বেল ফ্যাট সম্পর্কে সত্য

ওজন কমানোর জন্য পেট চর্বি সম্পর্কে ঘটনা মাধ্যমে সাজান

এটা কি সত্যি যে নির্দিষ্ট খাদ্যের পেছনে পেট ফ্যাট কমানো যায় ? এবং একটি বিশেষ খাদ্য আছে যে আপনি আপনার midsection নিচে পাতলা সাহায্য আপনার খাদ্য যোগ করতে পারেন? এবং সিট-আপ সম্পর্কে কি? তারা কি সত্যিই আমাদের এবিসের মুখোমুখি হতে সাহায্য করে? আপনার শরীর পরিবর্তন করার সময় কোন সময় বা শক্তি বিনিয়োগ আগে, পেট চর্বি সম্পর্কে সত্য পান।

6 চর্বি ফ্যাট সম্পর্কে উপকথা এবং তথ্য

আপনি সম্ভবত ম্যাগাজিনে এই বিবৃতি দেখেছেন অথবা আপনি জিম এ তাদের শুনতে পারে।

এখানে এই পেট ফ্যাট ঘটনা পিছনে সত্য।

ফ্যাক্ট বা কথাসাহিত্য: সমগ্র শস্য বেল্ট ফ্যাট হ্রাস করতে সাহায্য করে

এই বিবৃতি কিছু dieters সত্য হতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পুরো ক্যালসিয়াম-নিয়ন্ত্রিত খাদ্যটি পুরো-শস্যের খাবারে সমৃদ্ধ। মস্তিষ্কের গবেষণা বিষয়গুলিতে একই খাদ্য খাওয়ার চেয়ে মস্তিষ্কের চেয়েও বেশি ওজন বেশি হয়, তবে শস্যের পরিবর্তে সমগ্র শস্যের পরিবর্তে খাঁটি কারচে খেয়ে থাকে। গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন যে পুরো শস্যের খাবার শরীরের জন্য ফ্যাট স্টোরেজগুলি সংগঠিত করা সহজ করে তুলতে পারে। কিন্তু যখন আপনার ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ কমায় তখন ওজন হ্রাস হয়, তাই আপনার পুরো শস্যটি কম ক্যালোরি প্রোগ্রামের অংশ হওয়া উচিত যাতে স্লিম ডাউন করা যায় ।

ফ্যাক্ট বা ফিকশন: সিট-আপগুলি বেল্ট ফ্যাট কমিয়ে দেয়

এই বিবৃতি কথাসাহিত্য হয়। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন না করেন তবে বেশিরভাগ সিট-আপ বা কাঁকড়া আপনার পেট ফেটে যাবে না। আপনার পেটের পেশী অতিরিক্ত চর্বি সঙ্গে আচ্ছাদিত করা হয়, তাদের শক্তিশালী আপনার পেট এলাকা slimmer চেহারা হবে না।

যাইহোক, যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকেন, সঠিকভাবে পেটে ব্যায়াম করছেন এবং আপনার পেট এলাকাটি আরও বেশি টন দেখতে সহায়তা করবে। কিন্তু, স্পট-হ্রাস পেট ফ্যাট বাছা না।

ফ্যাক্ট বা কথাসাহিত্য: আপনি পেলে ফ্যাট কমানোর এক বিশেষ খাবার অনুসরণ করবেন

এই বিবৃতি কথাসাহিত্য হয়। কিছু খাবার আপনাকে মনে করতে পারে যে আপনি পেট এলাকায় শুধুমাত্র ওজন হারানো হয়।

উদাহরণস্বরূপ, নিম্ন carb diets বা সাউথ বিচ ডায়েট তাদের midsection মধ্যে পাতলা করতে চান যারা জনপ্রিয় প্রোগ্রাম। কিন্তু যখন আপনি ওজন হারান, আপনি ছোট পেতে হবে যেখানে আপনি নির্বাচন করতে পারবেন না। যেহেতু অনেক ডায়টার্স পেট এলাকায় অতিরিক্ত পরিমাণে চর্বি সঞ্চয় করে, এটি প্রথম স্থান একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করা হয়। একটি খাদ্য পরিকল্পনা শরীরের যে কোন একটি এলাকায় লক্ষ্য করতে পারে না যেখানে ওজন হ্রাস হবে।

