আমি আপনার রান্নাঘর থেকে সবচেয়ে খুঁজে সম্পর্কে সব করছি। এটা তার রাখা উপার্জন করুন! "মাফিন" নাম হতে পারে, কিন্তু আমি আমার মাফিন প্যান ব্যবহার করে পাখি মফিনের চেয়ে অনেক বেশি ব্যবহার করি। সুস্বাদু থেকে সত্যিই অপ্রত্যাশিত হয়ে আপনার মাফিন প্যানটি পুরোপুরি অংশে ভাগ করে নিন। এখানে পাঁচটি বিস্ময়কর জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন একটি মাফিন প্যান
তুরস্ক এবং ওয়েজি মিটলোফ মিনিস
আপনি রুগীর মাংসের মাংস খেয়ে ফেলার জন্য একটি রুটি প্যান দরকার নেই! এই minis আরাধ্য এবং সহজ পরিবেশন করা হয়। একটি সুস্বাদু টুইস্টের জন্য, মাজা আলু দিয়ে (" এখানে আমি ক্যালোরিতে খনি কমিয়ে আনে )" এবং মটরশুটি ও গাজর দিয়ে আঙ্গুর-গুঁড়ো - এটি ছদ্মবেশে একটি কাপুরের মতো!
রেসিপি 1/9 তম (1 মিনি মাশলাফ): 142 ক্যালোরি, 5.25 জি মোট চর্বি (1.5 জি শেট ফ্যাট), 494 এমজি সোডিয়াম, 9 জি ক্যারব, 1.5 জি ফাইবার, 4 জি শর্কার, 14 গ্রাম প্রোটিন
1. 350 ডিগ্রী থেকে Preheat চুলা। লাইন 9 কাপ একটি 12-কাপ মাফিন প্যানের সঙ্গে ফয়েল বেকিং কাপ, বা nonstick স্প্রে সঙ্গে তাদের স্প্রে।
2. একটি বড় বাটি মধ্যে 1 ছোট পেঁয়াজ ভাজা। 1 1/4 পাউন্ড কাঁচা লবন মাটি টার্কি, 3 কাপ প্রায়শই কাটা ব্রোকোলি ক্লে স্ল্যাব, 1/2 কাপ (প্রায় 4 বড়) ডিমের সাদা বা চর্বি মুক্ত তরল ডিম বিকল্প, 1/2 কাপ দ্রুত-রান্না ওট, 1/4 কাপ কেচাপ, 2 চা চামচ রসুন গুঁড়া, এবং 1 চা চামচ লবণ। পুষ্টিকর মিশ্রণ
3. মাফিন কাপ মধ্যে সমানভাবে মিশ্রণ বিতরণ। 1 টি চামচ কেচাপ সঙ্গে প্রতিটি কাপ উপরে।
4. হালকা গাঢ় বাদামী প্রান্ত, 30 থেকে 35 মিনিট সঙ্গে দৃঢ় পর্যন্ত দৃঢ় করা পর্যন্ত।
ব্যক্তিগত ব্লুবেরি পিস
সরাইয়া সরান, পাই প্যান! একটি মাফিন প্যান সঙ্গে, অংশ নিয়ন্ত্রণ কোন সমস্যা হয়। এবং আপনি পুরোপুরি এমনকি টুকরা মধ্যে আপনার পাই slicing সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। সঠিক উপাদানগুলির সাথে, আপনার 200 ক্যালোরিের জন্য এটিটি-বিটী ডেজার্ট থাকবে ।
রেসিপি এর 1/6 তম (2 মিনি পিস): 167 ক্যালোরি, 5 গ মোট চর্বি (1.5 জি শেট ফ্যাট), 349 মিগা সোডিয়াম, 28g carbs, 1.5g ফাইবার, 12g শর্করা, 2.5g প্রোটিন
1. একটি ছোট ননস্টিক পাত্রের মধ্যে, 1/২ কাপ ঠান্ডা পানি দিয়ে 1/2 টেবিল-চামচ ভাঁজ করা মেশান। দ্রবীভূত করা সরান ২ কাপ ব্লুবেরি (হিমায়িত থেকে তাজা বা ভাজা), ২ টেবিল চামচ সাদা শর্করা গুঁড়ো, 1/2 চামচ লেবুর রস, 1/8 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস, এবং 1/8 চা চামচ লবণ যোগ করুন।
