সুপ্রতিষ্ঠিত এবিস অর্জন পুরুষ ও মহিলাদের জন্য একটি জনপ্রিয় লক্ষ্য। অধিকাংশ মানুষের জন্য ফলাফল দেখতে সবচেয়ে ভাল উপায় খাদ্য এবং অনুশীলন অভ্যাস পরিবর্তন করা হয়। যাইহোক, নির্বাচন গ্রুপগুলি যারা কঠোর পরিশ্রম করে কিন্তু এখনও রান্নাঘরে তৈরি করা এসিড সম্পন্ন করতে অক্ষম।
অস্থির সংগ্রাম
স্টাডিজ দেখায় যে পেশী সংজ্ঞা দেখতে আমাদের দক্ষতার জন্য আমরা মূলত দায়ী। আমাদের পেশী দৃশ্যমান বা চর্বি একটি স্তর অধীন লুকানো হবে কিনা তা নির্ধারণ করতে পুষ্টি 20% workouts তুলনায় 80% হিসাবে উচ্চ হিসাবে পরিসীমা হতে পারে।
বিখ্যাত উদ্ধৃতি " আব্বাস রান্নাঘর মধ্যে তৈরি করা হয় " প্রমাণ দ্বারা ব্যাক আপ করা হবে, কিন্তু এই ক্ষেত্রে প্রযোজ্য না হলে ক্ষেত্রে আছে। অনেক লোক খাদ্যদ্রব্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত পেট ফ্যাট কমিয়ে আনে। অপ্রতিরোধ্য ওষুধের তীব্র ওষুধের সাথে হতাশার ফলে চরম ওজন কমে যায়। রান্নাঘর অবশ্যই সব ক্ষেত্রে রেসকিউতে আসতে পারে না।
নিম্নলিখিত কারণ রান্নাঘর সবসময় abs না করা যাবে কেন উপরের দৃশ্যকল্প মধ্যে হয়।
রজোবন্ধ
মেনোপোজ শরীরের পরিবর্তন আনতে দেয়, বিশেষত মধ্যভাগের চারপাশে। ভয়ঙ্কর " menopot" অনেক নারী জন্য একটি সত্য গল্প। ইস্ট্রজেন হ্রাস হরমোন প্রতিস্থাপন একটি প্রচেষ্টা midsection যাও চর্বি আনা। ফ্যাট এস্ট্রোজেন একটি বাহক এবং শরীরের এটি প্রয়োজনীয় বা দরকারী হতে বিশ্বাস যেখানে স্টাফ করা চায়। ঠিক যেমন আমাদের শরীর একটি ভাঙা হাড় মেরামত কাজ যায়, এটি আমাদের এস্ট্রোজেন সংশোধন করার জন্য আমাদের অন্ত্রে চর্বি রাখে।
গবেষণা এবং ক্লিনিকাল পরীক্ষা পোস্টম্যানোপাসাল মহিলাদের দেখায় "premenopausal মহিলাদের তুলনায় অভ্যন্তর-পেটে চর্বি বেশি পরিমাণে।" এটি একটি menopausal মহিলার হিসাবে তৌল মধ্যে নিক্ষেপ মানে না কিন্তু এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জীবনযাপনের পূর্ণ মনোযোগ প্রয়োজন প্রয়োজন।
মেনোপজের উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য খাবারগুলিকে সহায়ক করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও কি রান্নাঘরের মধ্যে নির্দিষ্ট করা যাবে না কি যুদ্ধ করতে পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন হত্তয়া এবং মেনোপজ মধ্যে ওজন বৃদ্ধি পরিচালনা কিভাবে নিবন্ধ পড়া অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ ওয়ার্ড।
অত্যধিক ওজন হ্রাস
গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা বা অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি অনাকাঙ্ক্ষিত পেটে পরিবর্তন হতে পারে। একটি সাধারণ সমস্যা হল শিথিল পেটে পেটে ব্যথা না থাকলে চর্বিযুক্ত ওজন কমাতে ফিরে আসুন।
স্টাডিজ রোগীদের দেখায় যে বড় পরিমাণে ওজন হ্রাস করে ত্বকের অপ্রতুলতা (আলগা চামড়া) হতে পারে। সর্বাধিক ক্ষতিগ্রস্ত এলাকাগুলি পেটে অঞ্চল, নিতম্ব, স্তন, উপরের বাহু, উরু এবং মুখ। এটি জীবনের একটি দরিদ্র মান এবং সামাজিক গ্রহণের ভয় হতে পারে।
কখনও কখনও এবং বিশেষ করে যদি আলগা চামড়া অত্যধিক, রোগীদের অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচার অপশন বিবেচনা। যদিও অস্ত্রোপচার একটি বিকল্প হতে পারে, আপনার ওজন কমানোর অর্জনগুলির উপর একটি ইতিবাচক মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি এই সংগ্রামে একা নন। ডান এবং ব্যায়াম খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার জন্য এটা অপরিহার্য হবে। আপনার বিকল্প গবেষণা এবং অস্ত্রোপচার সিদ্ধান্ত করার আগে, শরীরের লিফট সার্জারি উপর নিবন্ধ পড়া উপকারী হতে হবে।
