অ্যামিশের মতই স্থূলতা বজায় রাখুন

Pedometers উচ্চ পদক্ষেপ গণনা, নিম্ন স্থূলতা দেখান

স্থূলতা ছড়ানোর এবং প্রতিরোধ করার জন্য প্রতিদিন কতগুলি পদক্ষেপ যথেষ্ট? একটি ওল্ড অর্ডার আমিশ সম্প্রদায়ের একটি pedometer অধ্যয়নের দেখায় যে তাদের গড় মানুষ প্রতিদিন 18,000 ধাপে পৌঁছান এবং তাদের গড় মহিলা প্রতিদিন 14,000 ধাপ অতিক্রম করে এবং তাদের উত্তর আমেরিকার কোনও সম্প্রদায়ের সর্বাধিক ওজন এবং স্থূলতার মধ্যে একটি।

ওল্ড উপায় = সক্রিয় উপায়

সাধারণত উত্তর আমেরিকানরা একটি প্রতিদ্বন্দ্বিতা হওয়ার জন্য প্রতিদিন 10,000 টি পদক্ষেপ লগিং করে, এটি করার জন্য ডেডিকেটেড হাঁটতে সময় প্রয়োজন, পুরানো আদেশ অ্যামিশ তাদের সাধারণ দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সাথে সহজে তা অর্জন করে।

বস্তুত, রবিবারে তাদের গড় দৈর্ঘ্য 10,000 এর নিচে ছিল, তাদের "বিশ্রামের দিন"। চাষি সম্প্রদায়ের মার্চ মাসে উচ্চ মধ্যবিত্ত সময় যেমন ফসলের সময় হিসাবে একটি মধ্যপন্থী কার্যকলাপ সময় গবেষণা করা হয়েছিল। ওল্ড অর্ডার অ্যামিশ 1800 এর মাঝামাঝি মধ্যবর্তী সময়ে কোনও প্রযুক্তি উদ্ভাবন করেন। এই প্রাক-বৈদ্যুতিক, প্রাক মোটরচালিত জীবনধারা অনেক শারীরিক কার্যকলাপ জড়িত।

আরো তথ্যের জন্য এখানে ক্লিক করুন

96 আমিশ একটি সপ্তাহের জন্য pedometers পরতেন এবং তাদের দৈনন্দিন পদক্ষেপ এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ রেকর্ড। প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর জন্য তারা বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করে। পেডোমিটার এবং দাঁড়িপাল্লা ব্যবহার করে আমিশের ঐতিহ্যকে লঙ্ঘন করা হয় নি কারণ তাদের ঋণ নেওয়া হয়েছিল। কানাডার অন্টারিওতে ওল্ড অর্ডার আমির সম্প্রদায়ের অংশগ্রহণকারীরা 18-75 বছর বয়সী পুরুষ ও মহিলাদের ছিলেন। স্টাডিজ জানুয়ারী ২004-তে মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স এ স্পোর্টস অ্যান্ড ব্যায়ামে প্রকাশিত হয় এবং ডেভিড আর। দ্বারা পরিচালিত হয়।

বেসেট, জুনিয়র এবং টেনেসি বিশ্ববিদ্যালয়ের সহযোগীরা

উচ্চ কার্যকলাপ = নিম্ন শারীরিক ফ্যাট

পুরুষদের কোনটি মস্তিষ্ক ছিল না, এবং মহিলাদের মধ্যে মাত্র দুইটি মস্তিষ্ক ছিল, 30 শতাংশের বিএমআই হিসাবে পরিমাপিত হিসাবে চার শতাংশ স্থূলতা একটি সামগ্রিক হার। এটি কানাডায় 14.9 শতাংশ এবং যুক্তরাষ্ট্রে 30.9 শতাংশের তুলনায় এটির তুলনা হয়।

ওজন বেশী ছিল যারা আমিশের সংখ্যা এছাড়াও ছিল খুব নীচে গড়। মাত্র 26 শতাংশ ওজনের, যা কানাডিয়ানদের হারের অর্ধেক এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের এক তৃতীয়াংশ হার।

উল্লেখ্য, এই সম্প্রদায়ের জন্য স্থূলতার হার তুলনামূলকভাবে বেশি অমিশ সম্প্রদায়ের সাথে তুলনা করে না যেখানে তারা পর্যটক দোকান এবং আসবাবপত্র কারখানাগুলিতে কাজ করে। এই সম্প্রদায়গুলিতে স্থূলতার হার তাদের অ অমিশ প্রতিবেশীদের অনুরূপ। এটা ভবিষ্যদ্বাণী করা যেতে পারে যে এটি উচ্চ কর্মক্ষম চাষাবাদ জীবনধারা যা এই অমিশ সম্প্রদায়ের দুর্বলতা রাখে।

আমিশের মত খাওয়া

তাদের খাদ্য কম carb বা কম চর্বি নয়। গবেষণায় বলা হয়, "আমিশের খাদ্যটি প্রাক-দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের দ্বিতীয় গ্রামীণ খাদ্যের মতন। এটি মাংস, আলু, মটরশুটি, ডিম, সবজি, রুটি, পিস, কেক, এবং চর্বি এবং পরিশুদ্ধ চিনির বেশিরভাগ অংশ।" কিন্তু এটি একটি উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ স্তর সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এই ম্যারাথন প্রশিক্ষণ বা অন্যান্য সহনশীলতা খেলা প্রশিক্ষণ আরো সাধারণ, যেখানে carbs জ্বালানীর পরিবর্তে shunned বিবেচনা করা হয়। এই আমিস সম্প্রদায়ের খাবারের মাঝে খুব কমই খাবার থাকে এবং তাদের দ্রুত খাবারে সীমিত প্রবেশাধিকার রয়েছে।

• Dieters জন্য শ্রেষ্ঠ Pedometers: এই ফিটনেস trackers আপনি খেতে কি খাওয়া এবং ক্যালোরি খেয়ে সঙ্গে পুড়িয়ে আপনার ক্যালোরি ভারসাম্য।

আপনার কার্যকলাপ উপরে

এই গল্পের নৈতিকতা: আধুনিক জীবনধারা আমাদের প্রতিদিনের শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা অনেকটা কমেছে, তবে আমরা আমাদের খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে নেই।

পাউন্ড প্যাকিং প্রতিরোধ করার জন্য, আমরা আরো সরানো এবং একটু কম খেতে প্রয়োজন আমাদের যেতে আপনার বিনামূল্যে প্রোগ্রাম আছে

ধাপ 1: একটি Pedometer কিনুন
ধাপ ২: আপনার পদক্ষেপগুলি লগ ইন করুন
ধাপ 3: নিজেকে আপনার কার্যকলাপ ট্র্যাকার পরেন নিজেকে অভ্যাস
ধাপ 4: পদক্ষেপগুলি বাড়ান - প্রতি দিন আরো 2000 টি পদক্ষেপ যোগ করার সহজ উপায়
ধাপ 5: কম খাওয়া, আরো হাঁটা

_উৎস:

_{ব্যাসেট ডিআর, শ্নেইডার পিএল, হান্টিংটন জিই। "একটি পুরানো আদেশ Amish সম্প্রদায় শারীরিক কার্যকলাপ।" ক্রিড়া এবং ব্যায়াম মধ্যে মেডিসিন এবং বিজ্ঞান । 2004 আগস্ট; 36 (8): 1447 লেখক উত্তর 1448}