ফিটনেস হাঁটা এবং চলমান ফুট একটি নিষ্পেষণ দিতে পারেন একটি দীর্ঘ হাঁটা ব্যায়াম পরে কিভাবে আপনি আপনার পছন্দের রিফ্রিজাইজ এবং প্যাচ করতে পারেন? কিভাবে আপনার পরবর্তী workout জন্য ভাল অবস্থানে তাদের রাখতে পারেন? একটি স্পা পেডিকিউর এবং পাদদেশের চিকিত্সা জন্য যাওয়া একটি বিলাসিতা আমাদের অধিকাংশই খুব কম ব্যয় করতে পারেন। সৌভাগ্যক্রমে, বাড়িতে আপনার ফুট প্যাঁচাতে পারেন অনেক উপায় আছে।
1 - ফুট স্পা খাওয়া
আপনার পায়ের (বা একটি তীব্র workout) একটি দীর্ঘ দিন পরে একটি চমৎকার ঠাণ্ডা ফুট পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন। গরম পানি শুকনো, এবং আপনি calluses বা নরম নরম করতে চান cracks কমিয়ে, dishwashing তরল একটি squirt যোগ করার ব্যাকটেরিয়া কমাতে এবং ময়শ্চারাইজ সাহায্য করতে পারে। একটি চিম্টি মধ্যে, আপনি আপনার ফুট খাদ দুই প্লাস্টিকের ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু আপনি সম্ভবত দূরে জেট এবং বুদবুদ সঙ্গে একটি ফুট স্পা পছন্দ করতে হবে। পাওয়া অনেক মডেল আছে।
অধিক
2 - ফোসফার জন্য ইপসাম লবণ ছোপ
আপনার পায়ে গরম স্পট বা ফোস্কা থাকলে, আপনার পাদদেশে স্নানের জল থেকে আধা কাপের ইপসন স্যাল্টস, স্নান লবণ বা এমনকি নিয়মিত টেবিল লবণ যোগ করুন। এই ফোসকা শুকিয়ে এবং আপনার ফুট আরো কঠিন সাহায্য। কিছু মানুষ এটা খুব রিফ্রেশজনক মনে হয়। যাইহোক, যদি আপনি এটি ব্যবহার করেন তবে ভালভাবে ধুয়ে নিন এবং তারপর আপনার পাদদেশটি ময়শ্চারাইজ করুন কারণ এটি ত্বককে শুষ্ক করবে।
অধিক
3 - পা স্ক্রাব
মৃদুভাবে মৃত চামড়া, ঘাম, এবং ময়লা সরাতে শুকিয়ে শেষে শেষে একটি পা সতেজ ব্যবহার করুন। আপনি কোমল হতে চান, যেমন আপনি কোন গরম স্পট জ্বালান না করতে চান। এছাড়াও, যদি আপনি একটি অর্ধ ম্যারাথন বা ম্যারাথন জন্য প্রশিক্ষণ হয়, আপনি ফ্লেক্স প্রতিরোধ করতে একটু সাহায্য হিসাবে খুব বেশী কলাম অপসারণ করতে চান না। বিভিন্ন ধরনের স্ক্রাব আছে, চিনি থেকে গ্রাফসেডেড এবং বাঁশের মতো। আপনি যারা প্রাকৃতিক সুগন্ধি বা জাল পারফিউম পরিবর্তে সুবাস ছাড়া তাদের জন্য চেহারা হতে পারে।
অধিক
4 - মিন্ট Energizing পাদদেশ ক্রিম
শুকিয়ে পরে, একটি ফুট ক্রিম সঙ্গে ময়শ্চারাইজিং রাখা। পুদিনা লৌহশূন্য মনে হিসাবে তারা শান্ত এবং পুদিনা একটি প্রাকৃতিক সুবাস হয়। ময়শ্চারাইজার কলুলকে নরম রাখতে সাহায্য করবে এবং ফাটল রোধ করবে। মনে রাখবেন, একটি ছোট কলস দূরত্ব চলমান এবং হাঁটা জন্য ভাল। আপনার বড় ইভেন্ট পরে পর্যন্ত পেডিকিউর সংরক্ষণ করুন।
অধিক
5 - আপনার ফুট উপরে রাখুন
রক্ত এবং তরল আপনার নিম্ন পায়ে পুল ঝোঁক। একটি দীর্ঘ workout বা আপনার পায়ের উপর একটি দীর্ঘ দিন পরে আপনার পায়ের সঙ্গে অধিক্ষেপ সোজাল কমাতে সাহায্য করে। আপনি আপনার পায়ের আপ রাখা যখন আপনার হাঁটু অধীনে ভাল সমর্থন আছে আরো আরামদায়ক। আপনি অবশ্যই pillows ব্যবহার করতে পারেন, লেগ Lounger বিশেষভাবে এই উদ্দেশ্যে ডিজাইন করা হয়। এটা কোণ এবং দৃঢ়তা জন্য সহজেই সমন্বয়।
অধিক
6 - পা ম্যাসেজ
এখন যে আপনার পা পরিষ্কার, একটি পাদদেশ ম্যাসেজ সঙ্গে pampering অবিরত। আপনি নিজেকে একটি পায়ের ম্যাসেজ দিতে বা একটি বন্ধু তালিকাভুক্ত বা একটি প্রিয়জনের পছন্দ করতে পারেন।
7 - হোম পেডিকিউর
তারা সুন্দর হয় যখন আপনার ফুট ভাল মনে করেন? শুধু মনে রাখবেন যে একটি ছোট কলস ভাল, তাই তাদের সরানো সঙ্গে জলদসু্য যেতে না। আপনি এমনকি একটি কালো toenail বা যে স্পট যেখানে একটি হারিয়ে toenail হতে ব্যবহৃত উপর রং করতে পারেন।
8 - ডান স্যান্ডেল মধ্যে স্লাইড
আপনি আপনার workout পরে কোন পুরাতন ফ্লিপ ফ্লপ করা শুধু প্রলুব্ধ হতে পারে। কিন্তু ফ্ল্যাট ফ্লিপ ফ্লপগুলি আপনার পায়ে সহায়তা এবং কুশন প্রদান করবে না, আপনার পাদদেশে একটি দীর্ঘ দিন পরে অথবা একটি কক্ষ থেকে প্যাডিংয়ের পরেও আরও বেশি প্রয়োজন। যদি আপনার ফ্লিপ ফ্লপ বা স্যান্ডেলগুলি চূড়ান্ত সমর্থন এবং আপনার প্রয়োজনীয় কুশন থাকে তবে আপনি আরও সান্ত্বনা পাবেন এবং ত্রাণ পাবেন।