প্রচলিত জিমন্যাস্টিকস ইনজুরি

জিমন্যাস্টিকস পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় জন্য একটি কঠিন এবং দাবি খেলা হয় জিমন্যাস্টিকসের আঘাতগুলি প্রায়শই স্ট্রেন এবং স্প্রেইন অন্তর্ভুক্ত করে, তবে গুরুতর এবং আঘাতমূলক আঘাতেরও ঘটতে পারে। ঝুঁকিপূর্ণ স্টান্টের বৃদ্ধি আতঙ্কময় মাথা এবং ঘাড়ের আঘাতের ক্রীড়াবিদ, বাবা-মা এবং কোচদের জন্য একটি প্রকৃত উদ্বেগ তৈরি করে।

জিমন্যাস্টিক আঘাত প্রকার

ক্রীড়া আঘাত সাধারণত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়:

• ক্রনিক (ওভারউইউস) আঘাতের
  এই সময়ের মধ্যে ঘটতে সংমিশ্রণ ব্যথা এবং যন্ত্রণা অন্তর্ভুক্ত এবং প্রায়ই উপযুক্ত প্রশিক্ষণ এবং বিশ্রাম সঙ্গে প্রতিরোধ করা যেতে পারে
• তীব্র (আঘাতমূলক) আঘাতের
  এই সাধারণত হঠাৎ ঘটতে দুর্ঘটনা হয় এবং সবসময় এড়িয়ে যাওয়া যাবে না; তারা অবিলম্বে প্রাথমিক চিকিত্সা প্রয়োজন ।

জিমন্যাস্টিকস ইস্যু হার

বেশিরভাগ জিমন্যাস্টিকস সংঘর্ষের ফলে দীর্ঘস্থায়ী অনুশীলন থেকে অতিরিক্ত জংশন এবং জয়েন্টগুলোতে পরিধান এবং আবরণের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যদিও জিমন্যাস্টিকসে ঝুঁকিপূর্ণ অ্যাক্রোব্যাটিক স্টান্টগুলি সম্পাদন করার সময় গুরুতর, বিপর্যয়কর এবং আঘাতমূলক আঘাতগুলি একটি বাস্তব সম্ভাবনা।

ন্যাশনাল সেন্টার অফ কাস্টাস্ট্রফিক স্পোর্টস ইজুরি রিসার্চ অনুযায়ী, জিমন্যাস্টিকস মহিলা ক্রীড়াবিদদের মধ্যে গুরুতর বা বিপর্যয়কর ক্রীড়া আঘাত দ্বিতীয় প্রধান কারণ। চিয়ারলিডিং তালিকার শীর্ষে, যা ট্র্যাক, ক্ষেত্রের হকি এবং ল্যাক্রোসা অন্তর্ভুক্ত।

সর্বাধিক প্রচলিত জিমন্যাস্টিকস ইনজুরি

সৌভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ জিমন্যাস্টিকস সংঘর্ষের ঘটনাটি বিপর্যয়কর নয়।

খেলাধুলার প্রকৃতির কারণে, সর্বাধিক সাধারণ আঘাতের মধ্যে রয়েছে:

• ফিরে আঘাত
  জিমন্যাস্টিকসে দুটি সর্বাধিক ব্যাকগ্রাউন্ডে পিঠ এবং স্পন্ডিলোলিসিসের পেশী স্ট্রেনস অন্তর্ভুক্ত।
• বুড়া এবং কনডেসন
  ম্যাট বা বায়ুতে হাঁটানো, মোচড় এবং ফ্লিপিংয়ের ফলে জিমন্যাস্টিকসগুলিতে বিভিন্ন ধরনের ঘর্ষণ এবং বিভেদ সৃষ্টি হতে পারে।

