আপনি আপনার সন্তানদের জন্য দক্ষিণ Beach ডেট বিবেচনা করা হয়? সম্ভবত আপনি আপনার নিজের খাবারের উপর আছেন, এবং আপনি প্রোগ্রামের ধাপ 1 বা পর্যায় 2 অনুসরণ করা উচিত কিনা তা নিশ্চিত নন। অবশ্যই, সমস্ত বাচ্চারা একটি স্বাস্থ্যকর আহার এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম থেকে উপকৃত হয়। কিন্তু সাউথ বিচ ডায়েট আপনার বাচ্চাদের প্রবর্তন করার আগে কিছু নির্দিষ্ট বিবেচ্য বিষয় বিবেচনা করা হয়।
শিশুদের জন্য দক্ষিণ বিচ খাওয়া
সাউথ বিচ ডায়েট বয়স্ক ও শিশু উভয়ের জন্য সুস্থ খাদ্য নীতিমালা প্রণয়ন করে। কিন্তু ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা সাধারণত একটি চিকিত্সক দ্বারা সুপারিশ ছাড়া, বাচ্চাদের জন্য বাঞ্ছনীয় নয়।
এমডি, আরডি, এলডি বলেন, "শিশুরা একটি ভোজন স্ট্রিংয়ের শুরুতে শুরু করা উচিত যা ভাল কার্বোহাইড্রেট, ভাল অসম্পৃক্ত চর্বি, প্রোটিন , কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং সম্পূর্ণ শস্যের উপর উত্সাহ দেয়। " অ্যালমন সাউথ বিচ ডায়েট এর একজন মুখপাত্র এবং পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের টিপস প্রদান করে।
অ্যালমোন ব্যাখ্যা করেন যে যখন শিশুদের ভাল খাবার পছন্দ, ব্যায়াম এবং প্রচুর ঘুমের জন্য সুযোগ দেওয়া হয়, তখন তাদের ওজন সাধারণত নিজের যত্ন নেবে। "ঘরে খাবার খাওয়া এবং খাওয়ার টেবিলে পরিবারের সাথে যতটা খাওয়া সম্ভব খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।"
কিন্তু আপনার সন্তানের ওজন একটি উদ্বেগ হয়ে যখন বার হতে পারে। সেই ক্ষেত্রে, আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে প্রথমে পরামর্শ দেওয়া উচিত।
অ্যালমোন বলেন, "অধিকাংশ শিশুরা নিয়মিত শিশুদের দেখাশোনা করে বাবা-মায়েরা সঙ্গে সঙ্গে নেতৃত্ব গ্রহণ করে, যদি তাদের সন্তানের ওজন বেড়ে যায়"। "কিন্তু তিনি আরো যোগ করেন যে যদি কোন পিতা বা মাতা বাচ্চার ওজন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন এবং চিকিত্সক তা নিয়ে আসেনি, তবে প্রোগ্রামটির সাথে এগিয়ে যাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে সাউথ বিচ ডায়েট নিয়ে আলোচনা করা উচিত।
প্রতি বৎসর শিশুদের জন্য দক্ষিণ বিচ টিপস
সুতরাং কিভাবে আপনি আপনার বাচ্চাদের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খেতে উত্সাহিত না? অ্যালমোন কিছু দক্ষিণ বিচ অনুপ্রাণিত টিপস প্রদান করে যাতে আপনার পরিবারকে ভাল খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে।
- ভালো পুষ্টি গর্ভাবস্থার আগে শুরু। অ্যালমোন বলেন, "একজন মা তার সন্তানের স্বাস্থ্য এবং কল্যাণে ভূমিকা পালন করতে পারে, এমনকি সন্তানের জন্মের আগেও"। "স্টাডিজ দেখায় যে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মহিলাদের গর্ভাবস্থায় নিজেদের ভারী এবং বড় কোমর, বড় চর্বি, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ এইচডিএল কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরের এবং প্রদাহযুক্ত মার্কারগুলির উচ্চ মাত্রার।" পুষ্টিবিজ্ঞানী গর্ভাবস্থার আগে সুস্থ খাওয়া শুরু করার সুপারিশ করেন
- শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর সুস্থ খাদ্য চয়ন করুন আপনার শিশুর কঠিন খাদ্যের জন্য প্রস্তুত হলে, স্বাস্থ্যকর উপাদানের জন্য স্মার্ট পছন্দগুলি তৈরি করুন। "আজ, বাণিজ্যিক শিশু খাদ্য এতটা স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠেছে, কিছু ব্র্যান্ডের কুইনো এবং সাদা মটরশুটি মত উপাদান।" অ্যালমোনও বাড়িতে সুস্থ শিশুর খাবার তৈরির প্রস্তাব দেয়। "বাচ্চাদের জন্য প্রচুর রান্নার" বই রয়েছে যা বাবা-মা বাড়িতে বাড়িতে সুস্বাদু খাবার খাওয়ানো দেখায়, আমরা অনেকগুলি সুস্থ খাবার উপভোগ করে যা দক্ষিণ বিচ খাদকে সুপারিশ করে - যে-খাবারগুলি ইতিমধ্যে মাংস খাওয়া উচিত। "
- রান্নাঘরে ছোট শিশুদের অন্তর্ভুক্ত এমনকি অল্প বয়সেও, এটি খাবারের পরিকল্পনা, মুদিখানা কেনাকাটা এবং খাবারের প্রস্তুতিতে জড়িত শিশুদের জন্য এটি সুস্থ। "স্টাডিজ দেখায় যে শিশুদের শেখার সময় সুস্থ খাদ্যাভ্যাসের বয়স 9 বছর আগে আছে। এর পরে, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি প্রয়োগ করা কঠিন কারণ একটি শিশু এটি একটি শাস্তি হিসাবে অনুভব করে। তাই পূর্বের বাবা-মা সুস্থ পরিবারের খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, ভাল। "
- সক্রিয় বাচ্চাদের জন্য প্রোটিন উন্নীত করুন "কারণ এই সময়ে অনেক বাচ্চা ক্রীড়াতে জড়িত, যথেষ্ট প্রোটিন পাওয়ার জন্য পেশী এবং হাড় তৈরির জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।" তিনি বলছেন যে যদি একটি কিশোর অ্যাথলেটিক্সে জড়িত থাকে, তাহলে বাবা-মায়েরা অবশ্যই নিশ্চিত হতে হবে যে শিশু কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্যসহ যথেষ্ট পাতলা প্রোটিন খায়।
- তের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর cravings আক্রমনাত্মক আপনার কিশোর যদি চিনি ও স্টারকাইয়ের খাবারের জন্য লোভের সাথে লড়াই করছে, তাহলে আপনি একটি শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সহায়তায় দক্ষিণ বিচ ডায়েট-এর প্রথম পর্যায়টি প্রবর্তন করতে সক্ষম হতে পারেন। অ্যালমোন বলেন, "ফুসফুস 1 টির জন্য দুই সপ্তাহের মধ্যে একটি বাচ্চা রোগের প্রকোপের সঙ্গে সম্ভবত একটি সম্ভাবনা দেখা দিতে পারে"। কিন্তু তিনি সতর্ক করে দেন যে, তেজস্ক্রিয়েরা এখনও ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে, দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে পুরো শস্য ও ফলের মত সুস্থ খাদ্য ছেড়ে দিতে অসুস্থ পরামর্শ দেওয়া হয়।
- তের জন্য দক্ষিণ সৈকত পর্যায় 2। আপনার কিশোর কিশোর না থাকলে, সে দক্ষিণ বিচ ডয়েটের দ্বিতীয় পর্যায় শুরু করতে পারে। "সঠিকভাবে অনুসরণ করা হলে, ধাপ 2, যা ধীর এবং স্থির ওজন কমানোর প্রস্তাব দেয়, সমস্ত পুষ্টি ভাল স্বাস্থ্য এবং সঠিক বৃদ্ধির জন্য একটি কিশোর চাহিদা প্রদান করবে।"
অ্যালমন ডাঃ অ্যাগটস্টনের বই "সাউথ বীচের ডেট ওয়াক-আপ কল" শিশুদের জন্য দক্ষিণ বিচ ডেট সম্পর্কে আরো বিস্তারিত তথ্য পেতে সুপারিশ। বই বাড়িতে, স্কুলে, রেস্টুরেন্ট, এবং যান আপনার সন্তানের ডায়েট উন্নতির উপর দক্ষিণ বিচ অনুপ্রাণিত তথ্য প্রচুর প্রদান করে। বইটি পেপারব্যাকে পাওয়া যায় এবং বইয়ের দোকানগুলিতে এবং অনলাইনে পাওয়া যাবে