বেশিরভাগ ডেডিকেটেড Pilates স্টুডিওতে Pilates ম্যাটস রয়েছে যা কাঠের ঘাঁটিগুলি থেকে সজ্জিত এবং মার্জনযুক্তভাবে মোটা। যোগব্যায়াম ভিন্ন, যেমন স্টুডিওতে, Pilates ছাত্র তাদের নিজস্ব ম্যাট দিয়ে workout পৌঁছা না। তাই স্টুডিও থেকে দূরে কাজ করতে চান তাই Pilates অনুশীলনকারীদের কি করবেন? একটি যোগ মাদুর? বেশ না তারা বাড়িতে ব্যায়াম mats বিশেষভাবে Pilates জন্য উপযুক্ত হয় ব্যবহার।
আপনি আপনার শপিং কার্ট আপ লোড করার আগে, একটি Pilates কর্মক্ষেত্রে জন্য কি শৈলী, স্পেসিফিকেশন, এবং উপকরণ উপযুক্ত খুঁজে বের করা পড়ুন। যদি সম্ভব হয়, একটি প্রতিশ্রুতি তৈরীর আগে একটি মাদুর পরীক্ষা-ড্রাইভ।
পুরু বা পাতলা
Pilates এবং যোগ ম্যাট আকারের অনুরূপ, কিন্তু প্রাথমিক পার্থক্য হল বেধ হয়। একটি আদর্শ যোগ মাদুর একটি ইঞ্চি পুরু এর এক অষ্টম হয়। Pilates জন্য, এটি মাদুর একটি যোগব্যায়াম মাদুর তুলনায় পুরু এবং / বা denser যে অত্যাবশ্যক। যোগব্যায়াম অনেক বেশি স্থায়ী ব্যায়াম নিযুক্ত করে যা একটি ভাল মৃত্তিকা প্রয়োজন যা ভাল আত্মসাৎ এবং ভারসাম্য সমর্থন করে। অন্যদিকে Pilates, আপনার পিছনে এবং আপনার পেট ব্যায়াম একটি বড় ভলিউম জন্য মাদুর ব্যবহার করে। Pilates এছাড়াও মেরুদণ্ড রোলিং ব্যায়াম একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সঞ্চালন ছাত্রদের প্রয়োজন। একটি পাতলা যোগব্যায়াম মাদুর উপর চেষ্টা করুন এবং আপনি এক শব্দ বলতে হবে সেকি! যোগ ম্যাটগুলি একটি চটচটে ফিনিস ব্যবহার করে যা স্ফিংকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। Pilates ব্যায়াম এই বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে না এবং অনেক ব্যায়াম একটি slicker পৃষ্ঠ এলাকা থেকে উপকারী।
- একটি মাদুর নির্বাচন করুন যা এক অর্ধ ইঞ্চি পুরু। নতুন গ্লাস যে খুব ঘন ফেনা একটি ইঞ্চি মাত্র তিনটি eights এ উপযুক্ত cushioning প্রদান করতে পারে। যে কোনও কম এবং আপনার মাদুর সঞ্চালনের পরে আপনি একটি চূর্ণ spine প্রভাব অনুভব করতে পারে
কত বড় খুব বড় হয়?
স্ট্যান্ডার্ড ফিটনেস ম্যাট ছয় ফুট দীর্ঘ দ্বারা প্রায় দুই ফুট চওড়া হয়।
একটি পূর্ণ Pilates ম্যাট রুটিন অবশ্যই একটি আদর্শ যোগব্যায়াম মাদুর উপর সম্পন্ন করা যাবে। যাইহোক, আপনার অভ্যাস একটি সামান্য বৃহত্তর মাদুর উপর অগ্রগতি হিসাবে আপনি আরো বিকল্প থাকতে পারে। যদি স্থান সীমিত ফ্যাক্টর না হয়, তাহলে একটি পুরানো স্কুল জিমন্যাশিয়ামের মাদুর অনুসন্ধান করুন যেখানে আপনি প্রসারিত করতে পারেন এবং উপলব্ধ সম্পূর্ণ পৃষ্ঠার ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার ব্যক্তিগত স্থান suits যে একটি মাদুর নির্বাচন করুন। যদি সম্ভব হয়, বিভিন্ন আকারের শিল্প মাপ ফিটনেস ম্যাটস বিভিন্ন উপলব্ধ। একটি আট ফুট মাদুর দ্বারা একটি চার ফুট একটি বাড়িতে Pilates ম্যাট জন্য পুরোপুরি কার্যকর
ঘনত্ব বিকল্পগুলি
কিছু নতুন উপকরণ সফলভাবে একটি নিম্ন প্রফাইল, পাতলা মাদুর মধ্যে ঘনত্ব এবং cushioning মিশ্রন হয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শারীরিকভাবে মাদুর পরীক্ষা করা হয় ঘনত্বের ক্ষেত্রে আপনার কাছে দুটি বিকল্প রয়েছে। একটি পুরু ঘন ম্যাট যা একটি খুব দৃঢ় মাদুর মধ্যে আপনার মেরুদণ্ড জন্য যথেষ্ট cushioning উপলব্ধ। কিন্তু আপনি একটি জিমন্যাস্টিক মাদুর চয়ন করতে পারেন যা অনেক পুরু এখনো পর্যন্ত কম দৃঢ়। একটি জিমন্যাস্টিকস মাদুর স্নিগ্ধতা আপনি কম সমর্থন পাবেন এবং যে আসলে শরীরের একটি বড় চ্যালেঞ্জ প্রদান করতে পারেন।
- আপনার মস্তক প্যাড যথেষ্ট ঘন যে একটি মাদুর নির্বাচন করুন কিন্তু পছন্দ অনুযায়ী কুশন নির্বাচন করুন। দৃঢ় ম্যাট তাদের জায়গা এবং নরম ম্যাটস এছাড়াও বাড়িতে Pilates জন্য খুব দরকারী।
প্রো যান?
যদি স্থান এবং বাজেট কোন সমস্যা না হয় এবং আপনি বাড়িতে একটি প্রামাণিক খুঁজছেন হয় Pilates অভিজ্ঞতা, প্রো স্তর যাচ্ছে বিবেচনা। Pilates নির্মাতারা স্টুডিও হিসেবে ব্যক্তি হিসাবে বিক্রি। স্টুডিও স্টাইল ম্যাটগুলিতে আপনার হাতের জন্য কাঠের ডোলেস, ছোট বাক্সের মত জিনিসপত্র এবং আপনার পাদদেশগুলির জন্য হাড়ের মতো প্যাচগুলির বিকল্প রয়েছে। আপনার প্রিয় মূল্য, আপনার রঙ কাস্টমাইজ করুন এবং আপনার জন্য সরাসরি আপনার মাদত জাহাজের বিশাল টুকরা জন্য অপেক্ষা করুন। পেশাদাররা কয়েকটি প্রধান সরবরাহকারীর কাছ থেকে তাদের স্টুডিওগুলিকে সজ্জিত করে: গ্রাতেট পিলেট, বেসিল, Pilates দ্বারা সজ্জিত, ডিজাইন এবং পিক পিটলেট। আপনি তদন্ত করার জন্য কিছু সময় নিতে যদি আপনি অনলাইন ব্যবহৃত Pilates উপকরণ প্রচুর খুঁজে পেতে পারেন।
* আলেসিয়া আনগারো, পিটি, এমএস, প্যাটেল এক্সপার্ট দ্বারা সম্পাদিত