গর্ভাবস্থা এবং শিশু জন্ম
শিশুজন্ম ওজন বৃদ্ধি এবং সম্ভাব্য প্রসারিত চিহ্ন অন্তর্ভুক্ত। প্রায়ই ছবির বাইরে রাখা হয় ডায়াস্ট্যাসিস রিক্সটি এপোমিনিস (ডিআরএ) । ডায়াস্যাটাসিস রিক্সটি পেমোডাইটিস গর্ভাবস্থায় গর্ভাবস্থায় গর্ভাবস্থায় গর্ভাশয়ের পেশী এবং একটি প্রাকৃতিক প্রবাহের প্রসারিত এবং পাতলা হয়।
বেশিরভাগ মহিলা ডিআরএ এবং জন্ম দিলে, পেশী স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসে। এটি একটি দুর্বল পেট এবং প্যাভেল মেঝে সঙ্গে বাকি যারা কিছু মহিলাদের জন্য ক্ষেত্রে নয়। তাদের পেটে ব্যবধান এবং বিচ্ছেদ হতে পারে, এবং স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে অক্ষম।
DRA এমন পুরুষদের মধ্যেও হতে পারে যেগুলি অভ্যন্তরীণ পেটে চাপ একটি স্থূলতা বা দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিরোধী ফুসফুসের রোগের মত একটি সমস্যা হয়েছে। ঘনত্ব সবচেয়ে ঘন ঘন স্থান umbilicus হয় (পেট বোট এলাকা) এবং সাধারণত চিকিত্সার আঙুল-প্রস্থ পরিমাপ ব্যবহার করে নির্ণয় করা হয়।
Umbilicus- এ দুই বা ততোধিক আঙ্গুল অনুভূমিকভাবে স্থাপন করা গেলে, DRA সম্ভবত এবং আপনার চিকিত্সকের নজরে আনতে হবে অবিলম্বে। একটি শিশুর থাকার পরে diastasis recti উপর নিবন্ধ পড়া দ্বারা DRA সম্পর্কে অবগত থাকুন।
পক্বতা
এজিং একটি বিশেষাধিকার এবং সুস্থ জীবন যখন, একেবারে দুর্দান্ত যাইহোক, পুরোনো প্রাপ্ত পুরুষ এবং মহিলাদের উভয় জন্য শরীরের পরিবর্তন সঙ্গে আসে না। ওজন বৃদ্ধি সহজ আসে, বিপাক কমিয়ে দেয় , এবং ত্বক পাতলা এবং wrinkled।
স্টাডিজ পোস্টম্যানোপাসাল নারীদেরকে তার ছোট প্রতিপক্ষের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি শরীরের চর্বিযুক্ত অবস্থার উল্লেখ করে। গবেষণায় পেশী মধ্যে কমে যখন ওজন বৃদ্ধি বৃদ্ধির পুরুষদের এবং মহিলাদের বৃদ্ধি দেখায়। আসন্ন ব্যায়াম জীবনযাপনের একটি ধীর হচ্ছে এই ফলাফল অবদান রাখতে পারেন।
আমরা পুরোনো হিসাবে নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা অব্যাহত গুরুত্বের উপর বিজ্ঞান মহান প্রতিক্রিয়া প্রদান করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, শারীরিক কার্যকলাপ পেশী বৃদ্ধি এবং বয়স্কদের বয়স্কদের মধ্যে শরীরের চর্বি শতাংশ হ্রাস দেখানো হয়। আমরা রান্নাঘরে এবস তৈরি করার কাছাকাছি আসতে পারি কিন্তু স্পষ্টভাবে জীবনযাপনের জন্য ব্যায়াম করা প্রয়োজন।
বছরের পর বছর ধরে ভাল স্বাস্থ্য চালিয়ে যেতে এবং আমাদের বয়স হিসাবে শরীরের পরিবর্তন কিভাবে নিবন্ধ পড়তে জানানো থাকার সহায়ক হবে।
> সোর্স:
> আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন, এজিং, শরীরের গঠন এবং লাইফস্টাইল: ফেইল লংগিটিউডিনাল স্টাডি, শিউমি এস গুও এট।, 9/1999
> নারী স্বাস্থ্য ও শারীরিক থেরাপির জার্নাল, প্রভিশনাল থেরাপিউটিক ব্যায়াম প্রোগ্রাম, একটি ডায়াস্ট্যাসিস রেক্টি অ্যাবসমিনিস, লিটোস, কারেন পিটি, এমপিটি, 8/14
> ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ, এজ-ও মেনোপজ-যুক্ত সংযোজনগুলি শরীরের গঠন এবং ফ্যাট ডিস্ট্রিবিউশনের সুস্থ মহিলাদের মধ্যে ডুয়েল-শক্তি এক্স-রে শোষণ-পরিমাপের দ্বারা পরিমাপ করা হয়, Svendsen OL et al।, 3/95
> ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ, বডি কনট্যুরিং, বিশাল ওজন কমানোর পরে, টরিও-পাডারন এন এট আল।, ২/09
> ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ, মেনোপজ-সংক্রান্ত শরীরের ফ্যাট ডিস্ট্রিবিউশনের পরিবর্তন, তোথ এমজে এট আল।, 5/00