আপনি রানার দ্বারা বেষ্টিত হয় যখন আপনি হাঁটা জন্য আপনার পছন্দ রক্ষার নিজেকে খুঁজে পেতে? আপনি 10 জিনিস সহ্য করতে হবে মানুষ একটি হাঁটার বলতে হবে না ? গর্ব সঙ্গে দাঁড়ানো আপনি "শুধুমাত্র একটি হাঁটার।" হাঁটা অনেক উপায়ে ভাল।
চলমান চেয়ে ভাল হাঁটা?
হ্যাঁ! হাঁটুন, চালাও না
- ওয়াকাররা রানার্সের চেয়ে কম আঘাত পেতে পারে: প্রতি তিনজন জগতে দুইজনই হাঁটুর ইনজেকশন দ্বারা প্রভাবিত হয়, হাঁটুতে সাধারণতঃ হাঁটা পর্যন্ত কম আঘাত উত্পাদন, কোন এরিবিক ব্যায়াম অন্তত আঘাত।
- হাঁটা চলমানের তুলনায় কম প্রভাব রয়েছে: হাঁটার সময় শুধুমাত্র শরীরের ওজন 1.5 গুণের প্রভাব সৃষ্টি করে, রানার 3 বার তাদের শরীরের ওজন প্রতিটি ধাপে মাটিতে প্রভাব ফেলে। হাঁটা প্রভাব খুব কম হলেও এখনো একটি ওজন-বহনকারী ব্যায়াম যা হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে।
- হাঁটা চর্বি হাঁটা: জগিং এর বিরোধিতা হিসাবে হাঁটা যখন এটি একটি চর্বি মসৃণ গতি সেট করা সহজ। একটি চর্বি বার্ন গতি এক যেখানে আপনি লক্ষণীয়ভাবে শ্বাস হয় কিন্তু একটি কথোপকথন বহন করতে সক্ষম।
- Walkers কম ঘাম: অনেক জলবায়ু মধ্যে, আপনি পরে ঝরনা প্রয়োজন ছাড়া লাঞ্চ সময় পায়চারি করতে পারেন।
- একটি চ্যাম্পিয়ন হয়ে উঠুন: রেসওয়াক শিখুন এবং ঘোড়দৌড়িতে ট্রফি জেতার একটি দুর্দান্ত সুযোগ পাবেন, যখন একটি ডাফার রানারের কোনও সুযোগ নেই। একটি মাস্টার হিসাবে আপনি প্রায়ই একটি নবজাতক হিসাবে আপনার বয়স গোষ্ঠী জয় করতে পারেন।
- Walkers রজঃস্রাব বন্ধ করতে পারেন এবং গন্ধ বের করতে পারেন : Walkers হ্রাস করতে পারেন, একটি দৃশ্য উপভোগ করুন, একটি ট্রেইল সন্ধান করুন, একটি দোকানের মধ্যে হাঁস বা একটি নাকচকের জন্য বন্ধ করুন। রানার্স শুধু জগ, তাদের সময় পেতে অভিপ্রায় দ্বারা।
- Walkers সাধারণ বস্ত্র পরিধান করতে পারেন: রানার্স তাদের জগিং মামলা করা আছে, Walkers প্রায়ই পরা তারা যাই হোক না কেন মধ্যে হাঁটা পারে, সম্ভবত আরামদায়ক জুতা একটি সুইচ সঙ্গে। আমি স্লিনিক পোশাক এবং স্যান্ডেল পরা একটি ব্রডওয়ে খেলা নিউ ইয়র্ক মধ্যে দুই মাইল প্রতিটি পথ হাঁটার - নিখুঁত আরাম মধ্যে।
- ওয়াকারগুলি কখনও হিট না হওয়ায়: ম্যারাথনের রানাররা প্রাচীরের উপর আঘাত হানতে শুরু করে কারণ তারা সব পাওয়া জ্বালানিকে পুড়িয়ে দেয়। সাধারণত এরাবিক, চর্বিযুক্ত শক্তির উত্স ব্যবহার করে যাতায়াতকারী সাধারণত একটি ম্যারাথনে দেয়াল আঘাত না করেন। ওয়াকাররা যখন যান এবং তাদের দেহে জ্বালানি ব্যবহার করতে সময় লাগে এবং তাদের দেহে এটি পুনর্বিবেচনা করতে পারে।
জগিং / চলমান : সমস্ত কৌতুক একসাথে, দৌড়ানো চমৎকার অনুশীলন এবং হাঁটা জুতা এবং প্রশিক্ষণ গবেষণা চালানোর থেকে উপকারী হয়েছে। আপনি হাঁটা এবং চলমান উভয় ভোগ, আপনি আমাদের চলমান সাইট দেখুন।
ব্যায়াম: সর্বোপরি, আমাদের চলতে হবে। ব্যায়াম সাইট আপনাকে টান আপ এবং আপনার ব্যায়াম রুটিন আপ মশলা করতে সাহায্য করতে পারেন।
পরবর্তী: 10 হাঁটা একটি ইভেন্ট বাইকিং তুলনায় ভাল কারণ
উৎস:
কোলবার্ট এলএইচ, হুটমান জেএম, ম্যাকেরা সিএ। "এয়ারবিক সেন্টার অনুদৈর্ঘ্য গবেষণায় হাঁটার এবং রানার্সের শারীরিক কার্যকলাপ সংক্রান্ত আঘাতের।" ক্লিন জে স্পোর্ট মেড ২000 অক্টোবর; 10 (4): ২5-963।