1 - সালসা
কিভাবে আপনি গ্রিক দই ভাল স্বাদ তৈরি করতে? আমি সালসা সঙ্গে আচ্ছন্ন করছি আমি টুনা এ যোগ করুন, এটি সালাদ ড্রেসিং এর জায়গায় ব্যবহার করুন, এবং এটি আমার ডিম scrambles সম্মুখের চামচ। তাই এটি শুধুমাত্র একটি বিষয় ছিল যতক্ষণ না আমি সামান্য চর্বিযুক্ত গ্রীক দইতে কিছু সালসা সরাতে চেষ্টা করি। ভাল, ফলাফল চমত্কার ছিল! এটি একটি স্বতঃ বাছাই করে তোলে যে সমান অংশ zesty এবং মাখনের মতো কাটা veggies এবং বেকড টুর্নামেন্ট চিপস সঙ্গে পারফেক্ট। আপনি সুস্থ মেক্সিকান খাবারের জন্য একটি শীর্ষস্থানীয় হিসাবে, আপনি মান salsa ব্যবহার চাই যে কোন স্থানে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
টিপ: সব ধরণের সালসা দিয়ে চেষ্টা করুন: চুনী, মসলাযুক্ত, verde, কালো মটরশুটি এবং ভুট্টা, এবং আরো!
2 - আইসক্রীম Toppings
চর্বিযুক্ত ভ্যানিলা গ্রীক দইয়ের সাথে শুরু করুন বা কোন ক্যালোরি মিটারার প্যাক্টের মিশ্রণে প্লেট মিশ্রিত করুন। তারপর চটকানো পোড়ানো চিপ (চকোলেট, চিনাবাদাম মাখন বা বাটারস্কোচচ), কুচি কুঁচকানো নারিকেল, ছিটিয়ে এবং হালকা কারমেল চোবান। শুধু তাদের সব একসাথে যোগ করবেন না! এই ধরনের Toppings একটি প্রোটিন-প্যাকযুক্ত স্নেক একটি ডেজার্ট- Y মনে করেন।
টিপ: Toppings জন্য নিজেকে একটি 50-ক্যালোরি সীমা দিন, এবং এটি আরো ভরাট করতে তাজা ফল যোগ করুন।
3 - আভাকাডো
আভাকাডো স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের একটি বড় উৎস, কিন্তু এটি অতিমাত্রায় এটি সহজ। একটি সুস্বাদু ডুব জন্য এটি গ্রিক দই মধ্যে মিশিয়ে একটি দীর্ঘ পথ একটু উপায় তৈরি করুন। এটি একটি চর্বি-স্লাড গুয়াক সোয়াপ মত! আমি বাচ্চা গাজর এবং জিকমা লাঠি দিয়ে এটা ভালোবাসি।
কিভাবে: 2 আউন্স (প্রায় 1/4 কাপ) আপ করুন এবং 1/4 কাপ চর্বিজাতীয় ফ্রি গ্রিক দই মধ্যে মেশান। লবণ, রসুন গুঁড়া, এবং চিনি গুঁড়া সঙ্গে স্বাদ সিজন। (রেসিপি এর 1/2, প্রায় 3 tbsp .: 63 ক্যালোরি, 4g চর্বি)।
4 - ফ্রী-শুকনো ফলাদি
টাটকা ফল স্পষ্টতই চমত্কার, কিন্তু ফ্রীজ শুকনো ফল একটি অপ্রত্যাশিত এবং আশ্চর্যজনক আচরণ। এটি কৃমি, flavorful, এবং ক্যালোরি কম। একটি 1/4-কাপ পরিবেশন শুধু প্রায় 25 ক্যালোরি আছে। প্লাস, প্রচুর পরিমাণে মজাদার কাঠামো রয়েছে, যাতে আপনি এই মুহূর্তে পাগলাটে যা উপভোগ করতে পারেন: গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল, আপেল 'এন কলা, মিশ্র বেরি, এবং আরও অনেক কিছু!
মাথা আপ: ঐতিহ্যবাহী শুকনো ফলের সঙ্গে এই বিভ্রান্ত করবেন না, যা অনেক বেশি ক্যালোরি ঘন। এই জিনিস প্রতি 1/4 কাপ প্রতি 100 ক্যালোরি আছে।
5 - র্যাঞ্চ ড্রেসিং / ডিপ সিজনিং মিক্স
চারা ডাল এবং পোষাক প্রায়ই চর্বি সঙ্গে লোড করা হয়, এবং পরিবেশন আকার সাধারণত মাত্র 2 tablespoons। গ্রীক দইটি একটি আশ্চর্যজনক অপরাধবোধ মুক্ত র্যাঞ্চের একটি উচ্ছাসিত পরিবেশন আকারের সাথে ডুবুন, দল বা দৈনন্দিন খাবারের জন্য নিখুঁত। লাল মরিচ রেখাচিত্রমালা এবং শসা বর্শার সাথে এটি ব্যবহার করে দেখুন।
কিভাবে: 1 1/2 টেবিল চামচ পোষাক ড্রেসিং / ডিপ মিশ্রণ 1 কাপ চর্বিজাতীয় ফ্রি গ্রিক দই মধ্যে জুড়ুন। এটাই! (রেসিপি 1/4 র্থ, প্রায় 1/4 কাপ: 42 ক্যালোরি, 0 জি চর্বি)
6 - কম চিনি ফল সংরক্ষণ
এই প্লেট চর্বি বিনামূল্যে গ্রিক দই মধ্যে মজাদার ফলক স্বাদ পাতানো আমার প্রিয় উপায় এক। কম চিনি সংরক্ষণের একটি চামচ যোগ করুন, এটি মধ্যে সরাতে, এবং আপনি একটি স্বনির্ধারিত ব্রেকফাস্ট আছে। কম চিনি জমকালো বা আঙ্গুর চেষ্টা করুন। আপনি এমনকি স্বাদে মিশ্রিত করতে পারেন
FYI: কম চিনির প্রতিস্থাপিত চকোলেটটির প্রায় 25 ক্যালোরি রয়েছে।
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!