অন্ধকার পরে নিরাপদে চলতে কিভাবে
আপনার সময়সূচী যদি আপনি ভোর, সন্ধ্যায়, অথবা অন্ধকারে হাঁটতে না যান, তাহলে আপনাকে নিরাপদে তা শিখতে হবে। আপনি শীতকালে অল্প দিনের কারণে অন্ধকারে ঘুরে বেড়াতে পারেন কিনা, গ্রীষ্মের তাপকে বীজ বপন করার প্রয়োজন, অথবা রাতারাতি হাঁটা চলার কারণে, নিরাপদ থাকার জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।
1 - প্রতিক্ষেপক গিয়ার পরিধান করা হবে
কালো স্লিমিং হতে পারে, কিন্তু আপনি একটি প্রতিবিম্বিত স্ট্রাইপ প্রয়োজন যাতে আপনি অন্ধকারে দেখা যায়। আপনি যদি কেবলমাত্র একটি ক্ষুদ্র প্রতিফলিত প্যাচগুলির একটি দম্পতি থাকে তবে কারগুলি আপনাকে মানব হিসাবে চিনতে পারে না। আপনার হাঁটার কাপড় সামনে, পিছনে, এবং পক্ষের নিচে প্রতিফলিত ফিতে উচিত। অনেক প্যাক এবং জুতা প্রতিফলিত প্যাচ বা ফিতে আছে। একটি প্রতিফলিত নিরাপত্তা ন্যস্ত পরা রাতে হাঁটা যখন আপনি দেখা হবে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি খুব ভাল পছন্দ। বিবেচনা প্রতিফলিত গিয়ার অনেক ধরনের আছে।
2 - আপনার পথ হালকা
এমনকি যদি আপনি রাস্তার আলো দিয়ে একটি এলাকায় হাঁটা হয়, আপনি কিছু অন্ধকার প্যাচ সম্মুখীন হতে পারে। একটি হালকা হালকা ঝুড়ি সহজে আসতে পারে। অথবা, আপনি আপনার হাত মুক্ত রাখার জন্য একটি হেডল্যাম্প পরিধান করতে পারেন এবং আপনার কব্জি চাপতে পারেন না। একটি LED হেডল্যাম্পটি আপনাকে স্ট্যান্ডার্ড বাল্বের তুলনায় ব্যাটারির পরিবর্তে আরো অনেক ঘন্টা লাগবে। একটি মডেল যা আপনি মরীচি কোণ সমন্বয় করতে পারবেন জন্য সন্ধান করুন যাতে এটি ফোকাস যেখানে আপনি এটি প্রয়োজন।
কয়েকটি কোম্পানীগুলি সামনে বা পদ্মবর্ণে নির্মিত LED লাইটগুলির সাথে টুপি তৈরি করে, অথবা ব্যক্তিগত ইউনিট যা একটি টুপি এর বিলের উপর ক্লিপ করতে পারে। এই ভাল কাজ করতে পারে, কিন্তু কোণ বন্ধ আপনি কিভাবে টুপি পরেন এবং আপনার মাথা বহন নির্ভর করে হতে পারে।
3 - নাইট হাঁটা নিরাপত্তা নিয়ম
অন্ধকারের পর হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে যায় না। আপনি বিভিন্ন নিয়ম পালন করতে হবে।
- রাস্তায় রাস্তায় রাস্তায় রাস্তায় রাস্তায় রাস্তায় রাস্তায় রাস্তায় রাস্তায় রাস্তায় যান।
- ট্রাফিক সম্মুখীন হাঁটুন যাতে আপনি দেখতে পারেন এবং যানবাহন প্রতিক্রিয়া।
- রাস্তা ক্রশ যখন অতিরিক্ত সতর্কতা ব্যবহার করুন ড্রাইভারেরা রাতে ঘুমাতে যাওয়ার পথ ধরে পথচারীরা আশা করেন না।
- সংখ্যার নিরাপত্তা: অন্যান্য ওয়াকার এবং রানার্স দ্বারা ব্যবহৃত একই রুট ব্যবহার করুন।
- Tripping বিপদ সতর্ক থাকুন। এটি অন্ধকার যখন এটি অসম সাইডওয়াক, শিকড়, শিলা, potholes, এবং ট্র্যাশ দেখতে কঠিন। আপনার চোখ দিয়ে হাঁটুন, আগাম ঝুঁকি দেখতে 15 ফুট এগিয়ে মাটিতে অঙ্কিত।
- হালকা দ্বারা অন্ধ করা না। হেডলাইট কিছুক্ষণের জন্য আপনার পক্ষে এটি কঠিন করে তুলতে পারে। আলো স্তরগুলিতে ঘন ঘন পরিবর্তন ছাড়াই পাথ নির্বাচন করুন।
4 - অপরিচিত বিপদ
রাতে অচেনা ভয়ের ডাঁস থেকে ভোর পর্যন্ত প্রহর বন্ধ অনেক Walkers রাখে। তবে ভয়ঙ্কর না হলে ঝুঁকি কমাতে আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন। আগ্রাসী যারা আক্রমণ করতে পারে আপনার বিরুদ্ধে ব্যক্তিগত কিছুই নেই, তারা কেবল একটি সহজ লক্ষ্যের জন্য খুঁজছেন।
