ক্রীড়া জন্য আকৃতি থাকতে কম খরচে এবং সস্তা উপায়
আপনার ক্রীড়া জন্য আকৃতিতে থাকা একটি অনেক খরচ করতে হবে না। তাদের কর্মসূচি অনুমতি দেয় যখন আরও অনেক মানুষ বাড়িতে ব্যয়বহুল জিম সদস্যপদ এবং workout ত্যাগ করার জন্য নির্বাচন করা হয় এবং যখন আপনি চান তখন কাজ করতে পারেন প্রায়ই আপনি একটি ব্যায়াম রুটিন আটকে আরো সম্ভবত একটি বাজেটের সময় আপনি ব্যয়বহুল ব্যায়াম সরঞ্জাম খুঁজে পেতে বা একটি বিনামূল্যে কাটন রুটিন তৈরি করার একটি অবিরাম বিভিন্ন উপায় আছে। এবং কিছু গ্রুপ ব্যায়াম ক্লাস অর্ধেক একটি জিমে সদস্যপদ খরচ কমাতে পারেন।
একটি বাজেটের সময় বাড়িতে বা চলন্ত বাসস্থানের জন্য এখানে কিছু চমৎকার ব্যায়াম সরঞ্জাম মূল্য এবং সস্তা বা বিনামূল্যে workout ধারনা আছে।
1 - ঝাঁপ দড়ি
এটি কাটার সরঞ্জামের চূড়ান্ত টুকরা হতে পারে। ঝাঁপ দাও রোপণগুলি সস্তা, ছোট এবং পোর্টেবল, এবং তারা আপনার ফিটনেস স্তর এবং লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে, সহজ বা অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এমন একটি স্কেলেবল কাটা কাটিনার প্রস্তাব করে।
2 - ডাম্বেলস
Dumbbells তুলনামূলকভাবে সস্তা এবং প্রতিবন্ধকতা-প্রশিক্ষণ রুটিন একটি আশ্চর্যজনক বিভিন্ন প্রদান করা হয়। আপনার স্থানীয় Craigslist ক্রীড়া সরঞ্জাম বিভাগের চেক আউট বা ভাল ডিল জন্য এটি আবার খেলা। ভাল dumbbell workouts জন্য, dumbbell ব্যায়াম প্রোগ্রাম দেখুন ।
3 - জুতা চালানো
চলমান একটি মহান কম খরচে workout। জুতা গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু ব্যাংক ভাঙ্গার প্রয়োজন হয় না। গবেষণা দেখায় যে সামান্য দামের জুতা ঠিক পাশাপাশি ব্যয়বহুল বেশী কাজ। আপনার পায়ের ধরন এবং চলমান শৈলী জন্য কাজ করে একটি জুতা জন্য দেখুন।
4 - বডিওয়েট ওয়ার্কআউট
Bodyweight workouts সহজ ক্যালোরিথনিক্স সমন্বয় হয়। শরীরের ব্যায়াম ব্যায়াম অন্যান্য ধরনের ব্যায়াম ছাড়া একটু বেশি সৃজনশীলতা এবং ব্যক্তিগত উদ্যোগের প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু প্রায়ই তারা ভাল ফলাফল প্রদান করে। ব্যায়াম একটি রুটিন বিকাশ এবং দ্রুত থেকে পরবর্তী এক সরানো এই workout ভিত্তি হিসাবে pushup বিবেচনা করুন, এবং squats যোগ করুন, lunges, জ্যাক জাম্পিং, এবং তাই।
5 - ফিটনেস বাথ ক্যাম্প
একটি ফিটনেস বুট ক্যাম্প অভ্যন্তরীণ প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ সঙ্গে ঐতিহ্যগত calisthenic এবং bodyweight ব্যায়াম মেশানো যে অন্দর বা বহিরঙ্গন গ্রুপ ব্যায়াম ক্লাস টাইপ। এই ফিটনেস ক্লাসগুলি, যেমন ক্রসফিট, মূলত বছর ধরে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে কারণ তারা একটি কম খরচে, দক্ষ এবং চ্যালেঞ্জিং কাটআউট পেতে একটি নতুন উপায় প্রস্তাব।
6 - প্রাক-মালিক এবং ব্যবহৃত ব্যায়াম সরঞ্জাম
আপনি যদি চান যে আপনি ঠিক কি চান, আপনি প্রায়ই এটি আপনার স্থানীয় Craigslist, এটা আবার খেলা বা আপনার স্থানীয় সংবাদপত্রের শ্রেণীবদ্ধ বিজ্ঞাপন এটি খুঁজে পেতে পারেন। সরঞ্জামগুলিতে অনেক টাকা ব্যয় করার আগে, যদিও, এটি একটি সুষ্ঠু কার্যক্রমে, উচ্চ গুণমানের এবং আপনি যা ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন তা নিশ্চিত করুন। এমনকি যদি আপনি আপনার দীর্ঘমেয়াদী অভিপ্রায় সম্পর্কে নিশ্চিত না হন, তাহলে ব্যবহৃত সরঞ্জাম কেনা আপনার অর্থ সঞ্চয় করবে।
7 - ফিটনেস ডিভিডি
মোটামুটি কম বিনিয়োগের জন্য, আপনি আপনার লিভিং রুমে নিজের প্রশিক্ষক পেতে পারেন। সঠিক ডিভিডি একটি নিরাপদ, সুষম ব্যায়াম করা উচিত যা আকর্ষণীয় হয় যাতে আপনি বিরক্ত না হয় বা এটি খুব দ্রুত বৃদ্ধি না। এখানে কিছু ধারনা:
- P90x
- বিলি শিলা বুট ক্যাম্প Workouts
- ফার্ম ওয়ার্কআউট
আরেকটি সমাধান হল আপনার স্থানীয় লাইব্রেরির পরিদর্শন করা। বেশিরভাগের বেশিরভাগ ফিটনেস ডিভিডি আছে যা বিনামূল্যে চেক করা যায়।