ভাল ওজন কমানোর পছন্দগুলি করতে নিজেকে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন
আপনার ওজন হ্রাসের পরিকল্পনাটি কি আপনার সমস্যা হয়েছে? হয়তো আপনি নিজেকে খুব প্রায়ই আপনার খাদ্য উপর ঠকায় খুঁজে পেতে সর্বাধিক ডায়াটার্স সম্পূর্ণরূপে বুঝতে। প্রায় সবই আমাদের কাছে এমন মুহুর্ত ছিল যেখানে একটি নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা এত শক্তিশালী যে এটা মনে হয় যে অন্য কোনও বিকল্প নেই যে এটি খেতে এবং আপনার খাদ্যের উপর ছেড়ে দেয় কিন্তু বাস্তবতা হচ্ছে, আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন এবং এখনও ওজন কমাতে পারেন।
3 আপনার ডায়েট প্রতারণা আগে জিজ্ঞাসা প্রশ্ন
আপনি আপনার খাদ্য উপর ঠকাই আগে, নিজেকে এই তিনটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা। তারা আপনাকে একটি উত্তর যা আপনাকে ঠকাই আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে ভাল বোধ করতে হবে-কোন ব্যাপার কি সিদ্ধান্ত হয় আপনি নেতৃত্ব পাবেন।
- আমি কি এতদূর সম্পন্ন করেছেন? আপনি খাদ গভীরতা গভীরতা মধ্যে ডুব আগে, আপনি ইতিমধ্যে আসা হয়েছে কিভাবে মনে একটি মিনিট সময় নিতে। আপনি যদি শুধুমাত্র একটি দিনের জন্য আপনার খাদ্য সময়ে হয়েছে তাহলে এটা এমনকি ব্যাপার না। শুধু আপনার খাওয়া অভ্যাস পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত সঠিক দিক একটি ইতিবাচক ধাপ প্রমান। নিজের জন্য কিছু ক্রেডিট দিন এবং প্রতিটি অনুশীলনের সেশনের জন্য, অংশ-নিয়ন্ত্রিত খাবার, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং আপনার তৈরি খাদ্য-বন্ধুবান্ধব সিদ্ধান্তের জন্য। পরের প্রশ্নে এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার মাথার মধ্যে কয়েকটি অর্জনের তালিকায় কিছু সময় নিন।
এছাড়াও, মনে রাখবেন যে ওজন কমানোর সময় সময় লাগে। ধৈর্য অপরিহার্য। একটি সময়রেখা আপনি খাদ্য ফলাফল দেখতে অনুসরণ করতে পারেন, কিন্তু প্রত্যেকের ওজন হ্রাস একটি ভিন্ন গতিতে ঘটবে স্বতন্ত্র সিদ্ধান্তের জন্য নিজেকে ক্রেডিট দেয়ার ফলে আপনাকে সফলতা অনুভব করতে সাহায্য করবে, এমনকি আপনি স্কেলে ফলাফল দেখতে না পেলেও
- আপনি সত্যিই শব্দ ব্যবহার করা উচিত "ঠকাই?" প্রতারণা থেকে বোঝা যায় যে আপনি কিছু ভুল করছেন। প্রতারণা খারাপ। কিন্তু আপনি খারাপ নন এবং খাওয়াতে কিছুই নেই তাই সিদ্ধান্ত প্রক্রিয়া থেকে "ঠকাই" শব্দটি বাদ দিন। পরিবর্তে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি এই খাদ্য আপনার প্রোগ্রামের জন্য সেরা খাদ্য এখনই। এই খাবারের ক্যালোরি কি আপনার ক্যালোরি লক্ষ্যের দিনটি দিন ? অধিকাংশ ক্ষেত্রে এটা হবে। এই খাবার কি উপাদানের যে আপনি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করছেন খুব বেশী প্রদান করে? এটা সম্ভবত আছে। এই খাদ্য সত্যিই সমস্যা যে আপনি ডান এখন সম্মুখীন করছি সন্তুষ্ট হবে ? অধিকাংশ ক্ষেত্রে, উত্তর হবে "না।" আপনার সমস্ত খাদ্য সিদ্ধান্ত নিখুঁত হবে না, তবে কোনও সিদ্ধান্ত "খারাপ" নয়। শব্দ ঠকান সঙ্গে যুক্ত লজ্জা পরিত্যাগ এবং একটি মানসিকতার যে সিদ্ধান্ত না হয় সিদ্ধান্ত নিতে
- কিভাবে আমি একটি আচরণের জন্য অনুমতি দিতে এবং আমার পরিকল্পনা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে পারি? যদি আপনি এই পর্যন্ত পেয়েছেন এবং আপনি এখনও সত্যিই আপনার সামনে খাদ্য চান, তাহলে হয়তো আপনি এটা খাওয়া উচিত। কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনারা এটি সব খেয়ে ফেলবেন। এবং এটা স্পষ্টভাবে আপনি টুয়েল মধ্যে নিক্ষেপ এবং সম্পূর্ণরূপে আপনার খাদ্য ছেড়ে দিতে হবে মানে এই নয়। আপনার নিজের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি খাবারের একটি ছোট পরিজন খেয়ে ফেলেন এবং অন্য খাবার বা খাবারের জন্য নিয়মিত দিন কাটাতে পারেন তবে সপ্তাহে বা সপ্তাহের জন্য আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য।
আপনার খাদ্য উপর ঠকায় একটি খারাপ জিনিস হতে হবে না, কিন্তু এটি "প্রতারণার" কল সম্ভবত হয়। আপনার স্বাস্থ্যসম্মত খাওয়া এবং ওজন কমানোর জন্য একটি ব্যাপক পরিকল্পনা আটকে থাকা প্রয়োজন যে নিজেকে আচার আচরণ কিভাবে অনুমতি দিন। সব পরে, আপনি নির্বাচিত খাদ্যটি একটি খাদ্য যা আপনি জীবনের জন্য লাঠি থাকা প্রয়োজন যদি আপনি ওজন হারাতে এবং ভাল জন্য এটি বন্ধ রাখতে চান। যদি এখানে এবং সেখানে কিছু অনুভূতির জন্য এটি অনুমোদন না করে থাকে, তবে এটি প্রথম স্থানে অত্যন্ত কঠোর হতে পারে।