যদি আপনি কাউকে কখনো একটি Pilates ক্লাস থেকে বেরিয়ে যান বা নিজের একটি বামে দেখে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনি কীভাবে Pilates আপনাকে লম্বা করতে পারেন মন্তব্য করেছেন। একসাথে শক্তি এবং দৈর্ঘ্যের কাজ এক ঘন্টা ব্যয়, এবং আপনি প্রায় সাহায্য কিন্তু বৃদ্ধি করতে পারবেন না যদিও ব্যায়াম আক্ষরিক জেনেটিক্স পরিবর্তন বা হাড় দীর্ঘায়ু করতে পারে না, আপনি আপনার পুরো উচ্চতা প্রকাশ করতে এবং আপনার সর্বোত্তম অঙ্গভঙ্গি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে Pilates যথোপযুক্ত উপযোগী হতে পারে।
কিভাবে এই কাজ ঠিক আছে? পড়তে.
Pilates উভয় অনুভূতি বোধ এবং উভয় লম্বা হতে প্রদর্শিত সাহায্য করার জন্য সুপরিচিত। এটা অনেক উপায় তাই না প্রথম, ভাল অবস্থানের উপর কল করার চেয়ে আপনার যা উচ্চতা বাড়িয়ে তুলতে কোন ভাল উপায় নেই। আপনি লম্বা দাঁড়ানো এবং করুণা এবং আরাম সঙ্গে চলতে হলে, আপনি লম্বা হচ্ছে এর ছাপ দিতে। শুধু Pilates অনুশীলন ভাল অঙ্গবিন্যাসের প্রান্তিককরণ শেখান না, তারা এটি সমর্থন করে যে কোর শক্তি প্রদান। এবং, পিএলএলটি দৈনিক জীবনচক্রের ক্ষেত্রে এই প্রান্তিককরণ এবং সমর্থন বহন করতে সহায়তা করে। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ অনুশীলন আপনার মুখোমুখি সবচেয়ে দৃশ্যত দেখা যায়। যারা নতুন Pilates জন্য এটি আপনি কিভাবে মহান দেখুন সম্পর্কে আপনার বন্ধু এবং পরিবার মন্তব্য শুনতে সাধারণ। আরও উত্তপ্ত শরীর দুর্বল, তীব্র এবং শক্তিশালী দেখায় এমনকি যদি এই ফলাফল এখনও উন্নয়নশীল হয়। এক যুক্তি দিতে পারে যে, ভালো অঙ্গবিন্যাস উচ্চতা বৃদ্ধি করে, কার্যতঃ যদি না চিকিত্সাগতভাবে না হয়।
আরও জানুন: Pilates এবং অঙ্গবিন্যাস
Pilates যে বিকাশকে সমর্থন করে তা মূল শরীরকে মাধ্যাকর্ষণকে প্রতিরোধ করার চাবিকাঠি, মেরুদন্ড ও কাঁকড়া উভয় ক্ষেত্রে সংবহনকে মুক্ত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কক্ষপথ এবং হিপ জয়েন্টগুলোতে উপলব্ধ একটি স্পেসের সম্পূর্ণ পরিমাণ প্রকাশ করে উচ্চতা বাড়ানোর আরেকটি উপায়। যে বৃদ্ধি মিলিমিটার মধ্যে পরিমাপ করা হয়, এমনকি যদি, প্রভাব বিশাল।
এটি আপনাকে আপনার পূর্ণ উচ্চতা এবং স্বাধীনতার অনেক বড় স্তরের সাথে স্থানান্তর করার অনুমতি দেয়। মূল সহায়তার মাধ্যমে মেরুদণ্ডের ডিম্বাণুটিও পেট ব্যথা জন্য কাজ করে কেন এক কারণ।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে Pilates প্রশিক্ষণ মহান সুবিধা এক যে মানুষ লম্বা অনুভব করে তোলে এই সুবিধার দ্বারা নিয়মিতভাবে Pilates অনুশীলন করে এমন ব্যক্তিদের দ্বারা প্রতিবেদন করা হয় এবং এটি খুব দ্রুতই আসে। শুরু এবং অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীদের একইভাবে তারা আর Pilates অনুশীলন লম্বা এবং উচ্চতা একটি নতুন উপলব্ধ জ্ঞান রিপোর্ট। যখন আপনি মাপসই এবং সুস্থ বোধ করেন, তখন আপনি আপনার শারীরিক শরীরের সীমা অতিক্রম করে শক্তি বিকিরণ করেন।
Pilates মধ্যে আকৃতি মধ্যে পেতে আরও শিখুন
আপনি পেতিতে দিকে থাকলে, আপনি Pilates শুরু সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে হবে না। কোন আকার সীমাবদ্ধতা আছে। এটি প্রত্যেকের জন্য কাজ করে আপনি সবসময় Pilates ম্যাট ব্যায়াম করতে পারেন, এবং স্টুডিওতে Pilates সরঞ্জাম হিসাবে ভাল উচ্চতা স্বতন্ত্র অভিযোজিত হয়।
এটি লক্ষ্য করা ভাল যে Pilates যখন হাড়ের দৈর্ঘ্যকে প্রভাবিত করবে না তখন এটি হাড়ের শক্তিকে প্রভাবিত করে। একটি প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ সিস্টেম হিসাবে, Pilates পেশী শক্তিশালী এবং হাড় গঠন করে। উভয় মাদুর শরীরের শরীরের ওজন সংস্করণ এবং সরঞ্জাম এই সম্পন্ন। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ একটি ইতিবাচক সুবিধা, Pilates অস্টিওপরোসিস এবং এটি সঙ্গে আসা কঙ্কাল সঙ্কুচিত এবং postural সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
Pilates, ব্যায়াম, এবং অস্টিওপরোসিস আরও জানুন
আলেসিয়া আনগারো দ্বারা সম্পাদিত