ফ্যাক্ট বা কথাসাহিত্য: আপনি চর্বি ফ্যাট বার্ন উচ্চ-তাত্পর্য ওয়ার্কআউট করতে হবে

এই বিবৃতিটি উপন্যাস, কিন্তু কিছু সত্য আছে যে হার্ড workouts চর্বি ক্ষতি জন্য ভাল। ব্যথা চর্বি হ্রাস উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম প্রয়োজন হয় না, কিন্তু কিছু জোরালো workouts চর্বি বার্ন জন্য খুব কার্যকর। তবে, আপনি অন্যের সামনে এক পা লাগিয়ে কেবল ওজন হারাতে পারেন। লুইসিয়ানা স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা জানতেন যে প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে দেড় ঘণ্টা হাঁটতে তাদের পরীক্ষার বিষয়গুলিতে মাত্র একমাসে এক ইঞ্চি দিয়ে পেট ফেটে যায়। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে হাঁটা এমনকি পেট ফ্যাট কমানোর আগে এটি অন্যান্য এলাকায় হ্রাস প্রদর্শিত হবে। ওয়েক বন ইউনিভার্সিটির গবেষণাকারীরা 45 টি মাদকাসক্ত নারীদের অধ্যয়ন করে দেখেছেন যে সপ্তাহে তিনবার 30 থেকে 55 মিনিটের মধ্যে হাঁটতে গেলে তাদের পেট ফ্যাট কোষের আকার প্রায় ২0% কমে যায়।

ফ্যাক্ট বা ফিকশন: বেল ফ্যাট অন্য ফ্যাটের চেয়ে বেশি বিপজ্জনক

এই বিবৃতিটি সত্য। কারণ তার অবস্থান কারণে চর্বি চর্বি বিপজ্জনক। চর্বিযুক্ত চর্বি, প্রায়ই ভেতরের চর্বি বলা হয়, আপনার অঙ্গ ঘিরে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের গবেষণায় বলা হয় যে 28 ইঞ্চি মাপের মাপের মস্তিষ্কে মহিলাদের স্নায়ু-পেট সমকক্ষের তুলনায় হৃদরোগের মাত্রা দ্বিগুণ। আপনার পেট ফ্যাট আপনার কোমর পরিধি পরিমাপ দ্বারা বা আপনার কোমর-হিপ অনুপাত গণনা দ্বারা হৃদরোগ এবং অন্যান্য অসুস্থতা আপনার ঝুঁকি বাড়ে যদি জানতে পারেন।

ফ্যাক্ট বা কথাসাহিত্য: কম খাদ্যতালিকাগত ফ্যাট কম ব্যথা চর্বি মানে

এই বিবৃতিটি সত্য এবং কল্পকাহিনী উভয়। যদি আপনি আপনার খাদ্যতে চর্বি কমাতে পারেন, তবে আপনি প্রতিদিন ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে পারেন। যদি আপনি কম খাওয়া , আপনি সম্ভবত ওজন হারাবেন। কিন্তু, নিয়মিত খাদ্যতালিকাগত চর্বি খাওয়া আপনাকে আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রামে সহায়তা করতে সাহায্য করতে পারে। চাবিটি সঠিক ধরনের ফ্যাট নির্বাচন করছে , যেমন বাদাম ও জলপাই।

মনে রাখবেন যে কোন যাদুকর পিল, ঔষধ বা পণ্য যা আপনাকে কেবল আপনার পেট থেকে ওজন হারাতে সাহায্য করবে। পেট ফ্যাট কমাতে সবচেয়ে ভাল উপায় একটি সুস্থ খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রচুর মত ঐতিহ্যগত পদ্ধতি ।

_{* এই নিবন্ধটি মালিয়া Frey দ্বারা সম্পাদিত হয়েছিল, .com ওজন ক্ষতি বিশেষজ্ঞ}

_{সূত্র:}

_{রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র স্বাস্থ্যকর ওজন: আপনার মূল্যায়ন ... / কোমর ঘের}

_{ফেই, টমাস ডি। এট আল জীবন জন্য ফিট এবং ভাল 7 ম সংস্করণ কলম্বাস, ওহঃ ম্যাকগ্রা-হিল পাবলিশিং কোম্পানি, ২007।}

_{ক্যাচার, হিদার, এট আল একটি সম্পূর্ণ জি এর প্রভাব কার্ডিওভাসকুলার রোগের উপর বৃষ্টি-সমৃদ্ধ হাইপোকালোরিক ডায়েট মেটাবলিক সিনড্রোমের সাথে পুরুষ ও মহিলাদের ঝুঁকি সম্পর্কিত কারণসমূহ। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন , জানুয়ারী ২008; ভোল 87: পিপি 79-90}

_{ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার সনাক্তকরণ, মূল্যায়ন এবং চিকিত্সার উপর ক্লিনিকাল গাইডলাইন: প্রমাণ প্রতিবেদন । 1998; এনআইএল প্রকাশনা নম্বর 98-4083}

_{ফরেস্ট ব্যাপটিস্ট মেডিকেল সেন্টার জ্যাক পেটে ফ্যাট সেলস, রিসার্চ শো-এর সাইজ কমানোর গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম। 8 আগস্ট ২006।}