এবং কিভাবে এটি পুনর্বিন্যাসিক থেকে আলাদা
ইয়িন যোগব্যায়ামের হলমার্ক হল যেগুলি জোড়ের সংযোজক টিস্যুকে প্রসারিত করার জন্য মানসিক প্রশান্তি একটি রাষ্ট্রে আনতে একটি সময়ে প্রায় তিন থেকে পাঁচ মিনিট ধরে রাখা হয়। এই পদ্ধতির সবচেয়ে সুপরিচিত এডভোকেট হল আমেরিকার শিক্ষক পল গ্রিলি, যিনি টাওস্ট যোগ শিক্ষক ও মার্শাল আর্ট বিশেষজ্ঞ পলি জিনক থেকে মৌলিক তাত্ত্বিক কৌশলগুলি শিখেছিলেন।
গ্রিলি জাপানের ড। মোতোয়ামায়ও গবেষণা করেছেন, যার গবেষণাটি মনে করে যে আমাদের যৌক্তিক টিস্যু প্রকৃতপক্ষে শরীরের সূক্ষ্ম শক্তি চ্যানেল আবিষ্কারের চাবিকাঠি হতে পারে, যা ঐতিহ্যবাহী চিনা ঔষধের যোগব্যায়াম এবং মেরিডিয়ানদের মধ্যে নাদি বলা হয়।
ধ্যানের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য একটি উন্নত আসন অনুশীলন থাকা সত্ত্বেও, গ্রিলি নিজেকে লম্বা, নিখুঁত ধ্যানের প্রচেষ্টা শুরু করার পর নিজেকে অস্বস্তিকর মনে করেন। Yin যোগ সরাসরি পেশীগুলি অতিক্রম প্রসারিত দ্বারা শরীরের একটি দীর্ঘ সময়ের জায়গা জন্য এক অবস্থানে এখনও বসার যে চাহিদাগুলি ঠিকানা। গ্রিলি আরও আবিষ্কার করেছিলেন যে দীর্ঘমেয়াদে মুখোশধারী ব্যক্তিদের শান্ত থাকার এবং বিকৃততা উপেক্ষা করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে। সারাহ পভার্স, যিনি গ্রিলি নিয়ে পড়াশোনা করেছেন, এই ক্ষেত্রের অন্য একজন সুপরিচিত শিক্ষক। তিনি Grilley এর শিক্ষার প্রচারে একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিত্ব ছিল।
Yin এবং ইয়াং
চীনা দর্শনে, যিন ইয়ং প্রাকৃতিক বিশ্বের দ্বৈততা এবং পরস্পর নির্ভরতা প্রতীক।
Yang যে জিনিসগুলি চলন্ত, পরিবর্তন, এবং জোরালো বিপরীতভাবে, yin যে জিনিষ এখনও, স্ট্যাটিক, এবং শান্ত।
পাশ্চাত্য যোগব্যায়ামের বেশিরভাগই খুব ইয়াং হয়ে উঠছে: অনেকগুলি আন্দোলন, পেশীগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার উপর জোর দিয়ে। পেশী ইয়াং হয়, কনডেক্টিভ টিস্যু যেমন tendons এবং ligaments যন হয়।
ধ্যান জন্য বসা আরো yin হয়, এবং তাই শরীরের এই ব্যবহার দিকে geared হয় যে একটি অভ্যাস প্রয়োজন। হাঁটু এবং গোড়ালির মতো জয়েন্টগুলোতে ভঙ্গুর এবং সহজে প্রসারিত হয় তবে শরীরটি পেলভি, হিপস এবং নিম্ন মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলোতে রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে খুব কম নমনীয়। এই যোগগুলি প্রধানত ঠিকানা Yin যোগ হয়।
সময় উপর একটি পোষাক সঙ্গে বসা, সম্ভবত অস্বস্তিকর মধ্যে, একটি ফ্লো প্রথা হিসাবে ডানা থেকে দ্রুত থেকে চলন্ত থেকে খুব আলাদা। প্রবাহ মধ্যে, আমরা একটি অঙ্গবিন্যাস পছন্দ না হলে এটি শীঘ্রই উপর শেষ হবে। Yin কিছু সঙ্গে থাকার সম্ভাবনা জন্য অনুমতি দেয়, এমনকি যদি আমরা এটা পছন্দ না হয়। এটি একটি পরিতৃপ্তিদায়ক yang বিশ্বের একটি ভাল এন্টিডিোট।
ইয়ান Poses
Yin ভঙ্গি ঐতিহ্যগত যোগব্যায়াম থেকে উদ্ভূত হয়, যদিও তারা তাদের পার্থক্য নামকরণ করা হয়েছে। এইভাবে, মোবড়ের পোষাকটি প্রজাপতি হয়ে যায়, লাঙ্গল ডানা শামুক হয়ে যায়, এবং কবুতর ডোজ ঘুমের হান হয়ে যায়। এই অঙ্গবিন্যাস তাদের ইয়াং সমতুল্য অনুরূপ আকার আছে কিন্তু কয়েক মিনিট অবশ্যই উপর পেশী শিথিলকরণ উপর জোর শেখানো হয়
ইয়ান বনাম পুনঃস্থাপনী
যদিও Yin যোগ এবং পুনঃস্থাপন যোগব্যায়াম যে অঙ্গবিন্যাস দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুষ্ঠিত হয় অনুরূপ, তারা মৌলিক বিভিন্ন উদ্দেশ্যে আছে।
Restorative ভঙ্গি থেকে Yin বেনিফিট পেতে সম্ভব, কিন্তু লক্ষ্য শিথিল করা হয় না। পুনর্বিন্যাসিত ভঙ্গি সাধারণত প্রপোজ ব্যবহার করে অনেক বেশি সমর্থিত হয়। Yin ভঙ্গি মধ্যে, মাধ্যাকর্ষণ প্রসারিত প্রসারিত করতে সাহায্য করে। কিছু ভঙ্গি, যেমন ড্রাগন ( লেজার পিসের একটি সংস্করণ), পুনর্বিন্যাসিত অঙ্গীকার হিসাবে কাজ করবে না, সাধারণত একটি অপ্রতিভ বা প্রবণ অবস্থাতে করা হয় যা।
> সোর্স
> গ্রিলি, পল ইয়ান যোগ: নীতি ও অনুশীলন হোয়াইট ক্লাউড প্রেস 2012।