শুরু করার জন্য Pilates তথ্য এবং আন্দোলন একটি গাইড
Pilates শিখতে প্রস্তুত? এই পৃষ্ঠাটি মৌলিক তথ্য এবং আন্দোলনের নীতিগুলি তুলে ধরেছে যে একটি Pilates অভিশাপকারী তার সাথে পরিচিত হতে চায়। আপনি এই নিবন্ধ পড়া এবং তার লিঙ্ক কিছু অন্বেষণ সময় দ্বারা, আপনি Pilates কি একটি ধারনা আছে, এবং কিভাবে শুরু সম্পর্কে একটি ভাল ধারণা হবে তারপর, আপনি নবজাতক ব্যায়াম উপর সরানোর জন্য প্রস্তুত হবেন।
Pilates কি?
আপনি Pilates সম্পর্কে অনেক শুনে থাকতে পারে এটা ফিটনেস দ্রুততম ক্রমবর্ধমান প্রবণতা এক। আপনি এমনকি আপনি Pilates করতে উচিত যে উপসংহার আসতে পারে কিন্তু আপনি Pilates ব্যায়াম মধ্যে লাফানোর আগে, আপনি কি Pilates (এবং না হয়) মধ্যে একটু অন্তর্দৃষ্টি লাভ করার জন্য একটি মুহূর্ত নিতে চান, এবং কি এটি অনন্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত পঠন:
Pilates নির্দেশ
আপনি আপনার Pilates প্রশিক্ষণ সম্পর্কে করতে করতে হবে প্রথম সিদ্ধান্ত কিভাবে আপনি Pilates শিখতে যাচ্ছেন আপনি একটি প্রাইভেট পাঠ, একটি গ্রুপ শ্রেণীর সঙ্গে শুরু, বা একা যেতে হবে?
আমি সর্বদা প্রথম একটি বর্গ বা কিছু পৃথক সেশন গ্রহণ সুপারিশ; কিন্তু যদি আপনি এটি না করতে পারেন, অনেক নির্দেশনামূলক ডিভিডি এবং বই থেকে পছন্দ করে নিন, পাশাপাশি নিবন্ধের একটি মহান গ্রন্থাগার এবং এখানে কমিক্স Pilates বিভাগে অনুশীলন নির্দেশাবলী আছে।
প্রস্তাবিত পঠন:
Pilates ব্যায়াম ফাউন্ডেশনগুলি
এখন আপনি কিছু ব্যাকগ্রাউন্ড তথ্য আছে, এটি শুরুগ্রন্থ Pilates ব্যায়াম নেভিগেশন চলন্ত সম্পর্কে চিন্তা করার সময়। কিন্তু আপনি যা করার আগে, নীচে তালিকাভুক্ত করা হয় Pilates ব্যায়ামের পদক্ষেপের বিষয়ে কয়েকটি মূলসূত্র যা আপনাকে Pilates ব্যায়ামের বাইরে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে।
- Pilates নীতিমালা
কেন্দ্রে, ঘনত্ব, নিয়ন্ত্রণ, যথার্থতা, শ্বাস এবং ফ্লো এই পদগুলি আমরা Pilates আন্দোলনে প্রয়োগ করা মৌলিক নীতিগুলি উল্লেখ করি। Pilates ব্যায়াম সমগ্র শরীর / মন ইভেন্ট হিসাবে সম্পন্ন করা হয় Pilates নীতিমালার সাথে কাজ করা আমাদের যে পদক্ষেপগুলি আমরা করি সেগুলির উপর আমাদের পূর্ণ মনোযোগ আনতে সাহায্য করে। এই মনোযোগ তাদের কার্যকারিতা accelerates এবং শরীরের প্রতিটি ব্যায়াম থেকে আরও শিখতে সক্ষম হবে যদি এটি ব্যায়াম mindlessly করা হয়
- বেসিক Pilates চালান
আপনি কিভাবে আপনার পেটী পেশী, কিভাবে পেলভ এবং মেরুদণ্ড অবস্থান, এবং কিভাবে Pilates ব্যায়াম মধ্যে বারবার ব্যবহার করা হয় আপনার পরিসীমা বৃদ্ধি করতে কিভাবে ব্যবহার করার সাথে সম্পর্কিত কিছু মূলসূত্র আছে। আপনি যদি এই পদক্ষেপগুলির জন্য যাচ্ছেন তা যদি আপনি বুঝতে পারেন, তাহলে আপনার Pilates কর্মক্ষেত্র থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য আপনার একটি দৃঢ় ভিত্তি থাকবে।
- আপনার জন্য Pilates সামঞ্জস্যবিধান
Pilates সত্যিই একটি যাত্রীবাহী বন্ধুত্বপূর্ণ ফিটনেস সিস্টেম। প্রকৃতপক্ষে, Pilates শরীরের ধরন এবং ফিটনেস মাত্রা জন্য অনুশীলন ব্যায়াম তার প্রাথমিক বেনিফিট এক। কার্যত সব Pilates ব্যায়াম বিভিন্ন প্রয়োজন মেটানোর জন্য পরিবর্তন করা যায়। একটি ভাল প্রশিক্ষক, ব্যক্তিগতভাবে, একজন লেখক হিসাবে, বা ভিডিও আপনাকে শেখান যে ব্যায়ামে পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে ধারনা দেবে।
পরবর্তী কর্ম পদক্ষেপ
ঠিক আছে আপনি কিছু বুঝতে পেয়েছেন, এখন আপনি আপনার Pilates প্রশিক্ষণ লক করতে চান! এখানে দুটি নিবন্ধ আছে যা আপনাকে নির্দেশনা দেবে:
আরো Pilates সম্পদ
আমি আশা করি আপনি এখান থেকে দেওয়া নিবন্ধ এবং বিনামূল্যে ব্যায়াম সুবিধা গ্রহণ করা হবে।
- বিনামূল্যে Pilates ব্যায়াম
অবশেষে, আমাকে বলতে দাও যে আপনাকে সবকিছু শুরু করতে হবে না। এই পুরো তালিকা হল Pilates পদ্ধতির হাইলাইটগুলিতে আপনাকে উপস্থাপিত করার একটি উপায় যা আপনি অগ্রগতি হিসাবে পরিচিত হয়ে উঠবেন। গুরুত্বপূর্ণ জিনিস শুরু করা হয়!