• পেশী বেদনা
  এটি একটি কঠিন workout বা প্রতিযোগিতার 12 থেকে 48 ঘন্টা অভিজ্ঞ পেশী যন্ত্রণা এর সাজানোর। যথেষ্ট বিশ্রাম পেতে প্রায়ই আপনি পুনরুদ্ধার করার প্রয়োজন হয়।
• ওভারট্রেনিং সিন্ড্রোম
  অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের সিনড্রোম ঘন ঘন ক্রীড়াবিদ যারা শরীরের পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা অতিক্রম প্রশিক্ষণ আছে।
• স্প্রেঞ্জ এবং স্ট্রেন
  স্প্রেনস এবং স্ট্রেনের জন্য সর্বোত্তম তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা হলো রাইস পদ্ধতি। যে দুটি স্প্লেন প্রায়ই ঘটতে থাকে:
  • গোড়ালি মাতাল
    গোড়ালি sprains সবচেয়ে সাধারণ জিমন্যাস্টিকস গোড়ালি আঘাতের তালিকা শীর্ষ। একটি গোড়ালি মন্দিরে যখন গোড়ালি যৌগের চারপাশে লেজামিন্টের প্রসারিত এবং জোরে জোরে আসে।
  • কব্জি স্প্রেড
    একটি sprained কব্জি বিশেষভাবে যখন একটি পালোয়ান প্রসারিত বা কব্জি ligaments অশ্রু হ্যান্ডস্পিংয়ের সময় হাত বাড়াতে বা হ্রাস করা কঠিন হয় কব্জির স্প্রেনের একটি সাধারণ কারণ।
• স্ট্রেস ভাঙ্গন
  লেগের স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি প্রায়ই অত্যধিক ফলাফল বা হার্ড পৃষ্ঠের উপর বার বার প্রভাব ফেলে, যেমন জিমে তল জুড়ে বা হার্ড ল্যান্ডিং আঘাত করে।

যদিও একটি আঘাত না, আরেকটি স্বাস্থ্যগত সমস্যার মুখোমুখি জিমন্যাস্টিকস হয় amenorrhea , সময়সীমার একটি ক্ষতি। এটি একটি সতর্কতামূলক লক্ষণ যেটি শরীরটি খুব বেশি চাপের মধ্যে রয়েছে এবং সুস্থ কার্যকরীতার জন্য এটি খুব সামান্য শক্তি সঞ্চয়।

জিমন্যাস্টিকস থেকে মাথা, নেক এবং কাঁধের আঘাত

• আলোড়ন
• ভাঙা কঙ্কাল (কাঁধ)
• ঘাড় আলিঙ্গন
• কাঁধ বিচ্ছেদ
• কাঁধের স্থানচ্যুতি
• SLAP টিয়ার
• টটেন আটারার কফ

জিমন্যাস্টিকস থেকে হাঁটু এবং লেগ আঘাত

• প্রান্তিক এবং পশ্চাদপট ক্রুসিয়েট লিগমেন্ট (এসিএল / পিসিএল) আঘাতের
• গ্রীন পুল
• হামস্টিং টান, টিয়ার, বা স্ট্রেন>
• ইলিটোবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম
• মেনিশাসের কান্না
• টানা বা বাধাপ্রাপ্ত বাছুর পেশী
• শিন splints

জিমন্যাস্টিকস থেকে পা এবং গোড়ালি ইনজুরি

• অ্যাকিলিস টেনেনাইটিস
• অ্যাকিলিস কনডন ভাঙ্গন
• গোড়ালি sprains

জিমন্যাস্টিকস থেকে হাতের ইঙ্গিত

• কব্জি sprains
• আঙুল ভাঙ্গা
• কব্জি ত্যানিনিটাইটিস

সবচেয়ে গুরুতর জিমন্যাস্টিকস ইনজুরি

মহিলা জিমন্যাস্টিক অ্যাথলিটদের জন্য গুরুতর বা বিপর্যয়কর আঘাতগুলির মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ধরনের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• মাথা আঘাত এবং concussions
• নেক (সার্ভিকাল) ফ্র্যাকচার
• হাড় ভেঙ্গে