2. মাঝারি থেকে তাপ সেট করুন। ঘন ঘন প্রচলিত (মিশ্রণ উষ্ণ হবে), পুরু এবং gooey, 16 থেকে 18 মিনিট পর্যন্ত রান্না করা।
3. একটি মাঝারি বাটি মধ্যে স্থানান্তর, এবং প্রায় সম্পূর্ণরূপে শীতল করা, প্রায় 1 ঘন্টা। এদিকে, preheat oven 350 ডিগ্রী। ননস্টিক স্প্রে দিয়ে একটি 12-কাপ মাফিন প্যান স্প্রে করুন।
4. একটি হালকা floured কাটিয়া বোর্ডে, কমপক্ষে 12 "এক্স 9", এমনকি পুরুত্ব একটি বড় আয়তক্ষেত্র মধ্যে ফ্রিজে Pillsbury ক্রিসেন্ট ডোব পত্রক 1 প্যাকেজ আউট রোল বা প্রসারিত। 12 স্কোয়ারে আধা কেজি কাটা।
5. একটি মাফিন কাপ প্রতিটি বর্গ স্থান রাখুন, এবং পাশ বরাবর নীচে এবং উপরে টিপুন। গোলাপী বাদামী, 10 থেকে 1২ মিনিট পর্যন্ত বেঁকে নিন।
6. সম্পূর্ণ শীতল, প্রায় 15 মিনিট করুন।
7. মালকড়ি কাপ মধ্যে ব্লুবেরি মিশ্রণ বিতরণ।
বিকল্প: যদি আপনি রেসিপি সৃষ্টির নাটক খুঁজে না পান, তাহলে পিলস্বরি রেড ফ্যাট ক্রিসেন্ট রোল আটার জন্য যান। (পণ্য প্রায় অভিন্ন।) তারপর দৃঢ়ভাবে একটি সিমালি শীট জন্য perforations সঙ্কুচিত / সীলমোহর।
মরন ডুম মাফিন্স
এই টেকনিক্যালি মফিন, কিন্তু তারা মজাদার muffins আছে! Kiddos এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পারফেক্ট। এবং যখন আমরা আপনার মাফিন প্যান থেকে সরাসরি সুরুচিপূর্ণ কামড়ের বিষয়ে কথা বলছি, তা চেষ্টা করে দেখুন: ছুটির সময়, ব্যক্তিগত মজুদের জন্য একটি মাফিন প্যানের মধ্যে ভর্তি করা!
রেসিপি এর 1/8 তম (1 মফিন): 137 ক্যালোরি, 1g মোট চর্বি (<0.5g sat ফ্যাট), 660mg সোডিয়াম, 25.5g carbs, 1g ফাইবার, 3g শর্করা, 9g প্রোটিন
1. 375 ডিগ্রী পূর্বে Preheat চুলা। লাইন 8 কাপ একটি 12-কাপ মাফিন প্যান সঙ্গে ফয়েল বেকিং কাপ, বা nonstick স্প্রে সঙ্গে তাদের স্প্রে।
2. একটি বড় বাটি মধ্যে, 2/3 কাপ সবকয়টি ময়দা, 1/2 কাপ হলুদ cornmeal, 2 tablespoons spoonable কোন ক্যালোরি মিঠা (Truvia মত, বা অন্য কোন ক্যালোরি মিঠা চিনি হিসাবে দুবার মিষ্টি হিসাবে) মিশ্রিত, 1 1/2 চামচ বেকিং পাউডার, এবং 1/4 চা চামচ লবণ।
3. একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে 1 কাপ ক্যানড ক্রিম-স্টিক ভুট্টা মিশ্রিত করা, 1/2 কাপ (প্রায় 4 বড়) ডিম সাদা বা চর্বি-বিনামূল্যে তরল ডিম বিকল্প, এবং 1/4 কাপ চর্বি মুক্ত গ্রিক দই। বড় বাটি মধ্যে স্থানান্তর, এবং ভালভাবে হিট।
4. 5 অতিরিক্ত চর্বিহীন হট কুকুর (45 ক্যালোরি বা কম প্রতিটি) কাটা, এবং বড় বাটি বিষয়বস্তু মধ্যে চলাচল। 8 লাইন বা স্প্রে করা কাপ মধ্যে সমানভাবে বিতরণ বিট।
6. ২8 টি কয়েনের মধ্যে ২ টি হট কুকুর কাটা। প্রতিটি মফিন কাপ উপরে 3 কয়েন রাখুন।
