টেম্পো সঙ্গীত এবং অডিও হাঁটার workouts মাইল দ্বারা উড়ে যেতে সাহায্য করতে পারেন। সেরা অডিও workouts একটি ধীর গতিতে একটি উষ্ণ আপ এবং ঠান্ডা ডাউন অন্তর্ভুক্ত, তারপর আপনি workout টেম্পো পর্যন্ত লাগে। আপনি একটি সঙ্গীত শৈলী যে আপনি উপভোগ করতে পারেন এবং কোচ যারা শৈলী যে আপনাকে অনুপ্রাণিত হবে চয়ন করতে পারেন। এই অ্যালবাম এবং মিক্স iTunes, অ্যামাজন, এবং অন্যান্য সংগীত সাইটে ডাউনলোডের জন্য উপলব্ধ, অথবা তারা সিডি এ উপলব্ধ হতে পারে।
প্রচলিত বাস্তবতা শো "দ্য বিগ হ্যাজারের" প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে এই অনলস মিশ্রণটি প্রতি মিনিটে 128 টি বিট সেট করা হয়। এটি আপনাকে ট্র্যাডমিল , ট্র্যাক বা সাইডওয়াক্কে নিয়ে যাওয়া উচিত। আপনি যদি একজন শিষ্য হয়ে থাকেন, তবে এটি হয়তো খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। আপনি এটি স্ট্রিম করতে পারেন, এটি ডাউনলোড করতে পারেন, বা এটি একটি সিডি এ পেতে পারেন। যদি আপনি শো এবং তার কোচগুলির একজন অনুরাগী হন, তবে আপনি আরও বেশ কয়েকটি সবচেয়ে বড় ব্যর্থতার কার্নেবল মিক্স পেতে পারেন, যার মধ্যে শীর্ষ 40 টি হিট, 80 টি মিউজিক, এবং "চরম কার্ডিও" মিলিত হওয়ার আরেকটি রাউন্ড রয়েছে।
দুই 30 মিনিটের ওয়ার্কআউট উপভোগ করুন বা হাঁটা প্রশিক্ষক কনি স্মিথ সঙ্গে একটি ঘন্টা দীর্ঘ workout জন্য তাদের একত্রিত। এতে লেনি ক্রিভিজ, গেন স্টেফানি, ব্ল্যাক আইড পিট, ম্যাডোনা, প্রিন্স, অ্যাশলি সিম্পসন এবং ইউরাইথমিক্সের শীর্ষ 40 পপ গানের রিমিক্স অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি iTunes বা CD তে পাওয়া যায়।
K2 গ্রুয়েস দ্বারা উত্পাদিত এই মিশ্রণের সঙ্গে বড় ব্যান্ড সঙ্গীতের উপর হাঁটা উপভোগ করুন। এটা সুইং পেয়ে না হলে এটি একটি জিনিস মানে না। হাঁটতে হাঁটার জন্য যদি আপনি "মেজাজে" না পান, তবে কি হবে তা বলতে খুব কষ্ট হয়। প্রতি মিনিটে 75 থেকে 123 টি মৌসুমি গান থাকে। আপনি কি মহৎ ব্যান্ড যুগকে স্মরণ করিয়েছেন বা আপনি একজন যুবক যিনি সুরকে পছন্দ করেন, এটি হাঁটার জন্য একটি চমৎকার মিশ্রণ হতে পারে। আপনি আইটিউনস বা সিডি এ এটি খুঁজে পেতে পারেন।
এই গসপেল ধাঁধায় ক্রমবর্ধমান আসা সন্তদের যোগ দিন। গতি প্রতি ঘন্টায় 111 থেকে 125 beats একটি jauntty হয়। যারা গসপেল সঙ্গীত পছন্দ করে এবং ইতিবাচক অনুপ্রেরণা চায় তাদের জন্য এটি একটি ভাল পছন্দ যখন তারা কাজ আপনি আইটিউনস বা সিডি এ এটি খুঁজে পেতে পারেন।
আপনার ওজন কমানোর যাত্রাটি কেবল একটি সহজ 1 মাইল গতিতে চলতে পারে। লেসলি সানসন আপনাকে শুরু করলো তিনি ওয়াচ-এ-হোম কোচিং অডিও এবং ভিডিওর একটি জনপ্রিয় লাইন আছে। আপনি আপনার অ্যালবামটি আপনার লিভিং রুমে, অথবা বিদেশে অথবা একটি ট্রেডমিলে মার্চতে ব্যবহার করতে পারেন। এই অ্যালবাম CD, iTunes, বা তার WalkAtHome.com ওয়েবসাইটে পাওয়া যায়। আপনি যদি লেসলিকে ভালোবাসেন, তবে তিনি আরও মাইল হাঁটাতে প্রচুর পরিমাণে মেশান।
এই সিডি একটি গতিশীল মধ্যম গতিতে পরিচালিত হয় এবং 1960 এর দশকে সঙ্গীত হিট বৈশিষ্ট্যগুলি এটি 60 মিনিট হাঁটা একটি workout পরে এবং পরে উষ্ণ আপ এবং ঠান্ডা ডাউন আছে। গান প্রতি মিনিটে 116 থেকে 1২২ বিট বা 3.0 মাইল প্রতি ঘন্টায় হাঁটার গতিতে সুরক্ষিত।
যদি আপনি ডিস্কো যুগে ফিরে আসেন, তবে আপনি উষ্ণ আপ, ওয়ার্কউইং এবং শীতলতার সাথে হাঁটা সংগীতের এক ঘন্টা সংগৃহীত উপভোগ করবেন। মূল শিল্পীদের দ্বারা ধাঁধা "ডিস্কো ইনফার্নো" এবং "লা ফেইক।" এটি সিডি এ পাওয়া যায়। সঙ্গীত হার্ট রেট 1২4 থেকে 134 বিট প্রতি মিনিটে বা 4.0 মাইল প্রতিস্থাপিত হয়।
এই সিডি উষ্ণতা, workout, এবং ঠান্ডা হাঁটা একটি ঘন্টা বৈশিষ্ট্য। এটা প্রতি মিনিটে 12২ থেকে 1২6 হার্টের হার্ট রেট বা 4.5 মাইল প্রতিস্থাপনের জন্য সেট করা হয়, যা একটি দ্রুত হাঁটার গতি।
লেসলি সানসন কোচ আপনি অন্দর বা বাইরে হাঁটা শুরু করতে কোচ। এই প্রারম্ভিক স্তর সিডি বা ক্যাসেট (সত্যিই পুরানো স্কুল যারা জন্য) একটি 1.5 মাইল, 30 মিনিট workout আছে। আপনি সঙ্গীত ছাড়াও কোচিং করতে চান, এটি একটি ভাল পছন্দ।
1960-এর দশক থেকে সংগৃহীত এই মিউজিকটি উপভোগ করুন যা আপনাকে ট্রামডিল বা বিদেশে চলে যেতে পারে। গান দ্রুত গতিতে হাঁটা বা এমনকি জগিং জন্য সেরা। আপনি সিডি এ এটি খুঁজে পেতে পারেন।
ওয়াকফিট হাঁটার প্রোগ্রামটি ক্যাথি স্মিথ সহ চারটি বাড়তি দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা বাড়িয়ে দেয়। (ওয়ার্কআউট 1 হল 112 থেকে 134 বি.এম.পি. / 3 মাইল। ওয়ার্কআউট 2 হল 120 থেকে 140 বিএমপি / 4 মাইল)। আপনার স্ট্রাইড, গতি এবং আর্ম সুইং আলাদা কিভাবে তা জানুন।