Pilates Beginners জন্য 5 পরবর্তী পদক্ষেপ

একটি Pilates যাত্রীবাহী হচ্ছে মত বেশ কিছু নেই। অনেকের জন্য, এটি ফিটনেসের ব্যবস্থা আবিষ্কারে আনন্দদায়ক হয় যা কেবল মূল শক্তি, বাল্ক এবং ভারসাম্যহীনতা এবং নমনীয়তা ব্যতীত সুষম পেশির বিকাশের মতো অনেক শারীরিক সুবিধা প্রদান করে না; কিন্তু সমগ্র ব্যক্তির জন্য সংহত হয় - শরীর, মন এবং আত্মা

Pilates শুরু করা এছাড়াও একটি সময় হতে পারে যখন Pilates এর breadth একটু অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে।

আপনি এখানে Pilates beginners জন্য অনেক নির্দেশিকা পেতে হবে, Beginners জন্য Pilates তথ্য দিয়ে শুরু, কিন্তু এখন আমি কি করতে চান আপনি আপনার একযোগে সবকিছু পেতে হবে না যে জানাতে হবে। হ্যাঁ, সব ধরনের সরঞ্জাম এবং শত শত ব্যায়াম আছে, কিন্তু আপনি Pilates উপর একটি মৌলিক ভিত্তি আছে যে আপনি সময়ের সাথে নির্মাণ করা হবে। এটি একটি আকর্ষণীয়, ফিটনেস জীবনের দীর্ঘ যাত্রা হবে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল ভাল নির্দেশনা পেতে। এটা আমাদের বিনামূল্যে ব্যায়াম নির্দেশাবলী, ডিভিডি এবং অনলাইন ক্লাস মাধ্যমে অনেক Pilates করতে সম্ভব, কিন্তু সেরা ভিত্তি এবং সবচেয়ে অগ্রগতি অন্তত মাঝে মাঝে, এবং বিশেষত সঙ্গতিপূর্ণ, একটি প্রশিক্ষক থেকে দিক দিয়ে তৈরি করা হয়। তারপর, আপনি যা করতে চান তা আপনার অভ্যাসকে লক করার জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং আপনার প্রশিক্ষণকে আপনার শরীর ও জীবনকে প্রকৃত পার্থক্য করার সুযোগ দিন:

1. আপনার Pilates ক্লাস জন্য সাইন আপ করুন - আপনি শুরু যখন ক্লাস দ্বারা বর্গ যেতে প্রলুব্ধকারী হতে পারে এবং যে ঠিক আছে, একটি বিন্দু, কারণ আপনি শিক্ষক এবং বর্গ যা আপনাকে সঠিক বলে মনে করতে চান। যাইহোক, যত তাড়াতাড়ি আপনি করতে পারেন, আমি আপনাকে অগ্রিম একটি ধারাবাহিক শ্রেণী জন্য সাইন আপ সুপারিশ। মনে রাখবেন, বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটি একটি অভ্যাস করার জন্য ধারাবাহিকভাবে কিছু করার অন্তত 3 সপ্তাহ লাগে। একটি ক্লাসের জন্য সাইন আপ করা নিশ্চিত করবে যে আপনি তার সাথে থাকবেন। যে সাহায্য:
   শিক্ষকদের জন্য Pilates ক্লাস 101
   

1. একটি সময়সূচী থেকে প্রতিশ্রুতি - একটি শিষ্য হিসাবে, আপনি আপনার সময়সূচী মধ্যে একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম একীভূত করতে ব্যবহার করা হবে না, এবং (gasp) আপনি Pilates যাও আসক্ত হতে পারে না, এখনো! সুতরাং আপনি স্টুডিওতে কাজ করতে যাচ্ছেন কিনা, বাড়িতে, বা উভয়ই এটি সত্যিই আপনার সময়সূচী বিবেচনা করে এবং আপনার Pilates পেতে পরিকল্পনা দেয়। এর সাথে সাহায্য করুন:
   প্যাটার্ন নির্ধারণ
   Pilates প্রারম্ভিক কুইক প্রারম্ভ প্রোগ্রাম
   আপনার ফিটনেস প্ল্যান তৈরীর
   এবং সত্যিই প্রেরণা জন্য: একটি ব্যায়াম লগ রাখুন
   

1. আপনার হোম ওয়ার্কআউট স্পেস সেট আপ করুন - যদি আপনি সপ্তাহে তিনবার ক্লাসে যেতে পারেন, আপনি সব সেট এবং আপনি বাড়িতে কাজ করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। আমাদের বাকি জন্য, বাড়িতে workout একটি জায়গা থাকার ফিট থাকা এবং আমাদের Pilates প্রশিক্ষণ ট্র্যাক উপর একটি অপরিহার্য এবং উপভোগ্য উপায়। যে সাহায্য:
   কিভাবে একটি হোম ওয়ার্কউম স্পেস সেট আপ করুন
   একটি হোম ওয়ার্কআউট এর উপকারিতা
   
2. দৃঢ় মূলধন উপর আপনার অভ্যাস গড়ে তুলুন - Pilates শুধু ব্যায়াম করার জন্য ব্যায়াম নয়। এটি শরীর / মন প্রশিক্ষণ যা প্রান্তিককরণ এবং কার্যকরী, দক্ষ আন্দোলন নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত। আমরা মূলত যেসব মৌলিক ধারণাগুলি আমরা Pilatesে স্থানান্তর করি তা অনুধাবন করে থাকি এবং যদি আপনি প্রথমে তা পান তবে সবকিছু স্বাভাবিকভাবেই প্রবাহিত হবে। যে সাহায্য:
   Pilates আন্দোলন মূলধন
   আন্দোলন এর Pilates নীতিমালা
   
3. 
   নিজের জন্য ব্যায়ামগুলি জানুন - শুরুকারী Pilates ব্যায়ামগুলি সব জটিল নয় - তারা প্রায়ই তাদের সরলতাতে বিভ্রান্তিকর হয় - কিন্তু যদি আপনি ক্লাসে থাকেন বা একটি Pilates ডিভিডি দেখেন এবং কোনও অভিপ্রায়টি বোঝেন, তাহলে আপনি কোনও অভিব্যক্তি বোঝেন না এবং এটি নৃতান্ত্রিক, এটা খুব কার্যকর হতে যাচ্ছে না। এই ধাপ সময় লাগে। আপনি শুরুতে সব অনুশীলন স্মরণ করতে হবে না, কিন্তু এটি নিজের জন্য "দাবি" তাদের সাহায্য করে। সৌভাগ্যবশত, আপনি আপনার নিজের সময় প্রতিটি ব্যায়াম একটি পূর্ণাঙ্গ বোঝার পেতে ব্যবহার করতে পারেন অনেক সম্পদ আছে। যে সাহায্য:
   শিক্ষানবিস Pilates ব্যায়াম
   Pilates ম্যাট, বল, ব্যান্ড এবং সরঞ্জাম ব্যায়াম
   Pilates বুক পর্যালোচনা

Pilates স্বাগতম! আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে একটি Pilates শরীরের আপনার পথে হয়। এবং উপায় দ্বারা, আপনি জোসেফ Pilates সম্পর্কে জানেন, পদ্ধতি প্রতিষ্ঠাতা?

আপনি অন্তর্বর্তী Pilates পরবর্তী পদক্ষেপ উপভোগ করতে পারে