ওভারওয়েট ও প্লাস-সাইজ মানুষের জন্য Pilates ব্যায়াম

যদি আপনি বেশি ওজন বা শুধু একটি বড় ব্যক্তি, ব্যায়াম ভয়ঙ্কর হতে পারে, এবং আরো একটি ব্যায়াম ক্লাস তাই। যে খ্যাতি Pilates দুর্বল সংস্থা তৈরি করার জন্য যোগ করুন এবং আপনি একটি Pilates ক্লাসে সবাই স্ফীত হবে, টান, এবং পাতলা হবে, এবং আপনি মাপসই করা হবে না। হ্যাপিলি, যে শুধু Pilates সম্পর্কে উপকথা এক। Pilates প্লাস আকার মানুষ জন্য আসলে ভাল-উপযুক্ত

উপকারিতা

সমস্ত আকার, আকার এবং বয়সের মানুষগণ Pilates ক্লাস গ্রহণ করে। তারা সেখানে আছে, আপনি হতে হবে, Pilates অনেক সুবিধা উপকার নিতে।

প্লাস আকার এবং ওভারওয়েট মানুষের জন্য Pilates উল্লেখযোগ্য বেনিফিট মধ্যে এটা শরীরের মূল পেশী শক্তি এবং সমন্বয় শক্তি বৃদ্ধি করে - যে মেরুদন্ড এবং অঙ্গ সমর্থন

যখন কোর দৃঢ়, সংমিশ্রণ এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নতি, সংমিশ্রণ এবং পেশী উপর চাপ relieving। এই পেট ব্যথা জন্য ভাল হিসাবে প্রায়ই Pilates প্রস্তাবিত হয় এক কারণ। বৃদ্ধি নমনীয়তা, পেশী স্বন, এবং ভারসাম্য উভয় হয় উপহাস কিছুই হয়।

Pilates ব্যায়াম ফিট প্লাস আকার মানুষ

Pilates ব্যায়াম একটি মাদুর উপর বা Pilates সরঞ্জাম বিভিন্ন ধরনের হয়। কোনও ভাবেই, মাদুর বা সরঞ্জাম, Pilates ব্যায়াম সাধারণত শুয়ে শুয়ে বসে থাকে, বসে থাকে এবং কখনও কখনও হাঁটু পেতে থাকে। এই পজিশনগুলোকে বড় ব্যায়কারীদের জন্য Pilates ভালভাবে উপযুক্ত করে তোলে যারা দীর্ঘকাল ধরে আরামদায়ক স্থায়ী হতে পারে না বা ব্যায়ামের ব্যবস্থা করতে পারেন যা ওজনের অনেক বেশি শিফ্ট প্রয়োজন।

উপরন্তু, Pilates ব্যায়াম বিভিন্ন মাত্রা এবং শারীরিক চাহিদার জন্য সংশোধন করা যেতে পারে। একটি অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক আপনি ধীরে ধীরে শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নতিতে সাহায্য করতে বিট অনুশীলন এবং / বা সরঞ্জাম সেট আপ সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হবে, Pilates ব্যায়াম আপনার পথ কাজ

আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ওজন বা অতিরিক্ত লম্বা হলে, আপনি একটি ব্যক্তিগত পাঠ দিয়ে শুরু করতে চাইতে পারেন।

এটি আপনার প্রশিক্ষককে আপনার জন্য সেরা পরিবর্তনগুলি এবং রক্ষিতার খোঁজে সক্ষম করবে। এটি প্রশিক্ষক শ্রেণী সাহায্য এবং আপনি ব্যায়াম এবং সরঞ্জাম সঙ্গে আরামদায়ক পেতে সাহায্য করবে।

ওভারওয়েট মানুষ জন্য Pilates সরঞ্জাম

যদি আপনি Pilates আকারের সংস্কারক , টাওয়ার, বা Pilates চেয়ার মত সরঞ্জাম সম্পর্কে আপনার আকার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন হতে পারে না পেশাগত Pilates সরঞ্জাম খুব বলিষ্ঠ হয়। আমরা ভারী দায়িত্ব কাঠ, ধাতু, শক্তিশালী স্প্রিংস, চামড়া straps কথা বলতে হয়। Pilates সরঞ্জাম আপনি রাখা হবে, এমনকি যদি এটি ভীতিকর খুঁজছেন। এটি হোম ব্যবহারের জন্য তৈরি Pilates সরঞ্জাম অপরিহার্যভাবে সত্য নয় এবং আপনি একটি Pilates স্টুডিও খুঁজে পেতে পারেন যে ভাল সরঞ্জাম বিনিয়োগ করেনি, কিন্তু এটি একটি বিরল উদাহরণ হতে হবে।

স্টুডিওতে আরামদায়ক হচ্ছে

একটি Pilates স্টুডিও আপনি স্বাগত মনে যেখানে একটি জায়গা হতে হবে। যদি আপনি এক চেষ্টা করেন এবং আপনি ভাল মনে করেন না, এটি আবার চেষ্টা করার মূল্য স্টুডিওগুলি খুব ভিন্ন "ভিবি" থাকতে পারে। যদি আপনার আকারের বিষয়ে উদ্বেগ থাকে, স্টুডিওটি কল করুন এবং মালিক বা একজন শিক্ষকের সাথে কথা বলুন। এই ভাবে তারা আপনাকে আশ্বাস দিতে পারে, বা তারা কোন কারণের জন্য আপনার সাথে কাজ করতে পারে না যদি আপনি জানাতে পারেন। যদি আপনি একটি রিসেপশনিস্ট পান এবং আপনি তাদের উত্তর নিরাপদ বোধ না, একটি প্রশিক্ষক বা স্টুডিও মালিক আপনাকে ফিরে কল জিজ্ঞাসা।

Pilates workouts সম্পর্কে একটি নোট: আপনি আপনার পেটে পেশী টান বা আপনার abs স্কপিং সম্পর্কে অনেক শুনতে হবে। আপনার midsection অতিরিক্ত ওজন আছে যে খুব নাটকীয় দেখতে যাচ্ছে না। ঠিক আছে. মনে হয় বিন্দু নয়। আপনি এটি অনুভব করতে সক্ষম হবে, এবং একটি অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক আপনার কাজ প্রভাব হিসাবে এটি আপনার প্রান্তিকতা মধ্যে প্রতিফলিত হয় এবং কিভাবে আপনি একটি ব্যায়াম মধ্যে চলন্ত হয় চিনতে হবে।

প্লাস আকার Workout পোশাক

Pilates জন্য পোষাক কঠিন নয়। টি-শার্ট এবং ঘাম ভাল হয় যতক্ষণ না তারা খুব বেশি প্রকাশ করে না এবং প্রশিক্ষককে আপনার শরীর দেখতে দেয়। কিন্তু কারেক্ট পোশাকগুলি তার চেয়ে বেশি মজা হতে পারে।

Pilates এবং ওজন হ্রাস

ওজন হ্রাসের সাথে আমাদের জাতীয় আবেশের সত্ত্বেও, বড় বড় ব্যক্তি ওজন হারাতে চায় না বা এমনকি ওজন হারাতে হবে না। যাইহোক, Pilates ওজন হ্রাস খুবই সহায়ক। সেরা ওজন হ্রাস ফলাফলের জন্য, কার্ডিওর ব্যায়াম এবং একটি উপযুক্ত ওজন কমানোর খাদ্য সঙ্গে Pilates একত্রিত।