একটি ক্রীড়া আঘাত উপর একটি বরফ প্যাক ব্যবহার একটি সাধারণ অভ্যাস, কিন্তু একটি ক্রীড়া আঘাত উপর বরফ ব্যবহার করে যখন অনেক মানুষ কিছু সাধারণ ভুল করে। এটি একটি আঘাত একটি বরফ প্যাক tossing এবং সেরা জন্য আশা করা হয় যে আদর্শ আহত চিকিত্সা বিকল্প নাও হতে পারে।
এখানে বেশ কয়েকটি আঘাত পেয়েছে এবং বেশ কয়েকটি আঘাতের উপর বরফ ব্যবহার করা হয়েছে এবং বরফের আক্রমনের সময় মানুষ যখন তাদের ব্যথার ও যন্ত্রণা তৈরি করছে তখন সবচেয়ে বড় ভুল করে।
কেন একটি আঘাত নেভিগেশন বরফ ব্যবহার করুন
একটি ক্রীড়া আঘাত উপর বরফ ব্যবহার সবচেয়ে সাধারণ কারণ আহত নরম টিস্যু যাও ব্যথা কমে এবং ফুলে কমিয়ে হয়। ঐতিহ্যগত প্রাথমিক চিকিত্সা: চাল ("বিশ্রাম, বরফ, সংকোচনের এবং উত্তোলন"), কয়েক দশক ধরে আদর্শ প্রাথমিক চিকিৎসা করা হয়েছে এবং এটি সাধারণত ক্রীড়া আঘাতগুলিতে ব্যবহৃত হয় যেমন গোড়ালি মোচড়, টেনসিসিটাইটিস, পিঠের ব্যথা, ক্ষত এবং সবগুলি প্রকারের। এবং স্প্রেন সহ একটি তীব্র আঘাত পরে তীব্রভাবে ত্বকে শুষ্ক এবং ব্যথা হ্রাস করা দেখানো হয়েছে, কিছু ক্ষেত্রে, প্রদাহ হ্রাস প্রকৃতপক্ষে নিরাময় বাধা দিতে পারে, তাই বরফ সঠিক পথ ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।
একটি আঘাত যখন icing যখন পাঁচ ভুল মানুষ করতে হয় এখানে
একটি ইজুরি খুব দীর্ঘ টুকরো
অনেকক্ষণের জন্য একটি আঘাত উপর বরফ ত্যাগ ভাল চেয়ে বেশি ক্ষতি হতে পারে যেহেতু বরফ রক্তপাতের সংকোচন করে, এটি আহত এলাকায় রক্ত প্রবাহ কমাতে এবং নিরাময় প্রক্রিয়ার গতি কমাতে পারে। বরফ একটি আদর্শ সময় আঘাত একটি অবিলম্বে আঘাত পরে, এবং তারপর শুধুমাত্র একটি সময় প্রায় দশ মিনিট জন্য।
আঘাত উপর বরফ ফিরে বদ্ধ করার পূর্বে টিস্যু 'পুনরায় গরম' অনুমতি দেওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তার এটি সক্রিয় সোজাল কমাতে বা ব্যথা উপশম করার সুপারিশ না হওয়া পর্যন্ত প্রথম 24 ঘন্টা পরে বরফের প্রয়োজন হবে না।
বরফ স্ফুলিঙ্গে সরাসরি বরফ প্রয়োগ
ভুলভাবে কাজ করা যায়, বরফ তুষারপাতের কারণ হতে পারে এবং ত্বকের সূক্ষ্ম টিস্যু ক্ষতি হতে পারে।
যদিও ঠান্ডা ব্যাথা ব্যথা এবং সোজাল হ্রাস করতে পারে, ত্বকে খুব বেশি দীর্ঘ হলে বরফ প্যাক রক্ত প্রবাহ বন্ধ করে দিতে পারে। এই কারণে, হিমায়িত সবজি একটি ব্যাগ একটি পায়খানা মধ্যে আবৃত করা উচিত যদি খুব কম রক্ত প্রবাহ, যেমন অঙ্গুলী বা হাত হিসাবে extremities ব্যবহার করা হয়। যদি আঙ্গুলের মত চামড়ার নীচে সামান্য চর্বিযুক্ত বা পেশী সহ এলাকায় আঘাত লাগে, 10 মিনিটের সর্বোচ্চ পর কম্প্রেস বন্ধ করুন, 5 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং পুনরায় প্রয়োগ করুন।
ঝাঁকুনি
কেবলমাত্র আঙ্গুলই একটি প্রতিকার নয়- তাই নয়, এমনকি যদি আপনি আঘাতের নিরাপদ আইসিংয়ের জন্য সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন তবে আঘাত হানার পর অবিলম্বে আহত যুবককে অবশ্যই বিশ্রাম নিতে হবে। একটি আঘাত সঙ্গে খেলার খেলা অব্যাহত নিরাময় প্রক্রিয়া দীর্ঘায়িত হতে পারে, তাই আপনি একটি আঘাত পরে ক্রীড়া ফিরে পারেন যখন আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
ইনজ্যুরিটি না বাড়ানো
ঠিক যেমন বিশ্রাম প্রয়োজন, সোজাল হ্রাস নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কারণ সোড হ্রাসের হার হৃদয় উপরে আঘাত elevating প্রয়োজন (রক্তসংবহন বৃদ্ধি), এটি উচ্চতা যখন বরফ বরফ প্রয়োজন। আপনি যদি না করেন তবে আপনি কেবল বরফ দিয়ে এলাকার আবেগের দ্বারা ব্যথা কমিয়ে আনার চেষ্টা করছেন, কিন্তু উচ্চতা ছাড়াই ফুলে যাওয়া যাবে না।
যথেষ্ট কম্প্রেশন ব্যবহার না
উচ্চতা সহ, আঘাত একটি সংকোচনের মোড়ানো ব্যবহার করে আহত যুগ্মের মধ্যে সোড এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।
কম্প্রেশন যথেষ্ট না হলে, আবার, সোজাল হ্রাস শেষ হবে না, এবং এটি সঠিকভাবে প্রয়োগ করা হয়েছে ছিল পাশাপাশি ব্যথা স্তরের নিচে যেতে পারে না।