ক্রীড়া ইজুরির জন্য তাত্ক্ষণিক প্রথম এড ট্রিটমেন্ট
দুর্ঘটনা ঘটছে, বিশেষ করে খেলাধুলার সময় যদিও প্রতিরোধের কৌশলগুলির সঙ্গে সংখ্যার সংখ্যা এবং তীব্রতা সীমাবদ্ধ করা সম্ভব হতে পারে, একটি ভুল পদক্ষেপ বা ক্ষেত্রের একটি সংঘর্ষের ফলে হঠাত্ এবং বেদনাদায়ক আঘাত হতে পারে
যখন এটি ঘটবে, আপনাকে দ্রুত কাজ করার জন্য প্রস্তুত হতে হবে। মূলত, আপনি একটি ভাল স্টককৃত প্রাথমিক চিকিত্সা কিট অ্যাক্সেস করতে হবে বা কাছাকাছি চিকিৎসা সাহায্য আছে।
তীব্র আঘাত
ক্রীড়া আঘাত প্রাথমিক চিকিত্সা প্রাথমিক লক্ষ্য কার্যকলাপ থামাতে এবং আরও আঘাত বা ক্ষতি প্রতিরোধ করা হয়। বেশিরভাগ ক্রীড়া আঘাতের যা অবিলম্বে চিকিত্সার প্রয়োজন হয় তা "তীব্র আঘাতের" বলে। এই হঠাৎ ঘটে এবং সাধারণত নিম্নলিখিত উপসর্গ বা অবস্থার কারণ:
- ব্যথা এবং সোজাল
- কাট এবং abrasions
- হাড় ভেঙ্গে
- স্প্রেনিস এবং স্ট্রেন
- আলোড়ন
একটি তীব্র আঘাত দিয়ে, সাধারণত এটি স্পষ্ট যা আঘাত সৃষ্টিকারী। তবু, আঘাতের সঠিক কারণ নির্ণয় করা দ্রুত চিকিত্সা সিদ্ধান্ত গ্রহণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
সর্বাধিক তীব্র নরম টিস্যু আঘাতের জন্য প্রথম চিকিত্সা (ফুসকুড়ি, স্ট্রেনস, স্প্রেনস এবং অশ্রু) প্রতিরোধ করা, বন্ধ করা, এবং সোজাল কমাতে হয়। যখন নরম টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়, এটি স্ফীত বা অভ্যন্তরীণভাবে রক্তপাত হয়। এই সোজাল ব্যথা এবং গতির ক্ষতির কারণ, যা পেশীগুলির ব্যবহার সীমিত করে।
PRICE সঙ্গে আঘাত প্রাথমিক সাহায্য
আহত নরম টিস্যু ফুলে যাওয়া বন্ধ করার প্রাথমিক চিকিত্সা হল রাইস পদ্ধতির সাথে।
আঘাতটি চিকিত্সা করার সময় এই আদ্যক্ষরা আপনার পদক্ষেপগুলি মনে রাখতে সহজ করে তোলে: সুরক্ষা, বিশ্রাম, আইস, কম্প্রেশন, উচ্চতা। এটি রাইস হিসাবেও পরিচিত, যা "সুরক্ষা" অন্তর্ভুক্ত নয়, যদিও এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
- সুরক্ষা: এই ক্ষেত্রে, সুরক্ষা অবিলম্বে কার্যকলাপ বন্ধ এবং অতিরিক্ত ক্ষতি থেকে আহত অংশ রক্ষা মানে।
- বিশ্রাম: টিস্যু সময় চিকিত্সা সময় অনুমতি এলাকা বিশ্রাম।
- আইস: ঠান্ডা থেরাপি প্রয়োগ করা (বরফ বা একটি বরফ প্যাক একটি পাতলা গামছা মধ্যে আবৃত) একটি তীব্র আঘাত যাও ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা হ্রাস। বরফ একটি ভাসো সংক্রামক হয়। এটি রক্তের বাহককে সংকীর্ণ করে দেয় এবং আঘাতের জায়গায় অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ সীমিত করে। ক্ষতিগ্রস্ত এলাকার প্রতি দুই ঘন্টার জন্য একটি সময়ে ২0 মিনিটের বেশি ঠান্ডা ঠাণ্ডা করুন। চামড়া তাপমাত্রা আবার এটি তপ্ত আগে স্বাভাবিক ফিরে অনুমতি দিন। আপনি তিন দিনের জন্য একটি দিনের বেশ কয়েকবার একটি তীব্র আঘাত বরফ করতে পারেন।
- কম্প্রেশন: একটি তীব্র আঘাত কম্প্রেশন সম্ভবত পরবর্তী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা টিপ। দ্রুত একটি ইলাস্টিক প্যাডেজ বা মোড়ানো সঙ্গে আহত দেহ অংশ মোড়ানো, আপনি একটি সর্বনিম্ন সোড রাখা সাহায্য। যদি সম্ভব হয়, তবে আহত এলাকার স্ফুলিঙ্গকে সীমাবদ্ধ করার জন্য কম্প্রেশন ঢাকায় বরফকে প্রয়োগ করতে সহায়ক।
- উচ্চতা: আহত এলাকার উচ্চতা বৃদ্ধি রক্ত প্রবাহকে কমাতে এবং এলাকাতে ফুলে যাওয়া আরেকটি উপায়।
নরম টিস্যু আঘাত ধাপে ধাপে ধাপ
সারাংশে, এখানে যেকোন নরম টিস্যুর আঘাতের ঝুঁকি থাকলে তা অবিলম্বে করতে হবে:
- অবিলম্বে কার্যকলাপ বন্ধ করুন।
