হাঁটা বা চলমান থেকে নিখুঁত toenails
দীর্ঘ হাঁটার শেষে বা রান, আপনি দেখতে পারেন যে একটি toenail কালো বা ধূসর পরিণত হয়েছে, এবং পেরেক অধীনে এটি ফুলে যেতে পারে। কি হলো? কী হতে যাচ্ছে? আপনি একটি কালো toenail পাচ্ছেন, একটি subungual hematoma হিসাবেও পরিচিত। এটা আপনার toenail অধীনে রক্তপাত কারণে হয়
একটি কালো Toenail বা উপজাত Hematoma কি?
আপনি পদব্রজে ভ্রমণ বা চালানোর সময়, আপনার পায়ে আপনার জুতা এগিয়ে স্লাইড, শীর্ষ, সামনে, এবং প্রতিটি ধাপ সঙ্গে পক্ষের বিরুদ্ধে আপনার পায়ের আঙ্গুল banging।
আপনার পায়ে হাঁটতে হাঁটতে বা চালাতে এবং আপনার মোজা এবং জুতা দ্বারা সংকুচিত পেতে। যে চাপ এবং প্রভাব আপনার toenail শয্যা ক্ষতি, বা toenail নিজেই অধীন একটি ফোস্কা তৈরি করতে পারেন। যখন এই ঘটবে, অতিরিক্ত রক্ত এবং তরল আপনার toenail toenail বিছানা থেকে পৃথক হতে। রক্তের রং কালো কালো আপনার toenail সম্ভবত নিরাময় সময় রং পরিবর্তন করতে হবে
আপনার কালো Toenail বেদনাদায়ক হয়?
টেনেলের নীচে যদি একটি ফোস্কা থাকে, তাহলে আপনি টেনেলকে উত্থাপিত দেখতে পারেন এবং এটি ফুলে যাওয়া এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। 24 ঘন্টার জন্য এটি উপেক্ষা করা এবং এটি নিজেই নিচে যায় কিনা তা দেখতে শ্রেষ্ঠ। 24 ঘন্টার পর পেরেক উত্থাপিত এবং বেদনাগ্রস্ত না হওয়া পর্যন্ত কোন চিকিত্সা প্রয়োজন হয় না। প্রকৃতি তার কোর্স নিতে হবে এবং আপনি কেবল এটি একা ছেড়ে দেওয়া উচিত।
যদি পেরেক এখনও উত্থাপিত হয় এবং একটি দিন পরে বেদনাদায়ক, আপনি একটি ডাক্তার দেখতে চাইতে পারেন। যদি আপনার দুর্ঘটনার কারণে আপনার কালো toenail ঘটেছে যেখানে আপনার পায়ের আঙ্গুল চূর্ণীভবন ছিল, আপনি একটি ডাক্তার দেখতে হবে যাতে এটি অন্য আঘাতের জন্য পরীক্ষা করা যেতে পারে।
একটি কালো Toenail জন্য চিকিত্সা
একটি কালো toenail নিষ্কাশন করা প্রয়োজন নেই যে উত্থাপিত এবং বেদনাদায়ক হয় না। যদি সমস্যা কেবল পেরেকের নিচে রক্তের একটি পুল হয় এবং এটি উত্থিত ও সুস্থ হয়ে যায়, তাহলে ডাক্তার একটি নখের মধ্যে একটি গর্ত পোকা দ্বারা চাপ উপশম হবে, একটি প্রক্রিয়া যার নাম ট্রাফিনিশন।
এটি একটি পেশাদারী এটি পছন্দ যে যদিও, এটি কিছু মানুষ নিজের বাড়িতে নিজেকে যে কিছু হয়। যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার বাড়িতে এটি ড্রেজিং করার পরিবর্তে আপনাকে মেডিক্যাল সহায়তা নিতে হবে কারণ সংক্রমণের ফলে গুরুতর পরিণতি হতে পারে
আপনি ম্যারাথন কোচ জেফ গালোলো দ্বারা বর্ণিত এই আত্ম-চিকিত্সা এবং "আপনার ফুট ফিট করা: ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রতিরোধ ও চিকিত্সা" বইতে, ওয়েন্জারি প্রেস, ২011-এর মাধ্যমে দেখতে পারেন।
সংক্রমণের চিহ্নগুলির জন্য আপনার পায়ের বুকে পর্যবেক্ষণ করুন
অতিরিক্ত তরল নিষ্কাশন ছাড়াই অঙ্গুলি ফুলে ওঠে এবং লাল হয়ে গেলে, এটি সংক্রামিত হতে না পারে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি ডাক্তারকে দেখুন। সংক্রমণ গুরুতরভাবে নিন যদি এটি আঘাত বা ব্যথা বৃদ্ধি অব্যাহত থাকে, এটি একটি খারাপ চিহ্ন। অঙ্গুলী সংক্রমণগুলি রক্তে সংক্রমণ, গর্ভনিন এবং আরো খারাপ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে।
আপনি আপনার Toenail হারাবেন?
সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ. এটি কয়েক সপ্তাহ বা মাস লাগবে, কিন্তু টেনেলের বৃদ্ধি অব্যাহত হিসাবে, অবশেষে এটি ক্ষতিগ্রস্থ, কালো কালো টানেল খুঁজে বের করে। কালো toenail টেনেল বিছানা থেকে উত্থাপিত হয় এবং নীচে এটি প্রায়ই আপনার toenail সুস্থ বাকি। আপনার কালো toenail ধীরে ধীরে পক্ষ থেকে আলগা হবে এবং আপনি এটি ছাঁটাই করতে সক্ষম হবে।
যখন আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলো আবার সুন্দর হবে?
যদি সুন্দর পায়ের পাতার মোজাবিশেষ আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কালো toenail বা এমনকি নতুন পাতলা toenail বা বেয়ার চামড়া অঙ্কন করতে পারেন।
আপনি পোলিশ একটি অন্ধকার ছায়ায় ব্যবহার যদি অধিকাংশ মানুষ পার্থক্য লক্ষ্য করবে না। কালো পোলিশ এবং গাঢ় ছায়াছবি ফ্যাশন হতে পারে।
আপনার toenail সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন প্রায় তিন মাস সময় লাগে, এবং নতুন toenail প্রায়ই কিছু এলাকায় একটি ঘন অণ্ডকোষ পাতলা হবে এবং অন্যদের মধ্যে ঘন। চার থেকে পাঁচ মাস পর আপনার টয়লেট স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
আপনি কিভাবে কালো Toenail রোধ করতে পারেন?
আপনার চলমান বা হাঁটার জুতা এবং মোজা সঠিকভাবে ফিট করা উচিত আপনার পায়ের একটি দীর্ঘ জুড়ে বা হাঁটা একটি পুরো জুতা আকার প্রস্ফুটিত, এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল মধ্যে প্রসারিত করতে কিছু জায়গা থাকতে হবে। টয়বক্সটি যথেষ্ট বিস্তৃত হওয়া উচিত, তবে খুব বেশি না বা আপনার পায়ের আঙ্গুল তার চারপাশে ঘুরবে না।
আপনার এলাকায় একটি প্রযুক্তিগত চলমান জুতোর দোকান আপনার ক্রীড়াবিদ জুতা জন্য উপযুক্ত আপনার জুতা সঠিকভাবে ফিট নিশ্চিত করার আপনার সেরা পদ্ধতি।
জুতা মধ্যে চটকান পায়ের আঙ্গুল এর আঘাত প্রতিটি পদক্ষেপ সঙ্গে জুতা মধ্যে পাদদেশ স্লাইড সামনে দেওয়া বরং গোড়ালি বাক্সে আপনার গোড়ালি রাখা আপনার জুতা সঠিক lacing দ্বারা নির্মূল করা যাবে।
হিল slippage প্রতিরোধ জুতার lacing জন্য কৌশল দেখুন। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার ব্যায়ামের রুটিটি আপলিল এবং ডাউনহিলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে তবে আপনি যখন সবচেয়ে স্লিপেজটি পাবেন
একটি শব্দ থেকে
আপনার ফিটনেস কার্যক্রম আপনার পায়ের আঙ্গুল আঘাত করা হয় যে হতাশা না। এটি একটি সংকেত যে আপনার পাদুকা নির্বাচন এবং এটি lacing সঠিকভাবে আরো সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। আপনি আপনার চিন্তাধারা পরিবর্তন করতে পারেন এবং একটি সুস্থ শরীর প্রশংসনীয় অঙ্গুলি তুলনায় ভাল জানেন। কিন্তু আপনার পাদুকা মনোযোগ দিয়ে, আপনি উভয় থাকতে সক্ষম হতে হবে।
> সোর্স:
> সুগন্ধি হেমটোমা, আমেরিকান অস্টিওপ্যাথিক ডার্মাটোলজি কলেজ। http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma।
> ভনহফ জেঃ আপনার ফিটস ফিক্সিং: অ্যাথলেটদের জন্য প্রতিরোধ ও চিকিৎসা ওয়াইল্ড প্রেস, ২011।