পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 218
চর্বি - 6 গ
কার্জ - 37 গ
প্রোটিন - 4 গ
মোট সময় 30 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 20 মিনিট
পরিবেশন 8
সকালে সময় জন্য চাপা? ব্রেকফাস্ট সরাবার পরিবর্তে, এই টাওয়ার এগিয়ে ব্রেকফাস্ট কুকিজ চেষ্টা করুন তারা সম্পূর্ণ শস্য ওটস দিয়ে ভরা হয়, তবুও তারা উকচিনির গ্রীষ্মের উদ্যান ব্যবহার করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়।
এই কুকি বিভিন্ন পুষ্টির হাইলাইট বিভিন্ন জন্য এক স্টপ কেনাকাটা। পুরো শস্যগুলি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে, সবুজ veggies কোষ সংরক্ষণকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস দ্বারা ভরা হয়, এবং আখরোটগুলি ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি ত্বক, মস্তিষ্ক ও হৃদরোগের উন্নয়নের জন্য প্রদান করে। ব্রেকফাস্ট কিছু অতিরিক্ত veggies সঙ্গে কিছু ভুল আছে, ঠিক?
ওপকরণ
- 1 ছোট জকচিনি
- ¾ কাপ সর্বপ্রধান আটা
- ½ চা চামচ কোশার লবণ
- ½ চা চামচ বেকিং পাউডার
- ½ চা চামচ দারুচিনি
- ¼ কাপ হালকা বাদামী চিনি, হালকাভাবে বস্তাবন্দী
- ½ কাপ দারুচিনি চিনি
- 3 টেবিল-চামচ অনিল্ট মাখন, কক্ষ তাপমাত্রা
- 1 বড় ডিম
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1½ কাপ চটকানো oats
- ½ কাপ কাটা আখরোট
প্রস্তুতি
- Preheat 350F যাও চুলা
- একটি বক্স জ্যাকেট ব্যবহার করে উকচীনের উজ্জ্বলতা কেটে ফেলুন
- একটি কাগজ তোয়ালে নেভিগেশন zucchini নিক্ষেপ। হালকা কিছু তরল অপসারণ স্যুইচ করুন; সরাইয়া রাখা
- একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, একসঙ্গে ময়দা, লবণ, পোড়ানো পাউডার, এবং দারুচিনি ছিটিয়ে।
- আলোর এবং fluffy পর্যন্ত একটি হাত বেলন বা একটি প্যাড সংযুক্তি, ক্রিম একসঙ্গে শর্করার এবং মাখন একটি আলাদা বাটি মধ্যে লাগানো একটি হাত মিলে মিশুক ব্যবহার।
- ময়দা মিশ্রিত ডিম এবং ভ্যানিলা যোগ করুন এবং মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ।
- ওটস এবং zucchini মধ্যে ভাঁজ।
- অবশেষে, আলোর মধ্যে মিশ্রিত পর্যন্ত শুধু মিলিত।
- চামচ চামড়া ছোট টুকরা (প্রায় 1/4 কাপ প্রতিটি) চার্চ কাগজ সঙ্গে রেখাযুক্ত একটি শীট প্যানের উপর।
- 18 থেকে 20 মিনিটের জন্য বেঁকে নিন, যতক্ষণ না প্রান্তের চারপাশে হালকাভাবে বাদ দেওয়া হয়।
- একটি প্যাকিং রাক স্থানান্তর এবং সম্পূর্ণরূপে শীতল।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
Zucchini ঋতু না হয়, যখন, এই ব্রেকফাস্ট কুচি কুচি কুচি করে কাটা সঙ্গে গাজর, আপেল, বা পিয়ার।
দারুচিনি এখানে স্বাদে সুন্দরভাবে প্রশংসা করেছেন কিন্তু এলাচ, জায়ফল বা এমনকি হলুদ হিসাবে অন্যান্য উষ্ণ মশলাও ব্যবহার করেন।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
এই রেসিপি 16 মাঝারি আকারের কুকিজ বা 8 বড় বেশী করা হবে তাজা ফল এবং একটি গ্লাস দুধ সঙ্গে ছোট সংস্করণ পরিবেশন, কিন্তু যান ব্রেকফাস্ট জন্য বড় আকারের জন্য মনোনীত।
দুই দিনের জন্য কাউন্টারে বা তিন মাসের জন্য ফ্রিজারে একটি রিলেজেল ব্যাগ রাখুন। উষ্ণ বা কক্ষ তাপমাত্রায় পরিবেশন।