পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 437
চর্বি - 10 গ
কার্জ - 41 জি
প্রোটিন - 45 গ
মোট সময় 35 মিনিট
প্রস্তুতি 20 মিনিট , কুক 15 মিনিট
পরিবেশন 4
এই heartburn- বন্ধুত্বপূর্ণ broiled মুরগির কাবস রেসিপি সহজ এবং শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত প্রস্তুত থেকে সব 35 মিনিট লাগে। একটি যোগ প্লাস এটা ফ্যাট কম।
একটি ডিশ খুব চর্বি থেকে আসলেই হৃদরোগ হতে পারে, কম চর্বি যে একটি রেসিপি হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা আপনার হ্রাস করা সম্ভবত। তাই এখন আপনি ভয় ছাড়া kabobs জন্য আপনার আবেগ উপশম করতে পারেন।
এই রেসিপিটি কাঠের স্কুয়ারগুলির জন্য আহ্বান জানায় যেগুলি জালানো হয়েছে, কিন্তু কিছু কাবব পন্ডিত খাদ্যের মধ্যে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কাঠের সম্ভাবনাকে প্রতিরোধ করতে মেটাল স্কুয়ার ব্যবহার করতে পছন্দ করে। সিদ্ধান্ত আপনার. উভয় ক্ষেত্রে, ব্যবহার করার পূর্বে একটু জলপাই তেল সঙ্গে skewers কোমল কোট। আপনার খাদ্য আরো সহজে তাদের সম্মুখের দিকে স্লাইড হবে।
ওপকরণ
- 1 চামচ জলপাই তেল
- 1 টি চামচ অরগানো
- 1 টি চামচ તુલসাল
- 1/2 চিকনা রোজমিয়ারি
- 1/2 চিকন পেসলে
- 1 1/2 পাউন্ড হঠাৎ, চামড়াহীন চিকেন ব্রেস্ট, 1 ইঞ্চি টুকরা মধ্যে কাটা
- ননস্টিক উদ্ভিজ্জ রান্নার স্প্রে
- 4 কাপ জকচি 1 ইঞ্চি টুকরা মধ্যে কাটা
- 3 কাপ ছোট সম্পূর্ণ বোতাম মাশরুম, মুছে ফেলা ডালপালা
- 1 কাপ লম্বা-বাদামি বাদামি চাল, লবণ বা চর্বি ছাড়া নির্দেশ অনুযায়ী রান্না
প্রস্তুতি
- একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল, 1 চা চামচ oregano, 1 চা চামচ તુલসাল, 1/2 চায়ের রোজামারী এবং 1/2 চিকন parsley একত্রিত।
- 1.5 পাউন্ড মুরগির টুকরা একটি বাটি জুড়ুন এবং ভালভাবে মেশান, মুরগির সব দিকে লেপুন।
- 5 মিনিটের জন্য বসুন
- ননস্টিক উদ্ভিজ্জ স্প্রে দিয়ে একটি ব্রোলেটার প্যান স্প্রে করুন।
- চিকেন 4 কাপ জকচিনি টুকরা এবং 3 কাপ বাটি মাশরুম মুরগির মিশ্রণ বাটি পর্যন্ত ভাল লেপন পর্যন্ত।
- থ্রেড মুরগি, মাশরুম, এবং সবুজ 8 টুকরো উপর তাদের zucchini টুকরা ,.
- ব্রোলেট প্যান উপর কাবস রাখুন
- ব্রোঞ্জ প্রতিটি দিকে 5 মিনিট, একবার বাঁক।
- গরম বাদামী চাল দিয়ে পরিবেশন করুন
দ্রষ্টব্য: কাব্বস ঐতিহ্যগতভাবে চালের একটি বিছানা, পিৎা রুটির সাথে পরিবেশন করা হয়। তারা পছন্দ মত sauces ডুবান সঙ্গে skewer পরিবেশিত বা বন্ধ করা যাবে।
কব
- একটি মুরগি কবিতা হল সবুজ মরিচ, পেঁয়াজ, এবং মাশরুম মত সব্জি সঙ্গে grilled মাংস (মেষশাবক, গরুর মাংস, মাছ বা মুরগির, এবং কিছু সংস্কৃতির মধ্যে শুয়োরের) একটি skewer।
- কব্জি, ক্বাব, কিবব বা কেব্যাপ বানানো কিনা, শব্দ (আক্ষরিক অর্থ "স্কুয়ার"), তুর্কি থেকে আসে এবং এশীয় সৈন্যদের সাথে জনপ্রিয় ছিল, যারা তাদের তলোয়ারের ব্লেডে মাংস খেয়েছিল।
- মিডিল ইস্টে, কাবস সবসময় একটি স্কুয়ারে প্রস্তুত হয় না এবং সবসময় ঘন মাংস এবং veggies গঠিত না।