ওজন অর্জনের উত্স শক্তি প্রশিক্ষণ যদিও

প্যানিকের কোন দরকার নেই কারণ ওজন অস্থিরতা সাধারণ হতে পারে

আপনি আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ workouts বৃদ্ধি যখন আপনার ওজন বেড়ে যাচ্ছে লক্ষ্য করেছি? স্কেলে যে সংখ্যাটি কেবল আপনার চেয়ে বেশি তফাত বা আপনি কম তৌল করা মানে। এটা আপনার workouts, আপনার শরীরের গঠন , বা ফিটনেস আপনার স্তর তীব্রতা একটি readout হয় না।

ওজন উপকার ঘটতে পারে

ওজন প্রশিক্ষণ ওজন বৃদ্ধি হতে পারে যদি আপনি নিয়মিত নিয়মিতভাবে প্রশিক্ষন এবং আপনার ফিটনেস স্তরের উন্নতি, আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ হ্রাস সময় স্কেল আপনার ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।

শরীরের গঠন এই সুইচ মাস ধরে, এবং আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে এটি আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ চেক দ্বারা আপনার শরীরের পরিবর্তন এ আয়না মধ্যে খুঁজছেন, বা যে জিনস আপনি যে আপনার আগে শুরু মালিকানাধীন যে জোড়া উপর চেষ্টা দ্বারা ঘটছে হয় ওজন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম।

আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ দেখায় যদি আরো পেশী এবং কম চর্বি, তাহলে যে পরিবর্তন আপনি খুঁজছেন হয়। যদি আপনার জিন বা বেগ বা আলগা হয়, অথবা যদি আপনি আয়না তাকান এবং আরো পেশীবহুল ব্যক্তি আপনার ফিরে আসছে, তাহলে আপনার শক্তি প্রশিক্ষণের প্রচেষ্টা স্কেল উপর একটি uptick একটি বিট কারণ হতে পারে। সহজে শ্বাস ফেলা, আপনি আপনার স্বাস্থ্য, শরীরের সংজ্ঞা, এবং শারীরিক চেহারা ইতিবাচক পরিবর্তন করছেন।

জল আপনার ওজন প্রভাবিত করতে পারে

জল আপনার ওজন পরিবর্তন করতে পারেন। একবার আপনি একটি ঘাম কাটা সময় পরে কম খেয়াল বিজ্ঞপ্তি? ঘামের এই ক্ষতি স্কেলে হ্রাস করতে পারে, ঠিক যেমন একটি নরম খাবার আপনার ওজন বৃদ্ধি করতে পারে কারণ আপনার শরীর জল ধরে রেখেছে।

আপনার পানি প্রতিস্থাপনের কারণে পানি উত্তোলনের কারণে আপনার ওজন বেড়ে যেতে পারে এবং এটি আপনার শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে সম্পর্কিত নয়। কোন ব্যাপার কি, সারা দিন হিমায়িত থাকুন ।

স্ট্রেস পেয়েছেন?

স্ট্রেস ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। যখন আপনি কঠিন workouts থেকে চাপ অধীন বা অফিসে একটি কঠিন দিন আপনার শরীরের চাপ হরমোন কর্টিসোল উত্পাদন

শরীরের মধ্যে মুক্তি আরও বেশি কর্টিসোল তরল ধারণ করতে পারে। চাপের কারণে ঘুমের অভাব আপনাকে খুব ক্ষুধার্ত করে তুলতে পারে, এবং সাধারণত আপনি যতটা খেতে পারেন তত বেশি খেতে পারেন। কিছু মানসিক এবং শারীরিকভাবে রিচার্জ করে এমন কিছু করার জন্য আপনি কিছু ডাউনটাইম পরিকল্পনা করেন তা নিশ্চিত করুন কিছু চাপ কমান আপনার workout সপ্তাহের সময় একটি পুনরুদ্ধার দিন নিতে ভুলবেন না, তাই আপনি আপনার শরীরের over-exerting হয় না।

ওজন আবর্তিত হতে পারে যে অন্যান্য কারণের

হরমোন, চাপ, সডিয়াম খাওয়া, জল খরচ এবং আপনার শরীর একই ওজন পুরোপুরি খুব অভ্যস্ত হিসাবে আপনার ওজন পরিবর্তন করতে পারে যে অনেক কারণ আছে। এই ভেরিয়েবলগুলি আপনার ওজন বাড়তে ও নিচে যেতে পারে। আপনার বুক, কোমর, হিপ, এবং লেগ পরিধি ট্র্যাক করতে টেপ পরিমাপ ব্যবহার যেমন আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সুস্থ সিদ্ধান্ত নিতে এবং আপনার স্কেল ছাড়া অন্য সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।

আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন

আপনার সবুজ হালকা হিসাবে আপনি চান যাই হোক না কেন খাওয়া হিসাবে workouts ব্যবহার করবেন না। কখনও কখনও যখন আপনি একটি তীব্র ঘাম সেশন আছে বা আপনি একটি নতুন ভাবে নিজেকে ধাক্কা, আপনি একটি কঠোর কঠোর পরিশ্রমের জন্য পুরষ্কার হিসাবে খাদ্য তাকান সম্পন্ন করতে পারেন। আপনার শরীরের জ্বালানী প্রয়োজন, কিন্তু একটি তীব্র workout আপনি চান যতটা এবং যতটা খেতে একটি লাইসেন্স নয়। পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন এবং আপনার অংশগুলি দেখুন-এমনকি যখন আপনি কঠিন কাজ করছেন

স্ট্রেন্থ প্রশিক্ষণ একটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান

আপনার দীর্ঘমেয়াদী সমাধান হিসাবে ওজন কমানোর জন্য শক্তির প্রশিক্ষণ সম্পর্কে চিন্তা করুন বরং এটি ওজন লাভের কারণ হতে পারে। শক্তি প্রশিক্ষণ অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিটের প্রস্তাব, পুড়িয়ে ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি বৃদ্ধি সহ আপনার শরীরের অধিক পেশী আপনি, আপনি প্রতি একক দিনের মধ্যে বার্ন আরো ক্যালোরি।

"পেশী টিস্যু চর্বি টিস্যু তুলনায় আরো ক্যালোরি পোড়া, এবং পেশী পেশী শক্তি অনেক খরচ। আপনি আপনার পেশী পরিমাণ বৃদ্ধি হিসাবে, আপনি আপনার বিশ্রাম বিপাকীয় হার বৃদ্ধি হবে। "

- ব্যায়াম আমেরিকান কাউন্সিল

আপনি নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ বিনিয়োগ হিসাবে যদি আপনি একটি সামান্য বিট অর্জন, প্যানিক না।

আপনি আপনার শরীরকে একটি ক্যালোরি-জ্বলন্ত যন্ত্র হিসেবে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন। আপনার শরীরের গঠন চেক করুন বা আপনার পূর্ণ দৈর্ঘ্যের আয়না মধ্যে একটি ভাল বর্ণন করা, আপনি দেখতে পাবেন, আপনার শরীরের ভাল জন্য পরিবর্তিত হয়।

> উত্স:

> ফিট ঘটনা: ফ্যাট বন্ধ তিরস্কার। আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম। https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6706/trimming-off-the-fat।