ব্যথা ছাড়াই আপনার পায়ের ব্যবহার করতে সক্ষম হন, আপনি একটি ধীরগতিতে জগিং প্রোগ্রাম শুরু করতে পারেন এবং কোনো হঠাৎ ত্বরণ এবং sprints এড়াতে পারেন। আপনি কার্যক্রমগুলি আগে একটি সক্রিয় উষ্ণতা পেতে নিশ্চিত করা প্রয়োজন হবে। ব্যথা বা বর্ধিত কোমলতার লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দিন, এবং যদি কোনও বিকাশ হয় তবে ব্যায়াম কমানো।

Quadriceps সঠিক stretching অপরিহার্য।

পুনরুদ্ধার সাধারণত দুটি বা তিন সপ্তাহের মধ্যে ঘটে। যতক্ষণ না আপনি ব্যথা মুক্ত থাকেন ততক্ষণ পর্যন্ত ক্রীড়াগুলিতে ফিরে না যান, আপনার স্বাভাবিক গতিসম্পন্ন গতি থাকে এবং আপনার অ-আহত লেগের তুলনায় ক্ষতিগ্রস্ত পায়ে স্বাভাবিক শক্তি থাকে।

প্রতিরোধ

এই আঘাত প্রতিরোধ উপায় চতুর্ভুজ পেশী জোরদার, ব্যায়াম আগে ভালভাবে গরম এবং নিয়মিত প্রসারিত হয়। চতুর্ভুজ এক্সটেনশান, স্কোয়াটস, বাইকিং এবং সিঁড়িটি আরোহণ ক্রস প্রশিক্ষণ হিসাবে ব্যবহার করার জন্য রানার্সের জন্য সবগুলি ব্যায়াম।

> উত্স:

> কারা জেএম Quadriceps Strains এবং Contusions এর নির্ণয় ও ব্যবস্থাপনা। Musculoskeletal মেডিসিন বর্তমান পর্যালোচনা 2010; 3 (1-4): 26-31। ডোই: 10.1007 / s12178-010-9064-5।