চিপিং, বা আপনার ত্বক কাঁচা ঘর্ষণ করা হয় যখন, সহজে দীর্ঘ রান সময় বিশেষ করে chafing প্রবণ এলাকায় যেমন অভ্যন্তরীণ উরু, underarms, ক্রীড়া ব্রা লাইন, এবং স্তনের (পুরুষদের জন্য) runners ঘটতে পারে। চফিং প্রতিরোধ করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ আপনার রান এবং ঘোড়দৌড় অনেক বেশি আরামদায়ক এবং ব্যথা মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন। চলমান দ্বারা সৃষ্ট chafing প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা সাহায্য এই পণ্য কিছু চেষ্টা করুন।
1 -
শারীরিক গ্লাইড হল একটি লুব্রিকেন্ট যা আপনার পাদদেশ, ভিতরের উরু, ক্রীড়া ব্রা লাইন এবং আন্ডারমার্সের মতো ঝুঁকির মধ্যে ছড়িয়ে থাকা এবং / এটি একটি লাঠি মধ্যে আসে এবং একটি ডোডরেন্ট মত প্রয়োগ করা হয়, কোন চটচটে, তৈলাক্ত বা গুঁড়ো মোমবাতি ছাড়াই।
2 -
2Toms ফোস্কা শিল্ড তরল রোল উপর বাড়ে বা ব্যাপকভাবে বেদনাদায়ক ফোসকা এবং chafing কারণ ঘর্ষণ হ্রাস। এই পণ্য অ চর্বিযুক্ত এবং চলমান আগে দৈনিক প্রয়োগ করা যেতে পারে। এটি একটি জল বাধা তৈরি করে যা আপনার পা, হাত এবং ত্বক শুষ্ক রাখে। রানার ভালোবাসে যে এটা ঘাম না করে সারা দিন কাটাচ্ছে।
3 -
যদিও তারা সম্ভবত এটি স্বীকার করতে না চান, তবে বেশিরভাগ পুরুষ রানারই যন্ত্রনাদায়ক স্তনবৃন্ত চ্যাফিং বা কিছু সময়ে রক্তপাত হতে থাকে। যে সমস্যাটি রোধ করার পূর্বে NipGuards তার স্তনের স্তূপে আটকে রাখার মতোই সহজ, বিশেষ করে দীর্ঘ রান এবং ঘোড়দৌড়।
4 -
Aquaphor শারীরিক গ্লাইড একটি দুর্দান্ত বিকল্প, এবং BodyGlide অসদৃশ, এটি অধিকাংশ ড্রাগ স্টোরেজ পাওয়া যায়। আপনি chapped হাত এবং অন্যান্য শরীরের অংশ প্রতিরোধ করার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন। ভ্রমণ আকৃতির টিউব অ্যাকোফারের সুবিধাজনক এবং আপনার চলমান প্যাক বা জলবাহী ক্যারিয়ার বহন করার জন্য যথেষ্ট ছোট, যাতে আপনি রান পুনরায় প্রয়োগ করতে পারেন। ঠান্ডা এবং বায়ু থেকে আপনার মুখ এবং ঠোঁট রক্ষা চলন্ত ঠান্ডা আবহাওয়া জন্য Aquaphor এছাড়াও মহান।
5 -
পেট্রলিয়াম জেলি আরেকটি চমৎকার চাফফিং প্রতিরোধ পণ্য, যদিও এটি একটি বিট messier এবং শারীরিক গ্লাইড তুলনায় stickier হতে পারে। শীতকালে দৌড়ানোর সময় বায়ু বার্ন করা এবং আপনার মুখের উপর চেপে রাখা প্রতিরোধ করাও এটির উপযোগী। আপনি প্রায়ই প্রধান সড়ক ঘোড়দৌড়ের মেডিকেল এড স্টেশনগুলিতে পেট্রোলিয়াম জেলিকে খুঁজে পেতে পারেন, যেমন ম্যারাথনগুলি যাতে আপনি একটি রেস এর মাঝখানে পুনরায় প্রয়োগ করতে পারেন।
6 -
যদি আপনি ইতিমধ্যে কিছু বেদনাদায়ক chafed শরীরের অংশ, A + ডি মলম, যা সাধারণত ডায়াস্টার দাগ প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয় সঙ্গে আচরণ করা হয়, একটি চমৎকার চিকিত্সা। শুধু আপনার চাগু এলাকায় কিছু A + ডি মলম প্রয়োগ এবং এটি প্রায় এক দিনের মধ্যে পরিষ্কার করা উচিত।