একটি লক্ষ্য কম হতে, বন্ধু একটি হাঁটা বন্ধু বা একটি কুকুর সঙ্গে আপ। একটি হাঁটা লাঠি বহন আপনার আশপাশ সচেতন থাকুন এবং আত্মবিশ্বাস এবং উদ্দেশ্যপূর্ণ কাজ। আপনার ফোনে ঘন ঘন এয়ারফোন বা ঘন ঘন চেহারা আপনি লক্ষ্য একটি আরো হিসাবে আপনি বিভ্রান্ত হতে প্রদর্শিত হতে পারে। যদি আপনি একটি সন্দেহজনক ব্যক্তি দেখতে পান, রাস্তা পার করুন বা তাদের এড়ানোর জন্য আপনার পথ পরিবর্তন করুন।
5 - রাতে বিক্ষিপ্ত হাঁটা এড়িয়ে চলুন
মোবাইল ফোনে ফ্ল্যাশলাইট হিসাবে ব্যবহার করা এবং আপনার কোথায় ট্র্যাক করা সহজ, তবে এটি ভ্রান্তির একটি বড় উৎস। আপনি কি সত্যিই আপনার পথ আলো করার জন্য এটি ব্যবহার করছেন, বা আপনি টেক্সটিং বা Pokemon Go খেলা হয়? আপনার রাতের দৃষ্টি তীব্র হবে না যদি আপনি প্রস্থের পরিবর্তে আলোকিত পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকেন। যেহেতু রাতে গাড়িগুলি আপনাকে ভালভাবে দেখতে পায় না, তাই আপনাকে তাদের আরো মনোযোগ দিতে হবে।
6 - আপনার হাঁটা সময় Shift
যখন আপনি অন্ধকারে হাঁটা উপভোগ করতে পারবেন না, তখন আপনার হাঁটুর সময় বা স্থান সরানোর চেষ্টা করুন। আপনি আপনার কাজের দিন আগে বা পরে কয়েক সেকেন্ডের ওয়াক করতে পারেন, বা বিরতির সময়। আপনি আপনার লাঞ্চ সময় lengthen করতে পারেন তা দেখুন, যাতে আপনি দিনের আলোতে পদব্রজে ভ্রমণ করতে পারেন। আরও ধারাবাহিক হাঁটা উপভোগ করতে সপ্তাহান্তে দিনের আলোতে পূর্ণ সুবিধা নিন। 15 মিনিটের ছোট ধাপে বেশি হাঁটার স্বাস্থ্যের অনেক সুবিধা রয়েছে, যতক্ষণ পর্যন্ত প্রতিটি দিন 30 মিনিট বা তার বেশি সময় পর্যন্ত যোগ হয়।
7 - একটি ট্রেডমিল বা অলঙ্কৃত ব্যবহার করুন
Treadmills এবং উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকদের আপনাকে একটি চমৎকার হাঁটা workout দিতে পারেন। দুর্ঘটনা ভাল treadmills এবং ellipticals ব্যয়বহুল এবং বাড়িতে স্থান গ্রহণ করা হয়। আপনি একটি জিম বা ফিটনেস সেন্টার এক ব্যবহার করে অন্বেষণ করা উচিত, যা আপনার নিজের একটি মেশিন ক্রয় কম খরচ করতে পারেন।
এখনও, treadmills যারা বহিরঙ্গন হাঁটা উপভোগ জন্য বিরক্তিকর হতে পারে। আপনি গান, ভিডিও, বা একটি বন্ধু সঙ্গে চ্যাটিং সঙ্গে নিজেকে বিভ্রান্ত বা বিনোদন করতে হতে পারে।
8 - হাঁটা গৃহমধ্যে
অনেকে ঘরের ভিতর হাঁটা দ্বারা অন্ধকার এবং খারাপ আবহাওয়া বীট। দোকানদাররা আসার আগে মোলস এবং বড় শপিং সেন্টার প্রায়ই ফিটনেস ওয়াকারের জন্য উন্মুক্ত করে দেয়। কিছু ফিটনেস কেন্দ্রে একটি অন্দর ট্র্যাক আছে যা আপনি হাঁটতে পারেন। আপনি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে দীর্ঘ করিডোর এবং সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি একটি ভাল অন্দর হাঁটার জন্য স্থান খুঁজে পেতে পারেন না, এবং একটি ট্রেডমিল সামর্থ্য না পারে, আপনি জায়গায় মার্চ অভ্যন্তরীণ হাঁটা ভিডিও ব্যবহার করতে চাইতে পারেন।
9 - মজা নাইট হাঁটা ঘটনা
একটি রাতের হাঁটা ইভেন্টে প্রবেশ করে আপনার রাতে একটি মজার রাত্রি হাঁটা করুন। স্থানীয় ভল্ফসপোর্ট হাঁটা ক্লাব প্রায়ই ক্রিসমাস আলোকে সারা বছর জুড়ে হেঁটে, এবং সারা রাত জুড়ে বিভিন্ন ইভেন্ট চলছে। একটি চন্দ্রগ্রহণের ঘটনা সংঘটিত হচ্ছে কিনা দেখতে স্থানীয় রান / হাঁটা ইভেন্ট ক্যালেন্ডার চেক করুন। বা পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে আপনার নিজস্ব গ্রুপ রাত কাটা সংগঠিত।