পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 250
ফ্যাট - 9 গ
কার্জ - 31 জি
প্রোটিন - 15 গ
মোট সময় 5 মিনিট
প্রস্তুতি 5 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 2
আপনি যখন চিনাবাদাম মটর নিয়ে ভাবছেন, তখন প্রথমবারের মত আপনি কি এর সাথে জোড়া লাগাতে চান? আপনি জেলি চিন্তা করতে পারেন, কিন্তু আমি পেটানো কলা একটি ঘনিষ্ঠ দ্বিতীয় বা তৃতীয় ছিল।
চিনাবাদাম মাখন এবং কলা একটি মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করার জন্য নয়, কিন্তু রক্ত চাপ কমানোর জন্য মহান একটি ক্লাসিক সংমিশ্রণ হয়। কম চর্বি গ্রিক দই সঙ্গে যুক্ত, এই জোড়া একটি আরও শক্তিশালী মুষ্ট্যাঘাত প্যাক। রক্তের চাপ কমানোর জন্য পটাসিয়াম , ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ফাইবার সবই মহান, এবং এই সুস্বাদু ডাইজারটি আপনার সবকটি পোল্টিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের 25 শতাংশ এবং আপনার প্রতিদিনের ক্যালসিয়ামের 10 শতাংশ। এটি আপনাকে 8 গ্রাম প্রোটিন এবং পরিপূর্ণ প্রতি 8 গ্রাম প্রোটিন এবং আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট রাখার জন্য এতে রয়েছে।
চিনি এবং সোডিয়াম কম রাখতে, আপনার চিনাবাদাম মাখন উপর পুষ্টি লেবেল পড়া নিশ্চিত করুন। সব প্রাকৃতিক সংস্করণ যা বিশেষ করে শুধু চিনাবাদাম দিয়ে তৈরি করা হয়। আপনি অনেক মুদি দোকানে দোকানে বাল্ক বিভাগে অনিয়ন্ত্রিত চিনাবাদাম চূর্ণীভবন করতে পারেন।
ওপকরণ
- 1 কাপ কম চর্বি ভ্যানিলা গ্রিক দই
- 1 মাঝারি কলা, কাটা কাটা
- 2 চামচ প্রাকৃতিক মাখনের মতো চিনাবাদাম মাখন
- 2 চামচ কোকো nibs
প্রস্তুতি
- একটি ছোট মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ থালা মধ্যে চিনাবাদাম মাখন রাখুন মাইক্রোওয়েভ 15 থেকে 20 সেকেন্ড বা পাতলা এবং ঢোকানো সহজ।
- দুই চশমা মধ্যে দই স্তর অর্ধেক অর্ধেক চিনাবাদাম মাখনের সাথে অর্ধেকের কলা স্লাইস এবং ঝাল ঝুকে যোগ করুন। স্তর অবশিষ্ট দই, কলা স্লাইস, এবং চিনাবাদাম মাখন। কোকো nibs সঙ্গে শীর্ষ এবং পরিবেশন করা।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
নিঃশব্দ চিনি জন্য, nonfat সাধারণ গ্রিক দই বা হালকা ভ্যানিলা দই ব্যবহার করুন।
আপনি যদি পছন্দ করেন তবে কাকোয়া নিকেসের পরিবর্তে কাটা নাচ বা কাটা চিনাবাদাম দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
আপনি চিনাবাদাম মাখনের পরিবর্তে বাদাম মাখন ব্যবহার করতে পারেন।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
এই চিনাবাদাম মাখন কলা দই Parfait একটি দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর ডেজার্ট বিকল্প তোলে