- আহত অংশ একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ মোড়ানো।
- 10 মিনিট থেকে 15 মিনিটের জন্য আহত অংশে বরফ প্রয়োগ করুন (বরফের ব্যাগ বা হিমায়িত সবজি একটি ব্যাগ ব্যবহার করুন, প্রয়োজন হলে)। আবার বরফ প্রয়োগ করার পূর্বে এলাকার গরম হত্তয়া ( হিমায়িত প্রতিরোধ )।
- আহত অংশ উত্সাহ কমিয়ে আহরণ করা
- কোনো গুরুতর আঘাত একটি সঠিক নির্ণয় জন্য একটি চিকিত্সক পান।
কাটা এবং Abrasions জন্য প্রথম এইড
যদি আঘাত একটি কাটা বা ঘর্ষণ যে রক্তস্রাব বাড়ে কারণ, এটি গুরুত্বপূর্ণ দ্রুত রক্ত প্রবাহ থামাতে গুরুত্বপূর্ণ। সাবান এবং পানি দিয়ে ক্ষতটি ধুয়ে ফেলুন এবং চিকিৎসা সহায়তা না আসা পর্যন্ত একটি উপযুক্ত ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করুন।
একটি গভীর কাটা সম্ভবত সেলাই প্রয়োজন হবে। যাইহোক, আপনি একসাথে কাটা প্রান্তগুলি টেনে আনতে পারেন, আপনি এটি বন্ধ রাখা একটি প্রজাপতি ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারে।
ক্রনিক এবং ওভারউইজ ইনজুরি
সবচেয়ে নাটকীয় খেলা আঘাতগুলি তীব্র এবং হঠাৎ করে হয়, তবে বেশিরভাগ ক্রীড়া আঘাতের ক্রমশ ক্রমে আসে এবং এর ফলে অস্পষ্ট ব্যথা এবং ব্যথা হয়।
অত্যধিক চিকিত্সার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, যেমন tendonitis হিসাবে, ধীরে ধীরে বিকাশ করে এমন সূক্ষ্ম বা অস্পষ্ট উপসর্গ দেখাতে থাকে। যদি ছোট বা খিঁচুনি ব্যথা হয় তবে তা দুর্বল রোগে পরিণত হতে পারে যদি এটি স্বীকৃত না হয় এবং তাড়াতাড়ি চিকিত্সা করা হয়।
অতিরিক্ত চিকিত্সাগুলির জন্য বিশ্রাম এবং ব্যায়াম তীব্রতা, ফ্রিকোয়েন্সি, এবং সময়কাল কমানোর প্রয়োজন। অত্যধিক আঘাতজনিত আঘাতের আক্রমন এছাড়াও প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। আরও গুরুতর অতিরিক্ত চিকিত্সা জন্য, শারীরিক থেরাপি, ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ঔষধ , এবং সম্পূর্ণ বিশ্রাম প্রয়োজন হতে পারে।
অন্যান্য ক্রীড়া ইঙ্গিত
ক্রীড়া খেলার সময় অনেকগুলি সম্ভাব্য ক্ষতির ঘটনা ঘটতে পারে আরও সাধারণ ক্রীড়া আঘাতের কিছু জন্য প্রাথমিক চিকিত্সার চিকিত্সার সঙ্গে পরিচিত হতে ক্রীড়া মধ্যে জড়িত যে কেউ জন্য এটি একটি ভাল ধারণা:
- সম্ভাব্য নেকলেস আঘাত
- গোড়ালি মাতাল
- ফোসকা
- ভাঙ্গা কাঁধ
- হামস্টিং টিয়ার বা টানুন
- পেশী বাধা
- প্রচলিত চলমান ইনজুরি
- বাছুর পেশী টান বা স্ট্রেন
- গ্রীন পল
একটি আঘাত পরে ফিরে আসছে
আপনি আপনার আঘাত চিকিত্সা পরে, পরবর্তী কি হবে? বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদই জানেন যে তারা কতদিন খেলতে পারেন । এই উত্তর প্রত্যেকের জন্য আলাদা হতে থাকে কারণ প্রতিটি ক্রীড়াবিদ এবং প্রতিটি আঘাত অনন্য।
খুব শীঘ্রই ক্রীড়াতে ফিরে আসার ফলে আপনার আবারও ক্ষতি হতে পারে বা ক্রনিক সমস্যা তৈরি হতে পারে যা দীর্ঘস্থায়ী পুনরুদ্ধার হতে পারে। খুব দীর্ঘ অপেক্ষা করা, তবে অপ্রয়োজনীয় ফিটনেস হ্রাস (deconditioning) হতে পারে ।
একটি শব্দ থেকে
কোন আঘাত চিকিত্সা অবিলম্বে গুরুত্বপূর্ণ, তাই এটি আপনার মেমরি রিফ্রেশ নিয়মিত এই সাধারণ প্রাথমিক চিকিত্সা পদ্ধতি সব পর্যালোচনা ভাল। এই ভাবে, আপনি প্রস্তুত হবেন এবং জানতে পারবেন কীভাবে কিছু ঘটে।
> উত্স:
> স্পোর্টস মেডিসিনের জন্য আমেরিকান অস্টোপেডিক সোসাইটি। স্পোর্টস মেডিসিন মিডিয়া গাইড । 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf