Pilates পর্যন্ত 10 টিরও বেশি কারণ আছে উদাহরণস্বরূপ, ভাল ঘুম এবং ভাল যৌন এমনকি এই তালিকা না হয়, কিন্তু তারা হতে পারে। কিন্তু এখানে শুরু করুন এবং দেখুন আপনি কি মনে করেন। আপনার জন্য Pilates সঠিক? আপনি যদি ইতোমধ্যে Pilates করেন তবে আপনার প্রিয় কারণটি এখানে দেখুন কিনা।
1 - Pilates পুরো-শারীরিক ফিটনেস হয়
ব্যায়ামের কিছু ফর্মের মত, Pilates শরীরের কিছু অংশ ওভার বিকাশ না এবং অন্যদের অবহেলা নয় যখন Pilates প্রশিক্ষণ মূল শক্তি উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, এটি একটি সমন্বিত সমগ্র হিসাবে শরীরের ট্রেন। Pilates workouts শক্তি এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ পেশী উন্নয়ন পাশাপাশি নমনীয়তা এবং জয়েন্টের জন্য গতির পরিসীমা বাড়িয়ে তোলে।
মূল সহায়তা এবং পূর্ণ শরীরের ফিটনেস, শ্বাস এবং মন সহ মনোযোগ, একটি সমতুল্য ফিটনেস যা অন্যত্র খুঁজে পাওয়া কঠিন উপলব্ধ। এটা কারণ Pilates পুনর্বাসনের পরিস্থিতিতে খুব জনপ্রিয়, সেইসাথে ক্রীড়াবিদ যারা এটি যে আন্দোলন যে তারা যে কোনো ধরনের আন্দোলন জন্য একটি মহান ভিত্তি খুঁজে পাওয়া যায়।
2 - Pilates অনেক ফিটনেস স্তরের এবং প্রয়োজনগুলি গ্রহণযোগ্য হয়
আপনি ব্যায়াম শুরু করার জন্য শুধুমাত্র একজন সিনিয়র কিনা, একটি অভিজাত ক্রীড়াবিদ বা কোথাও মধ্যে, Pilates আন্দোলনের ভিত্তি আপনার কাছে প্রযোজ্য মূল শক্তি থেকে বিল্ডিং, সঠিক প্রান্তিককরণ উপর ফোকাস, এবং একটি শরীর / মন সমন্বয়ী পদ্ধতি Pilates সব জন্য অ্যাক্সেস করা।
হাজার হাজার সম্ভাব্য ব্যায়াম এবং পরিবর্তনগুলি, Pilates কর্মক্ষেত্রগুলি ব্যক্তিগত চাহিদা অনুযায়ী তৈরি করা যেতে পারে। পুরুষদের জন্য Pilates জন্য ব্যায়াম এবং কিছু বিবেচনা পরিবর্তন কিভাবে সম্পর্কে আরও দেখুন আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করার জন্য আপনার ক্লাসগুলি কীভাবে সর্বোচ্চ করতে পারেন তা শিখতে পারেন।
3 - Pilates বাল্ক ব্যতীত শক্তি সৃষ্টি করে
দীর্ঘ, পাতলা পেশী এখানে খেলা নাম হয়। Pilates মধ্যে, আপনি শো জন্য পেশী নির্মাণ খুঁজছেন না। আপনি টান মাংসপেশীগুলি নির্মাণ করছেন যা পুরো শরীরের প্রেক্ষাপটে সম্পূর্ণভাবে কাজ করে এবং একজন ব্যক্তির কার্যকরী ফিটনেস চাহিদাগুলি যেমন তারা জীবনের মাধ্যমে চলে যায়।
Pilates দীর্ঘ, শক্তিশালী পেশী তৈরি করে এমন একটি উপায় যা একটি প্রাণবন্ত সংকোচন নামে পরিচিত একটি পেশী সংকোচনের সুবিধা গ্রহণ করে।
অধিক
4 - Pilates বৃদ্ধি নমনীয়তা
Pilates ইন, আমরা জোড় একটি পেশী মধ্যে দৈর্ঘ্য এবং পেশী এবং গতি পরিসীমা একটি নিরাপদ বৃদ্ধি দিকে কাজ। আপনি যোগব্যায়াম হতে পারে Pilates আপনি বেশ হিসাবে অনেক "pretzel যুক্তিবিজ্ঞান" পাবেন না, কিন্তু জীবনের প্রবাহ পূরণ করতে পারেন এবং প্রসারিত করতে পারেন যে একটি শরীর একটি খুব বাস্তববাদী লক্ষ্য হয়।
5 - Pilates কোর স্ট্রেংথ বিকাশ
শরীরের মূল পেশী হল পিঠ, পেট ও প্যাভেলের তলির গভীর পেশী। এই আমরা একটি শক্তিশালী, নমনীয় ফিরে, ভাল অঙ্গবিন্যাস, এবং দক্ষ আন্দোলন নিদর্শন সমর্থন উপর নির্ভর করে পেশী হয়। যখন কোর দৃঢ় হয়, শরীরের ফ্রেমটি সমর্থিত হয়। এর মানে হল ঘাড় এবং কাঁধে আরাম হতে পারে, এবং বাকি পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে তাদের কাজ করতে মুক্ত করা হয় না, আরো নয়।
একটি চমৎকার পার্শ্ব সুবিধা হল যে কোর প্রশিক্ষণ ফ্ল্যাট এফ যে আমরা সব লোভ উত্সাহ দেয়। Pilates শক্তিহ্রাস সম্পর্কে আরও জানুন এবং আপনার abs কিভাবে টানতে Pilates অনুশীলনের সর্বাধিক পেতে।
6 - Pilates পরিবর্ধন উন্নতি
ভাল অঙ্গবিন্যাস একটি শক্তিশালী কোর দ্বারা সমর্থিত একটি প্রতিফলন ভাল সংমিশ্রণ হয়। এটি এমন একটি অবস্থান যেখানে কোনটি অবাধে স্থানান্তরিত হতে পারে। Pilates আন্দোলন মৌলিক এবং শুরু ম্যাট এবং সরঞ্জাম ব্যায়াম মাধ্যমে চলন্ত সঙ্গে, Pilates শরীরের শক্তি এবং সাদৃশ্য সঙ্গে নিজেকে প্রকাশ করতে ট্রেন। আপনি যারা Pilates অনুশীলন যারা সুন্দর অঙ্গবিন্যাস এই দেখতে পারেন। এটা পিঠের ব্যথা জন্য Pilates কি কারণ একটি কারণ।
7 - শক্তি বৃদ্ধি শক্তি
এটি একটি মতভেদ মত মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি আরো ব্যায়াম, আপনার আরো শক্তি এবং আরো আপনি (মত একটি বিন্দু) করছেন মত মনে করেন। Pilates শ্বাস এবং সঞ্চালন চলন্ত পায়, মেরুদণ্ড এবং পেশী উদ্দীপিত, এবং ভাল শরীরের শরীরের ব্যায়াম থেকে পায় একটি ভাল অনুভূতি সঙ্গে শরীরের বন্যা। এই দ্রুত workout বা একটি 5 মিনিট Pilates পিক আপ সঙ্গে শুরু করুন।
8 - Pilates ওজন হ্রাস এবং দীর্ঘ, ক্ষীণ চেহারা প্রচার
যদি আপনি Pilates নিয়মিত অনুশীলন করেন, এটি আপনার শরীরের পরিবর্তন হবে। দীর্ঘ, দৃঢ় পেশী এবং একটি leaner চেহারা তৈরি করার জন্য পরিচিত, Pilates পেশী স্বন উন্নত, পেশী ভারসাম্য, সুন্দর অঙ্গবিন্যাস সমর্থন করে, এবং আপনি আরাম এবং করুণ সঙ্গে সরানো শেখায়। এই সব জিনিস আপনাকে দেখতে এবং খুব উপযুক্ত বোধ করবে।
যদি আপনি ওজন হারাতে চান, তবে ওজন হ্রাসের সূত্র একইই : আপনার তুলনায় বেশি ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দিন । পুরো শরীরের ফিটনেস পদ্ধতি হিসাবে, Pilates সাহায্য আপনাকে এটি করতে সহায়তা করবে। আরোবিক কার্যকলাপের সাথে যুক্ত, Pilates একটি প্রধান ওজন হ্রাস এবং শরীরের toning হাতিয়ার হয়ে ওঠে। এখানে প্লাস আকার Pilates সম্পর্কে আরও এবং ওজন কমানোর জন্য আপনার workout ডিজাইন কিভাবে।
9 - Pilates বৃদ্ধি সচেতনতা - শরীর / মন সংযোগ
জোসেফ Pilates অভদ্র ছিল যে Pilates, বা contrology হিসাবে তিনি এটি বলা হয়, "শরীর, মন এবং আত্মা সম্পূর্ণ সমন্বয়।" এই Pilates ব্যায়াম এর গোপন এক: আমরা মোট মনোযোগ সঙ্গে প্রতিটি আন্দোলন অনুশীলন। আমরা যখন এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করি, শরীর ও মন একযোগে প্রতিটি ব্যায়াম থেকে সম্ভাব্য সর্বাধিক উপভোগের জন্য একত্রিত হয়। Pilates নীতিসমূহ - কেন্দ্রীভূতকরণ, ঘনত্ব, নিয়ন্ত্রণ, নির্ভুলতা, শ্বাস ও প্রবাহ - মূল ধারণাগুলি আমরা শরীর ও মনকে সংহত করার জন্য ব্যবহার করি
10 - Pilates শেখার অনেক উপায় আছে
Pilates নির্দেশাবলী এই দিন দ্বারা আসা সহজ। Pilates এর ক্রমাগত ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা সারা বিশ্বে মানচিত্রে এটি করা হয়েছে। এটি ভাল কারণ আপনি Pilates প্রশিক্ষণ শুরু করার সময়, একটি স্টুডিও বা জিম লাইভ Pilates নির্দেশ সঙ্গে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং একটি সার্টিফাইড প্রশিক্ষক থেকে বিশেষত। কিন্তু আপনি যাচ্ছেন একবার আপনার শেখার পরিপূরক উপায় প্রচুর আছে। আপনি বাড়িতে অনুশীলন করতে পারেন এবং আপনি একটি বিন্যাসের অভিনব সরঞ্জাম , শুধু আরামদায়ক কাপড়, এবং একটি মাদুর প্রয়োজন নেই ।