এটি রানার্সের জন্য সাধারণ, বিশেষ করে লম্বা দূরত্বের দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ, কালো বা বদ্ধ টেনলেট পেতে। কিছু দীর্ঘ দূরত্বের রানার এমনকি একটি কালো toenail পেতে বা একটি toenail হারানোর একটি রাষ্ট্রে একটি রাইট হার বিবেচনা। কিন্তু, অন্যান্য চলমান অসুস্থতাগুলির মতো, কালো টেনলেটগুলি পাওয়া থেকে বিরত থাকা সম্ভব। এখানে প্রতিরোধ এবং তাদের আচরণ টিপস।
কালো টেনের লক্ষণ
প্রথমত, টেনেল কালো হয়ে যায় এবং বেদনাদায়ক হয়।
কালো রঙ নখের নীচে রক্ত (ফোস্কা থেকে) শুকিয়ে যায়। একটি নতুন পেরেক অবশেষে বৃদ্ধি যখন পেরেক সাধারণত বন্ধ হতে পারে। একটি ম্যারাথন জন্য প্রশিক্ষণ যারা বাড়াতে বা চালানোর অনেক চালানো হয় রানাররা কালো toenails জন্য সম্ভাব্য প্রার্থী হয়, কারণ তাদের পায়ের আঙ্গুলগুলি তাদের জুতা সম্মুখের বিরুদ্ধে ক্রমাগত চাবুক হয়। যদি আপনি গরম আবহাওয়াতে দীর্ঘ দূরত্ব বজায় রাখেন, তবে আপনার পায়ের ফুটো আরও গরম হলে তা কালো টেনলেটের সম্ভাবনা বেশি।
কালো টেনের কারণ
আপনার জুতা সামনে বিরুদ্ধে আপনার পায়ের আঙ্গুলের ধ্রুব আঘাত বা ঘর্ষণ দ্বারা কালো toenails হয়। পেরেকের ভিতরে একটি রক্ত ফোস্কা ফর্ম, এবং ফোস্কা শ্বাস নিতে পারে না, তাই এটি সুস্থ করার জন্য অনেক বেশি সময় লাগে।
ব্ল্যাক টুনেইল প্রতিরোধ
কালো toenails প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি সঠিক চলমান জুতা আকার (কমপক্ষে 1/2 আকার আপনার রাস্তার আকার চেয়ে বড়, আপনি toebox প্রচুর রুম থাকতে হবে) পরা হয় নিশ্চিত করুন।
আপনার দীর্ঘতম পায়ের আঙ্গুল এবং জুতা শেষে আপনার একটি থাম্বনেল এর দূরত্ব থাকা উচিত। আপনার পা সর্বাধিক ফোলা হয় যখন দিন শেষে নতুন চলমান জুতা কিনুন। আপনার toenails নিয়মিতভাবে ছাঁটা, এবং যতদিন সম্ভব আপনার দীর্ঘ রান সময় আপনার পা শুকিয়ে রাখা। কখনও কখনও একটি দীর্ঘ toenail আপনার জুতা সম্মুখের আঘাত এবং পেরেক নীচে রক্তপাত হতে পারে।
ভাল wicking মোজা পরেন, না তুলো বেশী না নিশ্চিত করুন। আপনার জুতা টাওয়ার সম্মুখের সঙ্গে আঁটসাঁট পোশাক যদি আপনি অনেক নিচে উতরানো চলমান করছেন
যদিও উষ্ণ আবহাওয়া (যখন আপনার পা ফুলে) এ প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় তখনও কালো টেনলেটগুলি সাধারণত দেখা যায়, তবে ঠান্ডা আবহাওয়ার সময় চলতে থাকলে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। যদি আপনি উষ্ণ থাকার জন্য মোটা মোজা বা দুই জোড়া জুতো পরিধান করছিলেন, তবে আপনার চলমান জুতা খুব টাইট হয়ে যাবে এবং কালো টেনের ঝুঁকি আরো বাড়িয়ে দেবে।
Toenails এর চিকিত্সা
একবার আপনার একটি কালো toenail আছে, যতক্ষণ ব্যথা পরিচালনাযোগ্য হিসাবে এটি একা ছেড়ে, ভাল। ব্যথা সাধারণত প্রথম দিনে সবচেয়ে খারাপ এবং তারপর প্রতিটি দিন পরে কম। যদি এটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক হয়, তাহলে একজন ডাক্তার চাপ থেকে মুক্তি পেতে পেরেকের একটি গর্ত তৈরি করতে পারে।
পেরেক ক্ষতিগ্রস্ত অংশ ধীরে ধীরে ধাক্কা, এবং একটি নতুন পেরেক এটি প্রতিস্থাপন করবে। পুরাতন পেরেক বন্ধ করার চেষ্টা করবেন না - নতুন কাঁকুড়ে বেড়ে উঠার পর এটি শেষ হয়ে যাবে এবং একেবারে বন্ধ হয়ে যাবে। আপনি যদি আপনার টয়লেট দেখতে পাচ্ছেন তা নিয়ে চিন্তিত হয়ে পড়েন, তবে তা নেলসনকে পরিষ্কার করতে হবে। কালো toenail এবং নতুন পেরেক মধ্যে আসছে।
যদি কোনো লক্ষণ আপনি লালা এবং সংক্রমণের দিকে খেয়াল রাখেন বা ব্যথা আরও খারাপ হয়ে যায়, তবে এটি একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা পরীক্ষা করে দেখুন।
এছাড়াও দেখুন: