আপনার কব্জি, কোমরবার্ট, বা আপনার ওয়াচ বা ফোন অন্তর্নির্মিত
একটি pedometer বা ফিটনেস ট্র্যাকার পরা এবং আপনার দৈনন্দিন পদক্ষেপ রেকর্ডিং একটি মহান প্রেরণা হাতিয়ার হয় । আপনি প্রতিদিন একটি দিন Pedometer পরিধান, প্রতিদিন, এবং মোট পদক্ষেপ রেকর্ড করতে পারেন বা আপনি একটি হাঁটা workout জন্য যখন আপনি এটি পরে পরিধান করতে পারেন পেডোমিটারগুলির জন্য সর্বোত্তম পছন্দগুলি আপনার কব্জ বা কোমরব্যান্ডের সাথে একই সাথে আপনার পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করার জন্য ব্যবহার করা অ্যাপ্লিকেশানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
কি ধরনের Pedometer সর্বোত্তম?
সমস্ত pedometers পদক্ষেপ গণনা কিন্তু বিভিন্ন সেন্সর ব্যবহার অ্যাপ-লিঙ্কযুক্ত প্যাডোমিটার এবং ফিটি ব্যান্ড যেমন ফিটব্যাট ব্যবহার করে অ্যাকসেলরোমিটার চিপস এবং ধাপগুলি প্রোগ্রামিং হিসাবে ধাপগুলি গতি হিসাবে সনাক্ত করে। সেল ফোনগুলিতেও এই চিপ রয়েছে এবং আপনি যখন আপনার ফোন নিয়ে যান তখন আপনার পদক্ষেপগুলি গণনা করতে পারেন এবং আপনি একটি প্যাডোমোটার অ্যাপ্লিকেশন সহ আপনার পদক্ষেপগুলি দেখতে পারেন
আপনি আপনার কোমরবন্ধে পরিধান যে পুরোনো স্কুল pedometers বিভিন্ন প্রক্রিয়া আছে , অন্যদের তুলনায় কিছু আরও সঠিক সঠিকতার সাধারণ ক্রমানুসারে, এই অ্যাকসিলরোমিটার চিপ, অ্যাকসিলরোমিটার, সিলিং বসন্ত প্রক্রিয়া, এবং হায়ারস্পিং প্রক্রিয়া। স্বাস্থ্য প্রচারের মধ্যে দেওয়া ফ্রি পেটোমোটারগুলি প্রায়ই কুখ্যাতিমূলক ভুল হেয়ার্স্পিং মডেলগুলি এবং যদি আপনি তাদের মধ্যে একজনের চেষ্টা করেন তবে আপনাকে পডোমোটারের উপর ছেড়ে দিতে হবে না।
আপনি কিভাবে আপনার Pedometer পরিধান করা হবে?
- কোমর ব্যাথা Pedometers এবং পকেট Pedometers : এই পুরোনো-শৈলী বসন্ত প্রক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করা উচিত একটি সঠিক পদক্ষেপ গণনা পেতে একটি নিখুঁত উল্লম্ব অবস্থান ধৃত করা আবশ্যক। আপনার শরীরের আকৃতি উপর নির্ভর করে, একটি waistband pedometer ঝুলানো হতে পারে এবং সঠিকভাবে পদক্ষেপ গণনা করতে পারবেন না। কিন্তু আরও ভাল ডিজাইন আছে যে আমাদের 2-অক্ষ এবং 3-অক্ষ অ্যাকসিলরোমিটার পদ্ধতিগুলি যেগুলি সঠিকভাবে সঠিকভাবে গণনা করতে পারে যখন উল্টে যায়, একটি পকেটে বা একটি কাঁধের উপর ধৃত হয়ে যায়। একটি পকেট pedometer চয়ন করুন বা পরেন যেখানে-এটি মডেল পরেন একটি পছন্দ আছে। কিছু, যেমন Fitbit জীপ এবং Fitbit One, একটি অ্যাপ্লিকেশন তাদের তথ্য প্রেরণ, অন্যদের না।
- Wristband ফিটনেস ট্র্যাকার্স : ফিটিটি ফ্লেক্স এবং জব্বোন ইউপি ফিটনেস ব্যান্ড জনপ্রিয়তা এবং তারা শীঘ্রই বাজারের বেশিরভাগ ধরা। এখন, আপনি শৈলী বিভিন্ন ধরনের wristband কার্যকলাপ মনিটর পেতে পারেন, প্রায়ই বিনিমেয় ব্যান্ড সঙ্গে যাতে আপনি আপনার পদক্ষেপ এখনও ট্র্যাকিং যখন আপনি আপনার দল বা কার্যকলাপ মেলে করতে পারেন
- Pedometer ঘড়ি : যেমন আপেল ওয়াচ হিসাবে Smartwatches আপনার দৈনন্দিন পদক্ষেপ এবং workouts ট্র্যাক হিসাবে অনেক অন্যান্য ফাংশন সঞ্চালন। আপনার অতিরিক্ত ডিভাইসগুলির প্রয়োজন হবে না বা ধাপে গণনা বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করতে আপনার ক্রমাগত আপনার ফোনটি বহন করতে হবে না।
- Pedometer অ্যাপ্লিকেশন : আপনার সেল ফোন এছাড়াও আপনার পদক্ষেপ গণনা করা হয় এবং আপনি বিল্ট ইন স্বাস্থ্য ফাংশন বা অ্যাপ্লিকেশন বিভিন্ন সঙ্গে তার তথ্য পরীক্ষা করতে পারেন। অবশ্যই, এটি শুধুমাত্র পদক্ষেপগুলি গণনা করে যদি আপনি এটি আপনার সাথে বহন করে থাকেন।
যদি আপনি আপনার প্যাডোমোটারটি মোট দৈনিক পদক্ষেপ গণনা করেন, তাহলে এমন এক বাছাই করুন যা সর্বদা যথেষ্ট পরিমানে এবং আরাম লাগবে। ভাল পরিমাপ জন্য একটি pedometer নিরাপত্তা ভাঙ্গা বা একটি wristband নিরাপত্তা বেল্ট যোগ করুন যাতে তারা পড়া এবং হারিয়ে না হারিয়ে আপনার কোমরবন্ধ থেকে প্যাডমোডরটি অপসারণ না করেই প্রদর্শনটি সহজ হবে। যদি pedometer একটি রিসেট বাটন আছে, এটি কনফিগার করা উচিত যাতে আপনি ঘটনাক্রমে এটি রিসেট না করতে পারেন
আপনি কি আপনার Pedometer করতে চান?
মোট দৈনিক পদক্ষেপসমূহ : সহজ প্যাডোমিটারগুলি শুধুমাত্র আপনার পদক্ষেপ এবং প্রদর্শন পদক্ষেপ এবং / অথবা দূরত্ব প্রদর্শন করে। স্বাস্থ্যের জন্য প্রতি দিন 6,000 টি ধাপ বা ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন 10,000 টিরও বেশি পদক্ষেপের লক্ষ্যের দিকে নিজেকে প্রেরণ করার জন্য আপনার এই সমস্ত প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, কিছু প্যাডোমিটার (বা অন্যান্য ডিভাইসের প্যাটারোমিটার ফাংশন) সব দিনের চলার পরিবর্তে শুধুমাত্র ওয়াকআউটের সময় ব্যবহারের জন্য নির্মিত হয়।
ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিং : যদি আপনি মূলত আপনার প্যাডমোডরকে ডেডিকেটেড স্ক্রিন ওয়াইল্ডস ট্র্যাক করতে চান, তবে আপনি একটি ওয়ার্কআউট ফিচার বা রিসেট করার ক্ষমতা চাইবেন। কিছু pedometers মধ্যরাত্রে নিজেদের পুনঃস্থাপন করে এবং আপনি তাদের নির্দিষ্ট ওয়াকআউটগুলির জন্য শুধুমাত্র ব্যবহার করতে পারবেন না। কিন্তু অনেক উন্নত মডেল উভয় দৈনিক পদক্ষেপ গণনা এবং নির্দিষ্ট workouts ট্র্যাক করতে সক্ষম।
গণনা ছাড়া : অনেক প্যাডিকো মডেলের আরো বৈশিষ্ট্য আছে। মডেলগুলি তুলনা করার সময় আপনাকে অবশ্যই কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মনে করা উচিত।
- দূরত্ব অনুমান।
- ক্যালোরি আর্কাইভ ধরা
- সময় এবং ক্ষমতা নির্দিষ্ট workouts ট্র্যাক
- অতীতের বিশদ পর্যালোচনা করার জন্য স্মৃতি
- ঘড়ি
- বিরাম ঘড়ি এবং ব্যায়াম টাইমার
- বিপদাশঙ্কা
- গতি বা গতির অনুমান
- লক্ষ্য লক্ষ্য এবং দৈনিক লক্ষ্য প্রতি অগ্রগতি
- কম্পিউটার বা সেল ফোন অ্যাপে আপলোড করুন
- পালস মনিটর
- বসার সময় এবং নিষ্ক্রিয়তা ট্র্যাকিং
- নিদ্রা-পর্যবেক্ষণ
- ক্যালোরি সঙ্গে ক্যালোরি ভারসাম্য ডেটা লগিং পুড়িয়ে
ট্র্যাডিশনাল দূরত্ব নির্ভুলতা
যথার্থতার প্রক্রিয়া শুরু হয় বসন্ত মডেলের চেয়ে Accelerometers এবং অ্যাকসিলরোমিটার চিপগুলি আরো নির্ভুল।
আপনার পডometerের সঠিকতা যাচাই করতে, 100 টি পদক্ষেপ গণনা করুন এবং দেখুন পাদটীকাটির গণনা কি। যদি এটি কয়েক ধাপের বেশি না হয়, তাহলে এটি পরিধান করুন যেখানে আপনি এটি পরিধান করছেন। আপনি কোথায় এটি পরিধান সঙ্গে পরীক্ষা করতে হতে পারে। কখনও কখনও এটি একটি ইঞ্চি বা দুই এটি একটি বড় পার্থক্য তোলে সরানো। ফিটনেস ব্যান্ডগুলির জন্য, এটি আপনার প্রভাবশালী কব্জিতে এটি পরতে পারলে এটি একটি পার্থক্য তৈরি করে এবং প্রায়ই আপনি এটিকে অ্যাপ্লিকেশানে সেট করতে পারেন
দূরত্ব অনুমানের সঠিকতা আপনার দীর্ঘ দৈর্ঘ্য পরিমাপ এবং সঠিকভাবে আপনার দীর্ঘ দৈর্ঘ্য সেটিং উপর নির্ভর করে। কিছু মডেল শুধু আপনার উচ্চতা জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং একটি আদর্শ সূত্র ব্যবহার। যদি এটি আপনার জন্য সঠিক না হয়, তবে আপনাকে আরো সঠিক দূরত্ব পাঠের জন্য এটি একটি ভিন্ন উচ্চতার সাথে সেট করতে হবে।
একটি পরিচিত দূরত্ব ব্যবহার করে আপনি pedometer এর দূরত্ব অনুমান সঠিকতা চেক করতে পারেন। একটি হাঁটা পথ পরিমাপ এবং পরিমাপ একটি ম্যাপিং অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন এবং আপনার পডometer পড়া বিরুদ্ধে এটি পরীক্ষা
গতিপথ / Odometers হাঁটা
গতিপথ এবং গতি পরিমাপের অ্যাপ্লিকেশানগুলি হাঁটা আপনার গতি এবং দূরত্ব ক্রমাগত ট্র্যাক করার জন্য GPS সেন্সরগুলি ব্যবহার করে - কিন্তু শুধুমাত্র বিদেশে - এবং তারা একটি ট্রেডমেইলে কাজ করবে না এই Garmin থেকে পাওয়া যায় এবং Fitbit এবং অন্যান্য নির্মাতারা কিছু মডেলের GPS- ভিত্তিক গতি এবং দূরত্ব অন্তর্ভুক্ত। অন্য ডিভাইসগুলি এই অ্যাক্সেসের পরিমাপের জন্য আপনার জুতাতে বা আপনার জুতাতে অ্যাক্সিলরোমিটার সেন্সর ব্যবহার করতে পারে এবং এটি সর্বোত্তম নির্ভুলতার জন্য মাপতে হবে। জুতা সেন্সর মডেল অভ্যন্তর এবং বাইরে বাইরে কাজ করে এবং একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করা যেতে পারে।
Pedometers যে আপনার ডেটা আপলোড এবং প্রদর্শন
তথ্য junkies জন্য, একটি পডকোটার যে আপনার হাঁটা তথ্য একটি কম্পিউটার বা সেল ফোন অ্যাপ্লিকেশন আপলোড আপ চেয়ে ভাল হতে পারে এবং আপনার গ্রাফ এবং আপনার কার্যকলাপের চার্ট দেখিয়েছেন? Fitbit, Garmin, এবং Jawbone সব এই বিষয়শ্রেণীতে মধ্যে পড়া। বেশিরভাগই মনে করে যে প্রত্যেকেরই একটি সেল ফোন রয়েছে এবং ব্লুটুথ, ফিটিবিট এবং গারমিনের মাধ্যমে ডেটা পুনরুদ্ধার করতে পারে একটি ইউএসবি লিঙ্ক অন্তর্ভুক্ত করা, যাতে আপনি একটি কম্পিউটারেও wirelessly আপলোড করতে পারেন।
Pedometer অ্যাপ্লিকেশন
আপনি একটি পৃথক pedometer প্রয়োজন হতে পারে না। সেল ফোন জন্য Pedometer অ্যাপ্লিকেশন ফোন এর বিল্ট ইন অ্যাক্সিলরোমিটার ব্যবহার পদক্ষেপগুলি গণনা, বা ফোন এর GPS ব্যবহার করতে পারেন তারা সম্পূর্ণ দৈনিক পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করতে তাদের ব্যবহার করতে পারেন বা শুধুমাত্র ডেডিকেটেড ওয়ার্কআউটগুলির সময় ব্যবহার করা যেতে পারে কিনা তা পরিবর্তিত হতে পারে।
ওয়ার্কআউট-ট্র্যাকিং হাঁটা অ্যাপগুলি আপনার ফোনের জিপিএস ব্যবহার করে এবং আপনার গতি এবং দূরত্বকে ক্রমাগত প্রদর্শন করে এবং একটি মানচিত্রে আপনার পথটি ট্র্যাক করতে পারে। জিপিএস ফাংশন ব্যবহার করে ব্যাটারি দ্রুততর হয়ে যায় এবং ট্রিমমিল হাঁটার জন্য কাজ করবে না। কিছু অ্যাপ্লিকেশান আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়া বা ইমেলের মাধ্যমে বন্ধুদের সাথে আপনার সাফল্যগুলি ভাগ করতে দেয়।
Pedometer হাঁটা প্রোগ্রাম
আপনার পদক্ষেপ এবং / অথবা দূরত্ব রেকর্ড রাখা আপনি ট্র্যাক রাখতে পারেন। আপনি কোনও লগ আপনার দৈনিক totals রেকর্ড করতে পারেন, বা আপনার প্যাডোমোটার পেতে এবং দেওয়া প্যাডমোডার চালানো প্রোগ্রাম মাধ্যমে লগ ইন।