7. একটি মাফিনের মাঝখানে ঢোকানো একটি দাঁতপোকি পরিষ্কার আসে আউট পর্যন্ত, 28 থেকে 30 মিনিট।
বিকল্প: যদি আপনি কোন ক্যালোরি মিটারারের জন্য চিনি পছন্দ করেন, তাহলে আপনার দ্বিগুণের বেশি প্রয়োজন হবে। যদি 1/4 কাপ চিনি দিয়ে তৈরি করা হয়, তবে এই রেসিপিটি পরিবেশন করলে 162 ক্যালোরি, ২9 গ কার্বন, এবং 9 জি শর্করা থাকবে।
আরেকটি বিকল্প: যদি আপনি সমস্ত প্রাকৃতিক হট কুকুর পছন্দ করেন, আপগ্রেড প্রাকৃতিক অকার্যকর হট কুকুর হয় তুরস্ক, চিকেন, বা গরুর মাংসের মধ্যে।
ম্যাপেল বেকন প্যানকেক পপার্স
প্যানকেক ফ্ল্যাট হতে হবে না! যে কালি দূরে রাখা এবং কয়েক প্যানকেক poppers বাছাই তারা যেতে ব্রেকফাস্ট জন্য উপযুক্ত! বীজ মধ্যে মিক্স, চকলেট চিপস ... এমনকি বেকন আপনার মিনি মফিন প্যান আউট বিরতি এবং ব্রেকফাস্ট মধ্যে উত্থাপন
রেসিপি এর 1/6 তম (4 poppers): 123 ক্যালোরি, 3.5g মোট চর্বি (1g শষ্য চর্বি), 372 মিগা সোডিয়াম, 16.5g carbs, 1.5g ফাইবার, 0.5g শর্করার, 5g প্রোটিন
1. 350 ডিগ্রী থেকে Preheat চুলা। একটি 24-কাপ মিনি muffin nonstick স্প্রে সঙ্গে প্যান স্প্রে।
২. কাঁচা ময়দার তাল দিয়ে মাঝারি তাপের উপরে বা একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ প্লেটতে কুইপ্পি পর্যন্ত 3 টি স্লাইস সেন্টার-কাটা বেকন বা টার্কি বেকন রান্না করুন। (রান্না সময় জন্য প্যাকেজ দেখুন।)
3. একটি বড় বাটি মধ্যে, 1/2 কাপ পুরো গম ময়দা, 1/2 কাপ সবকয়টি ময়দা, 3 প্যাক্টগুলি প্রাকৃতিক কোন ক্যালোরি মিঠা (ট্রুভিয়া মত), 1 চা চামচ বেকিং পাউডার, 1/4 চা চামচ বেকিং সোডা, 1/4 চা চামচ দারুচিনি, 1/4 চা চামচ লবণ। ভালভাবে মেশান.
4. একটি মাঝারি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটি মধ্যে, মাইক্রোওয়েভ 2 tablespoons হালকা চাবুক ময়দা বা হালকা খাঁচা 15 সেকেন্ড জন্য বিস্তার, বা গলিত পর্যন্ত। 3/4 কাপ unsweetened ভ্যানিলা বাদাম দুধ, 1/4 কাপ (প্রায় 2 বড়) ডিম সাদা বা চর্বি মুক্ত তরল ডিম বিকল্প, 1 1/2 চায়ের ভ্যানিলা নির্যাস, এবং 1 চা চামচ ম্যাপেল নির্যাস যোগ করুন। মসৃণ এবং ইউনিফর্ম পর্যন্ত ময়দা।
5. মাঝারি বাটি বড় বাটি জুড়ুন মিশ্রণ যোগ করুন। ইউনিফর্ম পর্যন্ত মিশ্রণ সমানভাবে মাফিন প্যান মধ্যে বিতরণ, এবং শীর্ষ মসৃণ আউট।
6. বেকন চূর্ণ বা ভাঙা, এবং পিটা উপর ছিটিয়ে। হালকাভাবে মেনে চলতে চাপুন
7. একটি পোশার কেন্দ্রে ঢোকানো একটি দাঁত পিক পরিষ্কার আসে, 10 থেকে 12 মিনিট পর্যন্ত।
8. যদি আপনার পছন্দ হয়, চিনি-মুক্ত বা হালকা প্যানকেক সিরাপের সাথে শীর্ষে।
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!