এই নীতিগুলি দ্বারা Pilates অন্যান্য ব্যায়াম সিস্টেম থেকে পৃথক সেট করা হয়
Pilates মূলনীতি: কেন্দ্রীকরণ, মনোযোগ, নিয়ন্ত্রণ, যথার্থতা, শ্বাস এবং ফ্লো
অনেকের জন্য, এই ছয় নীতিগুলি ব্যায়াম করার জন্য Pilates পদ্ধতির ভিত্তি। ব্যায়ামের Pilates পদ্ধতিতে তাদের আবেদনটি ফিটনেস জগতে অনন্য করে তোলে এমন একটি অংশ।
এটা জোট গুরুত্বপূর্ণ যে জোসেফ Pilates সরাসরি Pilates নীতির সেট আউট না
তারা জোসেফ Pilates 'থেকে উদ্ভূত ধারণাগুলি পরে প্রশিক্ষক দ্বারা কাজ। এই কারণে, নীতিমালাগুলির ক্রমানুসারে Pilates সম্প্রদায়ের সাথে সর্বদা চুক্তি হয় না, নির্দিষ্ট ধারণাগুলির জন্য ব্যবহৃত নির্দিষ্ট শব্দগুলি, অথবা নীতির সংখ্যার সংখ্যা যাইহোক, আপনি Pilates নীতির কিছু সংস্করণ পাবেন - আমি এখানে উপস্থাপন কি অনুরূপ - আপনি পিছু পিছু প্রায় কোনো Pilates প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অংশ হতে।
ইন্টিগ্রেটেড মাইন্ড-বডি-স্পিরিটের 6 টি নীতিমালা
জোসেফ Pilates মূলত তার কাজ বলা "contrology।" তিনি এটিকে কেন্দ্রবিন্দু, ঘনত্ব, নিয়ন্ত্রণ, নির্ভুলতা, শ্বাস ও প্রবাহ মত নীতির সংহত প্রভাবের উপর প্রতিষ্ঠিত আন্দোলনের একটি শরীর / মন / আত্মা পদ্ধতি বলে মনে করেন। কেউ একজন মাদুরের কাজ করে অথবা সংস্কারক বা ক্যাডিল্যাকের মত Pilates সরঞ্জাম ব্যবহার করে, এই মৌলিক নীতিগুলি অভিব্যক্তি এবং অভিব্যক্তি পূর্ণতার সাথে প্রতিটি ব্যায়ামকে প্রভাবিত করে:
- কেন্দ্রীভূতকরণ: এই ধারণার সংজ্ঞায়িত করা হয় শারীরিকভাবে শরীরের কেন্দ্রস্থলে ফোকাস আনয়ন, নিম্ন পাঁজর এবং পিউবিক হাড়ের মধ্যে অবস্থিত পাওয়ারহাউস এলাকা। Energetically, Pilates ব্যায়াম কেন্দ্র থেকে sourced হয়।
- ঘনত্ব: আপনি ব্যায়াম সম্পূর্ণ মনোযোগ আনতে এবং সম্পূর্ণ অঙ্গীকার সঙ্গে এটি করা হলে, আপনি প্রতিটি আন্দোলন থেকে সর্বাধিক মান পাবেন।
- নিয়ন্ত্রণ: প্রতিটি Pilates ব্যায়াম সম্পূর্ণ পেশীবহুল নিয়ন্ত্রণ সঙ্গে সম্পন্ন করা হয়। কোন শরীরের অংশ তার নিজস্ব ডিভাইসে বামে হয়। এটা সব সচেতন, ইচ্ছাকৃত আন্দোলন যা মন নিয়ন্ত্রণ করা হয়।
- যথার্থতা: Pilates মধ্যে, সচেতনতা প্রতিটি আন্দোলনের মধ্যে টেকসই হয়। শরীরের প্রতিটি অংশের জন্য একটি উপযুক্ত স্থান, অন্য অংশের সাথে সামঞ্জস্যের সংমিশ্রণ এবং ট্র্যাজিকটরি রয়েছে।
- শ্বাস: জোসেফ Pilates তার ব্যায়াম একটি খুব সম্পূর্ণ শ্বাস ব্যবহার করে জোর। তিনি ফুসফুসের ভাবনাকে তীরচিহ্ন হিসেবে সুপারিশ করেছিলেন - শরীরের সম্পূর্ণভাবে এবং বাইরে বায়ুকে পাম্প করার জন্য তাদের দৃঢ়ভাবে ব্যবহার করে। বেশিরভাগ Pilates ব্যায়াম শ্বাস সঙ্গে তুল্য, এবং সঠিকভাবে শ্বাস ব্যবহার করে Pilates ব্যায়াম একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। আরও জানুন: Pilates মধ্যে শ্বাস
- ফ্লো: Pilates ব্যায়াম একটি প্রবাহিত পদ্ধতিতে করা হয়। অলসতা, করুণা, এবং স্বচ্ছন্দতা লক্ষ্য সব ব্যায়াম প্রয়োগ। একটি অনুশীলনের শক্তি সমস্ত শরীরের অংশ সংযুক্ত এবং একটি এমনকি ভাবে শরীরের মাধ্যমে প্রবাহিত। সংস্কারক মত Pilates সরঞ্জাম, একটি এর প্রবাহ এবং ঘনত্ব খুব ভাল আয়না হিসাবে তারা কাছাকাছি ঠক্ঠক্ শব্দ এবং হঠাৎ হয়ে বেশ "মেশিন মত" যদি কেউ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রবাহ হারান
Pilates হল Pilates কারণ ছয়টি নীতিমালা
Pilates নীতিগুলি একটি বিট বিট শব্দ করতে পারে, তবে এই নীতিগুলির একীকরণের মধ্যে রয়েছে ভারসাম্য, অনুগ্রহ এবং সহজলভ্যতার জন্য যেগুলি একজন Pilates অনুশীলন করার ফলে অনুভব করতে পারে।
আপনি তাদের আলাদা আলাদা শব্দের সাথে এবং ভিন্নভাবে প্রকাশ করতে পারেন, তবে তারা Pilatesতে একই অর্থ বহন করে।