জিমন্যাস্টিকস ইনজুরির সম্ভাব্য কারণসমূহ

সাম্প্রতিক বছরগুলোতে উচ্চতর স্তরের জিমন্যাস্টিকস সংঘর্ষের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি উন্নত স্টান্ট এবং প্রতিযোগিতার উচ্চ মাত্রার বৃদ্ধি হতে পারে। আজকের জিমন্যাস্টিকস স্টান্ট ক্রমবর্ধমান প্রযুক্তিগত acrobatic এবং জিমন্যাস্টিক পদক্ষেপ সঙ্গে একটি অতীত বছর তুলনায় ঝুঁকি এবং অসুবিধা অনেক উচ্চতর ডিগ্রী অন্তর্ভুক্ত।

Gymnasts নিয়মিত ফিরে flips, twists এবং tumbles এবং নতুন, কাটিয়া প্রান্ত স্টান্ট দেখাচ্ছে বায়ু মাধ্যমে নিজেকে ফুঁড়ে। এই পদক্ষেপগুলির জন্য একটি দক্ষ প্রশিক্ষকের সঙ্গে যথাযথতা, সময়জ্ঞান এবং অনুশীলনের ঘন্টা প্রয়োজন।

জিমন্যাস্টিকস জন্য নিরাপত্তা টিপস

আজকের জিমন্যাস্টিক স্টান্টের জন্য অ্যাক্রোব্যাটিক্স শক্তি এবং ভারসাম্য মধ্যে উচ্চ ডিগ্রী দক্ষতা প্রয়োজন। ক্রীড়াবিদ সঠিক নির্দেশিকা এবং কোচিং এর জন্য এটি অপরিহার্য, এবং মৌলিক নিরাপত্তা সতর্কতা অনুসরণ করা।

• একটি অত্যন্ত দক্ষ এবং যোগ্যতাসম্পন্ন কোচ সঙ্গে ট্রেন যারা জিমন্যাস্টিকস বা acrobatics নিরাপত্তা প্রশিক্ষণ বিশেষজ্ঞ।
• নিশ্চিত করুন যে আপনি কোচ উন্নত প্রাথমিক চিকিত্সা এবং সিপিআর মধ্যে প্রত্যয়িত হয়।
• শুধুমাত্র পর্যাপ্ত প্যাডিং, ম্যাট বা বসন্ত-লোড ফ্লোরে একটি মনোনীত অনুশীলন এলাকায় স্টান্টগুলি সঞ্চালন করুন।
• সুপারভিশন এবং প্রশিক্ষিত spotters ছাড়া নতুন বা উচ্চ ঝুঁকির স্টান্ট না চেষ্টা।

আপনার জিমন্যাস্টিকস আঘাত গল্প শেয়ার করুন

জিমন্যাস্টিকস সময় আপনার সুস্থ আঘাত আছে? আমাদেরকে এ সম্বন্ধে বলো! আপনার গল্প শেয়ার করুন এবং অন্যান্য জিমন্যাস্টিকস জন্য প্রতিরোধের পরামর্শ বা পুনর্বাসন পরামর্শ অফার।

• ভাগ: আপনার জিমন্যাস্টিকস আঘাত গল্প
• পড়ুন: অন্য জিমন্যাস্টিকস ইস্যু গল্প

_{সোর্স}

_{বিজে শিল্ডস, এমএস, জিএ স্মিথ, এমডি, ড। 5 থেকে 18 বছর বয়সী শিশুকে চিয়ারলেডিং-সম্পর্কিত ইজাজ: যুক্তরাষ্ট্র, 1990-200২। পেডিয়াট্রিক্স ভোল 117 নং 1 জানুয়ারী ২006, পিপি। 1২২-1২9}

_{ন্যাশনাল সেন্টার অফ কাস্টাস্ট্রফিক স্পোর্টস ইজুরি রিসার্চ। বিপর্যস্ত স্পোর্ট ইজুরি রিসার্চ 26 তম বার্ষিক প্রতিবেদন, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf আগস্ট, ২009-এ প্রকাশিত।}

_{জিমন্যাস্টিকস ইনজুরির প্রতিরোধ ও চিকিত্সা [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]। স্পোর্টস মেডিসিনের জন্য আমেরিকান অস্টোপেডিক সোসাইটি ২008. সর্বশেষ জুন ২013 তারিখে প্রবেশ।}