আপনার ক্রীড়া আঘাত জন্য কি করতে হবে
যদি আপনার কোন ক্রীড়া আঘাত থাকে তবে প্রথমেই আঘাত হানতে বা ক্ষতি হতে পারে। এর মানে আপনি কার্যকলাপ বন্ধ এবং আঘাত কারণ সন্ধান করা উচিত। একবার কি ভুল বুঝে, আপনি অবিলম্বে চিকিত্সা শুরু করতে পারেন।
সর্বাধিক তীব্র নরম টিস্যু আঘাতের জন্য প্রথম চিকিত্সা (ফুসকুড়ি, স্ট্রেনস, স্প্রিংস, অশ্রু) প্রতিরোধ করা, বন্ধ করা এবং সোজাল কমাতে হয়।
যখন নরম টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয় তখন এটি ঘূর্ণায়মান বা অভ্যন্তরীণভাবে রক্তপাত করে। এই ফুসফুসের ফলে ব্যথা এবং গতির ক্ষতি হতে পারে, যা পেশীর ব্যবহার সীমিত করে।
নরম টিস্যু আঘাতের প্রাথমিক চিকিত্সা RICE - বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন, এবং উচ্চতা। সুরক্ষা মানে কার্যকলাপ বন্ধ এবং আরও ক্ষতি থেকে এলাকা রক্ষা মানে। বিশ্রাম টিস্যু সুস্থ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় প্রদান মানে। একটি নরম টিস্যু আঘাত পরে 24 থেকে 48 ঘন্টা সময় বিরক্তিকর আইসিং প্রায়ই ব্যথা এবং প্রদাহ পরিচালনা করতে সাহায্য করে। হিমায়িত রোগ প্রতিরোধ করার জন্য, সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত ত্বকে সরাসরি বরফ না করা বা এটি খুব দীর্ঘ ছেড়ে। বরফ প্যাক এবং আপনার ত্বক মধ্যে একটি পাতলা গামছা ব্যবহার করুন এবং প্রতি দুই ঘন্টা জন্য বিশ মিনিটের বেশী বরফ আবেদন। এক গবেষণায় দেখা যায় দশ মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করা সহায়ক, এটি দশ মিনিটের জন্য সরিয়ে ফেলুন এবং এটি আবার অন্য দশ মিনিটের জন্য রাখুন
আহত শরীর অংশ একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা মোড়ানো সঙ্গে কম্প্রেশন প্রয়োগ একটি সর্বনিম্ন স্রোত রাখা রাখা।
অবিলম্বে ক্রীড়া আঘাত চিকিত্সা টিপস
আপনি একটি ক্রীড়া আঘাত বজায় যখন আপনি অবিলম্বে করা উচিত হয়:
- অবিলম্বে কার্যকলাপ বন্ধ করুন।
- 10 মিনিটের জন্য আহত অংশে (বরফের ব্যাগ বা হিমায়িত সবজি একটি ব্যাগ ব্যবহার করুন) বরফ প্রয়োগ করুন। আবার বরফ প্রয়োগ করার পূর্বে এলাকার গরম হত্তয়া ( হিমায়িত প্রতিরোধ )।
- আহত অংশ একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ মোড়ানো।
- আহত অংশ উত্সাহ কমিয়ে আহরণ করা
- কোনো গুরুতর আঘাত একটি সঠিক নির্ণয় জন্য একটি চিকিত্সক পান।