ওজন দৃশ্যাবলী 'স্কেল প্রোগ্রাম ছাড়াই চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন।
আপনি যদি ওজন দৃশ্যাবলী অনুসরণ করছেন, আপনি জানেন যে পর্যবেক্ষণ ক্যালোরি প্রক্রিয়া আর একটি অংশ। পরিবর্তে, আপনি পয়েন্ট গণনা প্রতিটি দিন, আপনার লিঙ্গ, বয়স, উচ্চতা, ব্যায়ামের স্তর, এবং ওজন লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে আপনি একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক পয়েন্ট পাবেন। প্রতি সপ্তাহে আপনার "ফ্লেক্স পয়েন্ট" আছে যেটি আপনি যে কোনও উপায়ে নির্বাচন করতে পারেন। যথেষ্ট ব্যায়াম, এবং আপনি খাবার জন্য আরও পয়েন্ট উপার্জন।
আপনি ওজন হ্রাস করছেন, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে উপলব্ধি যে আপনি আপনার দৈনিক পয়েন্ট বাজেটের মধ্যে মাপসই করা হতে পারে যে খাবার সন্ধান করার জন্য নিচে আসে এবং এখনও নিজেকে অনিয়মিত আনুগত্য অনুমতি থিংস "স্কেল অতিক্রম" পয়েন্ট সিস্টেমের সাথে এমনকি (আরো কিছু লোকের জন্য) tougher অর্জিত হয়েছে, যা আপনি খাওয়া প্রত্যেক কামড় মনোযোগের মনোযোগ প্রয়োজন।
কি চ্যালেঞ্জিং "স্কেল অতিক্রম" করে তোলে?
অনেক ওজন পরিশ্রমী সদস্যদের "পয়েন্ট" এবং "পয়েন্টস প্লাস" সিস্টেমকে মাস্টার করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেছেন। তারা খাবার, স্নেক, এবং চিকিত্সাগুলির জন্য তাদের সর্বাধিক পছন্দমত - এবং তারা জানেন যে দিনের শেষে তাদের কতগুলি পয়েন্ট পাওয়া যায়। নতুন সিস্টেমটি কিছু পয়েন্ট রাখা হয়েছে একই, এবং এমনকি নির্দিষ্ট ধরনের খাবারের জন্য পয়েন্টও (যেমন, দুর্বল প্রোটিন, যেমন)। কিন্তু অন্য, সাধারণ খাবার যা একবার "সাশ্রয়ী মূল্যের" চিকিত্সা হিসেবে ব্যবহার করা হতো - এখন একেবারেই একেবারে অসম্ভব - এমনকি প্রতিটি একবার এবং একটি সময়।
এখানে ওজন দৃশকণ্ঠ নতুন "স্কেল ছাড়াই" পদ্ধতির সারসংক্ষেপ বর্ণনা করেছেন:
- খাবারের মূল্য কত স্মার্টপয়েন্টের জন্য ক্যালরিগুলি ভিত্তিরেখা নির্ধারণ করে।
- আমরা তারপর চিনি এবং চর্বিযুক্ত চর্বি ফাংশন (যা SmartPoints মান বাড়াতে)
- আমরা প্রোটিন দেখি (এটি সাহায্য করে)
- লক্ষ্য: আপনি আরও ফল খাওয়া শুরু করবেন, veggies, এবং পাতলা প্রোটিন এবং কম চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি।
এই সবই সুন্দর মনে হয় যতক্ষণ না আপনি উপলব্ধি করেন যে আইসক্রিমের একটি স্কাফ, এক কাপ চাল, বা একটি গ্লাস ওয়াইন আপনার পয়েন্ট ছাদ থেকে ঠিক করে দিতে পারে!
আপনার ক্ষুধা পরিচালনার জন্য নিম্ন পয়েন্ট স্নেক ব্যবহার
ওজন হ্রাস জন্য একটি কী কৌশল ক্ষুধার্ত ব্যবস্থাপনা। যে খাবারের মধ্যে খাবার আসে। যদি আপনি খাওয়ার জন্য অনাহারে না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করেন, তবে আপনার ভাল আহারের সম্ভাবনা রয়েছে; যদি আপনি খাবারের মধ্যে মনস্তাত্ত্বিকভাবে স্নেক করেন, তবে আপনি কখনো কখনো গুরুতর ক্ষুধা অনুভব করতে পারেন না।
আপনি মিষ্টি, ভুট্টা বা লবণাক্ত কিছু খুঁজছেন কিনা, আপনি এখানে একটি সুস্বাদু চিকিত্সা পাবেন। প্রধান অংশ? এই খাবারগুলি 4 পয়েন্ট বা তার কম মূল্যের।
4 পয়েন্ট
- চেক্স মিশ্র, ঐতিহ্যবাহী (1/2 সি)
- প্লাটারের ককটেল মৃৎ চাষ (30)
- প্ল্যানেটারের শুকনো শিং মাংস (35)
- Cheerios মাল্টি-শস্য সেরাল (1 কাপ)
- পেঁয়াজের মধু গুঁড়ো আলমড সেরিয়াল (3/4 সি) দিয়ে পোস্ট করুন
- ক্যোয়ার বার (বেশিরভাগ জাত)
3 পয়েন্ট
- 1 টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন সঙ্গে আপেল কাটা
- 1 টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন সঙ্গে সেলাই এর দুটি ডালপালা
- ব্রোথ ভিত্তিক উদ্ভিজ্জ স্যুপ (1 কাপ)
- আলোকিত ব্র্যান্ড আইসক্রিম বার (1 পরিবেশনকারী)
2 পয়েন্ট
- চিনাবাদাম মাখন কলা রোল আপ
- প্রবর্তিত ব্র্যান্ড চিপ (1 পরিবেশন)
- ডিম (1)
- হালকা মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন (3 কাপ)
1 পয়েন্ট
- পপকর্ন পিষ্টক (1)
- হার্ড ক্যান্ডি (1)
- দারুচিনি গম শস্য (1 সি)
- কুকুরছানা কুকি (এক ছোট)
- ফ্যাট বিনামূল্যে গরম কুকুর (1)
0 পয়েন্ট
ওজন দৃশ্যাবলী প্রোগ্রামের সর্বোত্তম বৈশিষ্ট্যগুলির একটি হল শূন্য বিন্দু বিকল্পগুলির তার বিশাল অ্যারে। কয়েক ব্যতিক্রম সঙ্গে, আপনি খাওয়া প্রত্যেক ফল এবং উদ্ভিজ্জ একটি শূন্য পয়েন্ট আচরণ।
যে মানে শূন্য পয়েন্ট জন্য আপনি একটি আপেল, একটি কলা, একটি কাপ আঙ্গুর, একটি কাপ স্ট্রবেরি, বা crudites একটি সম্পূর্ণ প্লেট থাকতে পারে। একটি দারুচিনি এর চামচ যোগ করুন, এবং আপনার ক্ষুধা হয় ইতিহাস। এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ, যদিও, নিয়ন্ত্রণের নিয়মটি মনে রাখার জন্য: একটি কাপ চেরি শূন্য পয়েন্ট হতে পারে, তবে চেরি এক পাউন্ড একটি প্রচুর ক্যালরি!